Odhaliť tajomstvo spaľovanie tukov

Aby sa uvoľnili pravidlá!
• Kŕmenie v priebehu dňa by mala byť najmenej tri. Nezanedbávajte mäso. Budete spaľovať tuk (rastové zastávka kilogramoch) pôstu.
• Obed by mal byť štedrejší, vrátane sacharidov a / alebo proteíny, zatiaľ čo večera by mala byť ľahšia.
• povedať "nie" na biely chlieb a rožok, maslo a tuky.

jesť:

• rastlinné potraviny bohaté na vlákniny vo forme ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín, zeleniny.

vyhnúť:

• spotreba čierneho čaju, kávy a sýtených nápojov.
• Obmedzte príjem ovocia a dezertov, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru.

• Povedzte "Goodbye", aby pivo a alkohol!

Naplánujte si jedlo!
Tajomstvo úspešného odstránenia nadváhy a udržanie optimálnej hmotnosti je jesť "právo", ktorý je v takom množstve, že ste nikdy pocit, že ste "opiť". Na druhú stranu, ak to nebude trvať pomerne jedlo, bude to spomaliť váš metabolizmus a vaše zdravie bude zhoršovať.

Pohyb spaľuje kalórie!
Dnes sa mnohí ľudia majú sedavý! Stali sme sa príliš lenivý a milujúci pohodlie.
Tu je niekoľko techník, ktoré vám pomôžu presunúť.
Musíme sa pohybovať, a potom budete zhodiť váhu.
1. Zaparkujte stroj na 10 minút chôdze od práce.
2. Prechádzka po schodoch namiesto výťahu doma, v práci - všade tam, kde je to možné.
3. Move! Ak vaša práca je taká, že vyžaduje, aby ste neustále posediačky - raz za hodinu na prechádzku okolo stavebného úradu.
4. Vložte odpadky v kancelárii v najvzdialenejšom rohu miestnosti.
5. Ak používate hromadnú dopravu, vystúpte zastávku skôr ako 1,2 na ceste domov a chodiť pešo.
6. Nepoužívajte diaľkový ovládač televízora alebo videorekordéra. Prístup k hardvéru a spustiť ručne.
7. Nevzdávajte sa na akékoľvek fyzickej aktivity!