Ako sa rozlúčiť s nadváhou.

V lete túto otázku vzrušuje toľko žien. Z tohto dôvodu, a existujú určité psychické a fyzické problémy. Nevedia, ako správne rozlúčiť s nadváhou, väčšina žien začne ísť do extrémov. A to z dobrého dôvodu. Najprv je nutné zistiť, čo presne podstatu vašej nadváhy. Ak dôjde nadváha dokonca malé množstvo nie je príliš high-kalorické potraviny, prvá vec, ktorú treba navštíviť lekára - endokrinológ, ktorý je priradený určitý prieskum, aby zistili príčinu vašich kilá navyše. Ak máte radi prejedať, nemajú v obľube rôznych pohybových aktivít, potom kvôli štíhlu líniu bude musieť výrazne zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl. Hovorme najprv o zdravej výživy a správnej výživy.

Venovať osobitnú pozornosť zeleniny, ovocia, chudé mäso a ryby a mliečne výrobky. Sladkosti, skúste nahradiť sušené ovocie alebo bobule. Jedlo je najlepšie jesť dusené, varené alebo dusené, ale v žiadnom prípade nie vyprážané. Spriateliť sa s korením (väčšina z nich sa potýka s odstránením nadváhy).

Piť toľko vody, koľko možných (self-pripravený džúsy, ovocné nápoje a ovocné nápoje). Káva, pokúsiť sa nahradiť bylinných čajov. Namiesto cukru, skúste použiť medu (najlepšie v vápna). Chlieb je najlepšie použiť otruby. Snažte sa jesť pokrmy z húb. Oni sú držaní v žalúdku po dobu asi 12 hodín, takže pocit hladu bude oveľa menšie ťažkosti. Venovať osobitnú pozornosť prítomnosti ananásu vo vašej strave. Potom, čo odborníci na výživu po celom svete už dlho vedia, že toto tropické ovocie má úžasnú vlastnosť doslova spaľovať tuk. Takže počas dňa vypiť 2-3 šálky čerstvé vylisované ananásového džúsu a jesť 200-300 gramov ovocia. Nezanedbávajte raňajkách. To dlho bolo preukázané, že tí, ktorí netrávi čas na raňajky, náchylné k zneužívaniu jedla počas ďalších jedál. Je lepšie používať pri jedle 2-3 iný, ale nie príliš mastné jedlá.

Ak chcete schudnúť, snaží sa teraz chuť jedla, ktoré jete. Žuť pomaly a dlho. Trik svoju víziu, ale zároveň namiesto obvyklých pokrmov organizm- vziať malú misku a nalejte do neho časť menšia ako sto gramov na od tej, ktorú ste použili k jedlu. Jeden stav, jedlo by malo byť na doske s malou šmykľavkou. Vaše telo bude myslieť, že mu bola ponúknutá veľká časť a ťažko žiadať viac.
Teraz sa poďme hovoriť o cvičenie. Nie nevyhnutne tráviť v posilňovni drahých hodín života. Telesnú aktivitu možno nájsť v bežnom každodennom živote. Namiesto toho stúpa domov výťahu, po schodoch. Nie je to len stráviť kalórií a namontovať svaly na nohách. Nezastavujte sa na svojej zastávke, ale pred 2-3 a chodiť pešo. Nielen že stratí trochu extra váhu, ale aj dýchajú kyslík. Cvičenie je najlepší vonku.

Učte sami jogging. To je najlepšie sa vysporiadať s týmito cvičenie skoro ráno. Skúste sa pripojiť k bazénu alebo aerobik v bazéne. Cvičenie vo vode vykonávať trochu tvrdšie ako na súši, ale výsledok stojí za to. Voda horí 2-3 krát viac kalórií, a dokonca aj tieto cvičenia, aby koža pružnejšie. Ak pochybujete o svoju vôľu, môžete si zakúpiť predplatné do fitness centra, kde triedy a záťaž bude pod dohľadom špeciálne vyškolených trénerov.