Správny odpočinok a režim spánku

V tomto článku sa budeme vám o správnej spánku a bdenia, ktoré musia úsporný režim v súlade s dospelými a deťmi.

Ľudské telo je ucelený systém, funkčný stav, ktorý je určený a rozvoj vnútorných orgánov. Avšak úroveň ochrany ľudského zdravia je závislá nielen na prácu orgánových systémov, ale aj na vonkajších faktoroch. Jeden z nich - cyklus alebo fázy slnka a mesiaca. Vedci dokázal tento fakt sme vyvinuli štandardy režim dodržiavanie správnej spánok a odpočinok.

Každodenné rutina osoba musí byť trvalé a prednostne minimálne zmenené. Polnočné slnko je na svojej maximálnej dolnej polohe. Tentoraz, v uvedenom poradí, je najvhodnejší pre rekreáciu. Aby sme boli presnejší, je účinná dĺžka časových rámcov je od 10 hodín do 3 alebo 4 hodiny ráno. Úplne prirodzene vyvstáva otázka - prečo táto doba má priaznivý vplyv na obnovu funkcií ľudského tela?

Každý človek vie, že v noci klesá aktivita tela a deň zvyšuje. Na podporu tohto, podľa údajov, ako je tlak, srdcová frekvencia a telesnej teploty, ktoré sa líšia s dennú dobu. To, čo sa deje v tomto okamihu v kontakte s ľudským telom?

V období od 9. do 11 hodín, ľudského mozgu, a to časť, ktorá je zodpovedná za mentálnej aktivity, odpočíva. V tomto ohľade, podľa vedcov, ľudia, ktorí idú do režimu spánku po 10 hodín, jedná sa o poruchu mysle funkcií. V rovnakej tých, ktorí chodia spať neskôr ako 11 hodín, dochádza k poklesu úroveň inteligencie. Bezprostredne samozrejme porušenie organizmu alebo zníženej inteligencie schopnosťou nemožno detekovať. Avšak, tento prejav sa prejaví neskôr. Stojí za to venovať pozornosť vašej úrovni koncentrácie, únava a ako rýchlo sa váš mozog môže myslieť. Plus narušenie alebo zníženie aktivity ľudskej činnosti môžu mať vplyv na chuť do jedla alebo sexuálnej aktivity. V niektorých prípadoch je dokonca progresívna agresie.

Vitálne ľudské sily, nie je v súlade so správnou spánku a bdenia z jedenástich až do jednej noci-čase, tiež zostúpil. V tomto ohľade sa začne rozpadať na nervovú sústavu a oslabenie svalovej hmoty. Následne v dôsledku takýchto porúch systémov v tele, čo predstavuje nárast v ľudskej agresie, znížená chuť do jedla, telo sa stáva pomalý a slabý postupuje pesimizmus a depresiu náladu. Výsledkom nedostatku spánku v noci môže byť duševná porucha s rôznym stupňom.

S ohľadom na ďalší cyklus spánku, a to jeden hodín až tri hodín ráno, je potrebné poznamenať, že nedostatok odpočinku počas tohto obdobia porušuje emočné stabilitu a znižuje emocionálne sily. Z tohto dôvodu podráždenosť a zvýšenie agresivity.

Ak je vaša práca spojená so zvýšenou nervové napätie, potom je potrebné, aby zostali v spánku asi osem hodín a prebudiť najneskôr šesť hodín ráno.

Vychádzajúc z vyššie uvedeného, ​​treba urobiť dôležité a len správne závery. Zakryť najneskôr do desiatich hodín v noci, a prebudiť najneskôr do šiestich rokov. Je tiež dôležité si uvedomiť, že narušenie spánku vedie k duševnej, fyzické a emocionálne zrútenie, a do 3 rokov bude prvý svojho prejavu.

Je však tiež potrebné pripomenúť, že jeden systém nemožno použiť bez výnimky pre všetkých. Napríklad pre veselý a pohodlný pobyt na jednu osobu adekvátnych osem hodín spánku, druhá je malý a dvanásť. Preto je potreba flexibility pri výbere množstve a čase, čo prispeje k úplnému obnoveniu napájania, celý deň.

Pokiaľ ide o deti, pre nich pravý spánok zahŕňa nielen špeciálne dodržiavanie hodinách spánku, bdenia, ale aj počas dňa. Deti od jedného roka do školského veku potrebujú spánku počas dňa v množstve naraz. To pomôže chrániť nervový systém z porušovania ľudských práv.