Prečo mangán ľudské telo?
Mangán (Mn) - docela tajomný obyvateľov periodickej tabuľky, a zatiaľ čo vedci sú prvé kroky a učiť pozoruhodné vlastnosti mangánu prvku. Avšak tieto informácie k dispozícii, postačí k záveru, že ľudské telo potrebuje mangán denne.Vymenovať, prečo je potreba mangánu v ľudskom tele:
* Je to potrebné pre riadne reguláciu hladiny cukru v krvi, a tým, chráni organizmus pred rozvojom diabetes mellitus;
* Dôležitý pre tvorbu tyroxínu - hlavný hormónu štítnej žľazy;
* Pomáha ďalších živín pri budovaní kostí (kosti a zuby);
* Podporuje tvorbu tzv glykoproteíny, ktorý sa týka buniek tela a chráni ich pred poškodením;
* Chráni telo od stresu, infekcií, rôzne "nebezpečenstvo" prostredie, pretože sa týka skupiny antioxidantov;
* Je nevyhnutné, tak dôležitých procesov, ako pri syntéze bielkovín, tukov. Napríklad, v prípade, že organizmus stráca mangánu, syntéza proteínu je inhibovaná, osoba nemá dostatočnú energiu;
* Podieľa sa na tvorbe mastných kyselín, vrátane holesterina-
Slúži ako druh "spúšťací mechanizmus", ktorý podporuje aktivitu mnohých dôležitých enzýmov v ľudskom tele;
* Mangán zvyšuje svalové reflexy, pamäť, znižuje nervovú podráždenosť;
* Je potrebné v tele, aby sa plne využiť vitamíny C, E a vitamín B komplex, ale tento zoznam a mangánu vlastnosti prvok zďaleka vyčerpané.
Ktorý produkt je mangán?
Mangán je naozaj zaujímavý prvok je tiež preto, že dochádza k jeho deficit (na rozdiel od mnohých iných živín) zriedka. Koniec koncov, je potrebné ľudského tela malých množstvách, pričom je prítomný v mnohých potravinách mangán. Preto sa správny diétne požiadavky pre mangán je úplne spokojný.
Ale nedostatok mangánu u ľudí nebude vidieť, iba v prípade, že má matica (obzvlášť bohaté na nich arašidy, mandle a oriešky), pripravovať pokrmy z obilnín, celozrnných výrobkov (rovnako ako ovsené vločky), sušené fazuľa, hrach, repa, niekoľkokrát týždeň na pitie mrkvovej šťavy a mrkvu zahrnúť do šalátov, v ktorom nevyhnutne pridáme kyslou smotanou alebo rastlinný olej. Bohatá na mangán ananás, slivky, broskyne, marhule, sušené termíny, maliny, čučoriedky, kvetového medu (100 g medu poskytuje denné požiadavku na mangán).
Sladkovodné ryby a mliečne výrobky majú nízky obsah mangánu. Ale riasy a niektoré ďalšie výrobky z morí a oceánov, naproti tomu je bohatá na tomto prvku. Okrem toho, mangán je prítomný v čaji (a čierna a zelená).
Takže si myslím, že je už úplne jasné, že účinok mangánu na ľudský organizmus je veľký a nezaplatenie. Ale ako každý makro- alebo mikroživiny udržať svoju prítomnosť v tele na dobrej úrovni (a nie poškodiť vstrebávanie iných živín!), Stačí len jesť všetky uvedené výrobky, a mali by byť vedomí niektorých rysov jej prijatia v našom tele.
Skutočnosť, že sa jedlo príliš bohaté na vápnik a fosfor, zníženie príjem mangánu z čreva do krvi. Z toho vyplýva, že aj tvaroh a všetky mliečne výrobky sú užitočné, ale je potrebné mať s mierou.
Množstvo mangánu v tele sa zníži v prípade, že viac ako-spracovanie potravín.
A konečne, nezabudnite, že otrávený mangán je veľmi ťažké, ale bezohľadné použitie tohto minerálu je stále nežiaduce, pretože to vedie k zlému zdraviu, a negatívne účinky na ľudský organizmus, čo spôsobuje chvenie rúk a nôh, bolesť hlavy, nevoľnosť a iné nepríjemné príznaky. Okrem toho, nadmerné Mn zhoršuje absorpciu aspoň minerálnych látok - medi a horčíka. Takže všetko, čo je dobré - s mierou!
Alexander, medicsguru.ru
- Výhody Vitamín B8 pre ľudské telo
- Použitie špenát pre ľudské zdravie
- Vitamínov skupiny B v ľudskom tele
- Ktoré obilnín je dobré pre ľudské zdravie
- Úloha minerálov v ľudskom tele
- Užitočné nízkokalorické potraviny pre chudnutie
- Čo užitočné stopové prvky ľudské telo potrebuje
- Syr je užitočné pre ľudské telo
- Účinok biotínu na ľudské telo
- Stopový prvok bór v ľudskom tele
- Výhody Kombucha zdravie
- Ako užitočné zemiaky pre ľudský organizmus
- Aký je použitie islandského machu pre telo
- Prečo potrebujeme tuk pre ľudský organizmus?
- Vitamíny sú nevyhnutné a užitočné pre ľudské telo
- Vitamíny Manganese Manganese v potravinách :: :: :: Užitočné vlastnosti škodlivé pre ľudské
- Ako užitočné píniové oriešky, ako vyčistiť?
- 7 Možných produktov, ktoré sú užitočné k jedlu po tréningu
- Hormón inzulín v časti tela
- Minerály chlór a mangánu
- Cholesterolu prínos pre ľudské telo