Kegel cvičenia na posilnenie svalov

Sila a trvanie sexuálnych pocitov pre mužov aj ženy, závisí na vrátane schopnosti vedome ovládať svaly podieľajúce sa na tvorbe sexuálnych zážitkov. Zvláštne úlohu tu hrajú svaly hrádze, kvôli priame akcie a ktoré sa stalo všetky emocionálne pocity známe. Tieto svaly sú vo forme na báze rozkroku usporiadaný medzi lonovej kosti a kostrče.

V prípade vrodenej slabosti týchto svalov sa výrazne znižuje intenzitu orgazmu. V polovici dvadsiateho storočia gynekológa arnold Kegel určený pre ženy, ktoré po pôrode mal problémy s močovým ovládanie, špeciálne cvičenia. Výsledok bol oveľa širší, než sa očakávalo aj Kegel. Takéto cvičenie nielen zastavil nedobrovoľnej močenie a defekáciu, ale tiež možnosť vedomej kontroly nad sexuálne odozvu. V našej dobe, sú používané tak žien, ako aj mužov.

Kegel cvičenie:

• vychovávať novú úroveň povedomia o možnosti ich pocitov a skúseností, sa sústredil na genitáliách,
• zatiaľ čo zlepšuje prekrvenie,
• zvýšenie sexuálnej vnímavosť,
• regenerovať svalový tonus pošvy u žien, prekonal narodenia,
• To robil vedomú sebakontrolu nad orgazmu.

Ako to urobiť Kegel cvičenie

Po prvé musíme cítiť svaly, ktoré sú povzbudzovaní, aby rozvíjali. Žena je môže identifikovať, napríklad, ako sedí na záchode. Malo by sa rozkročte a snaží sa zastaviť prúd moču za to, že jazda na bicykli súčasne svaly na nohách. Svaly, ktoré zažijete v rovnakom čase, a tam je perineálnej svaly. Musíte sa snažiť niekoľkokrát, než sa konečne nebudú cítiť.

O to isté a muži by sa mali pokúsiť zastaviť prúd pri močení. Bude musieť namáhať, čo je sval, ktorý je ti. Bude cítiť napätie a okolo ritného otvoru. Tiež použitie týchto svalov pri tuzhites, keď sa snažia, aby sa vzdali poslednej kvapky moču.

Kegel cvičenia zahrnúť do svojej členstvo troch častí, je to pomalé kompresie, redukcie a vyhodenie.

Pre pomalé kontrakcie nutné pretiahnuť svaly, ako to bolo robené zastaviť močenie a potom počítať tri sekundy (Slow - 22-22-22). To, čo nasleduje, je len odpočívať, opakujte cvičenie.

U skratky napätá a uvoľniť svaly sexuálne s najvyššou možnou rýchlosťou.

Ženy produkujú vystreľovacie tuzhas dole mierne, rovnako ako sa to stane Pri stoličky alebo pôrod.

Kegel cvičenia pre mužov

Muži sú rovnaké cvičenie (vysunutie) produkujú tuzhas ako pri močení alebo stoličky.

V oboch mužov a žien, toto cvičenie, okrem svalov hrádze, spôsobuje napätie a niektoré brušné svaly a zároveň sa cítiť napätie a uvoľnenie análneho otvoru.

Tpenipovki začať s desiatimi pomalých kontrakcií, skratiek a vysunutie päť Paz denne.

O týždeň neskôr pridal päť cvičenie pre každý typ, aj naďalej robiť ich päť Paz denne.

Takže každý týždeň by mali byť pridané k množstvu času pre každého cvičenia, kým sa ich počet dosiahne tridsať. Atď. A mala by aj naďalej vyrábať päť sád. Všetko musí byť vykonané sto päťdesiat Kegel cvičenia denne a vaše tón bude vždy v úplnom poriadku.