Čo, čo je využitie orechov pre telo a zdravie?

Proteín Zloženie vlašských orechov poskytuje im s vysokou nutričnou hodnotou, a sú veľmi ľahko absorbované v tele. Ale to neznamená, že je možné ľahko jedlo - zložitá kombinácia proteínov tukov je ťažké stráviť, ak jesť vo veľkom množstve.

V noci môžete jesť obmedzené množstvo orechov, takže napríklad, hrsť malých (céder), nie viac ako päťdesiat medium (lieskové orechy, arašidy, kešu oriešky alebo mandle), a pol tucta veľkých (vlašské orechy). Avšak za predpokladu, ich spotreby šalátu, rôzne bylinky alebo ovocie sadzba môže byť zdvojnásobená.

Prevalencia orechov závisí od oblasti. Pistácie a vlašské orechy sú často ako Európania, mandle a arašidy - Američania. Vo východných krajinách prednosť kešu, arašidy, mandle, a v Rusku najviac v priebehu píniovými orieškami a vlašské orechy a lieskových orieškov.

V prvom rade o výskyte a popularita je orech. On je naozajstný zásobárňou vitamínu C. Podiel tohto produktu je dokonca viac ako v citróna, čiernych ríbezlí a paprikou. Ak budete jesť päť orechy - budete uspokojí svoju dennú dávku vitamínu C.

Samozrejme, že je lepšie len žuť alebo obrúsiť. Ak si mix grind oriešky s hrozienkami a prijímať výslednej zmesi po dobu niekoľkých polievkové lyžice denne - to urobíte obrovský prínos pre prevenciu aterosklerózy.

Tiež podobný nástroj prispeje k posilneniu imunitného systému, pomáhajú štítnu žľazu, aby sa zlepšila účinnosť a zvýšenie hladín hemoglobínu.

Pistácie sú menej časté u našej populácie. Táto matica má jemnú chuť, sú najčastejšie používané na dekoráciu dezertov a občerstvenia na šampanské a dezertné vína. Táto matica obsahuje mnoho éterických olejov, takže v prípade, že prejedanie možno dokonca otravu.

Pistácie sa zberajú v noci, aby sa na éterických par s ich listy. Keď racionálne spotrebe, majú pozitívny vplyv na náladu a celkovej telesnej tón. Tie by nemali mať viac ako tucet pistácií denne.

Arašidy - to nie je zrovna orech, skôr strukovín. Ale jej zloženie, a to vysoký obsah bielkovín a tukov, privádza ho bližšie k orechy. Arašidy sú veľmi výživné, ale predpokladá sa, že to je nemožné získať späť, vziať to ako jedlo.

Konštantná spotreba tohto produktu rýchlo ovplyvňuje vzhľad - je schopný zlepšiť farbu pleti, aby sa to viac tónovaný, vyhladiť vrásky. Takáto akcia musí arašidy veľkým množstvom vitamínov a minerálnych látok.

Existujú recepty na masky na koži s arašidovým maslom. Pozor, tento produkt je veľmi silný alergén.

Pine matice nie sú zložené z celulózy, a okrem toho sú veľmi ľahko absorbované v tele. Z tohto mliečneho výrobku sprístupnené, čo môže dať aj malé deti.

Lieskových orieškov je považovaný za produkt s veľmi vysokým obsahom bielkovín a vitamínu E. Je užitočné v ťažkej fyzickej práce, a pomáha budovať svalovú hmotu. Výhody orechov je, že sú uvedené v chudokrvnosť a vyčerpanie.

Je schopný zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi a pomáha pri močových kameňov. Lieskových orieškov je skvelým afrodiziakom - to môže mať vplyv na libido a potenciu, rovnako ako zlepšiť výkon prostaty.

Kešu je tiež považovaný za uznaný afrrodiziakom. Patrí k špeciality a má mnoho užitočných vlastností. Je antibakteriálne, antiseptické, antimikrobiálne a tonikum. Zdravie z orechov kešu sa tiež zlepšiť, ak sú používané na liečenie zápalových a infekčných ochorení.

Táto matica je schopný znížiť hladinu "zlého" cholesterolu v krvi. Obsahuje rad vitamínov skupiny B a vitamínu A. To je tiež bohatá na fosforu, zinku, železa a vápnika.

V tomto prípade je kešu sa vyznačuje diétou s nízkym obsahom tuku. To sa používa na aktiváciu imunitného systému a pomáha pri zotavenie po chirurgickom zákroku a choroby.

pekanové orechy sú považované za veľmi mastné. Obsahujú vitamín E, kyselinu trieslovou a proteín. S malým strane znížiť hladinu cholesterolu a dokonca rieši plaku v cievach. Niektorí vedci tvrdia, že prínos pre telo svojej spotreby môže zabrániť vzniku rakoviny.

Kokosový orech je tiež veľmi užitočné. Jej mlieko a dužina obsahuje bielkoviny, oleje, minerály a vitamíny. Tento produkt má preháňadlo a diuretikum. Tiež, kokosové mlieko môže účinne uhasiť svoj smäd a dávajú pocit sýtosti.

Mandle prísť v dvoch formách - sladké a horké. Horké mandle sa vyznačujú ostrú chuť a má špecifickú vôňu mandľovou. To dlhuje veľké množstvo esenciálnych olejov. Nie je nutné konzumovať to viac ako 2 ks za deň, v opačnom prípade sa môžete dostať ťažkú ​​otravu.

Sladkých mandlí má jemnú vôňu a nedáva horkosť. Obsah oleja v ňom je oveľa menej, takže je možné použiť bez obmedzenia. S konštantnou použitie mandlí vyskytuje lepšiu pamäť a myšlienkové procesy, ale tiež zlepšuje zrak, pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt a obličky.

Teraz ste veľmi dobre vedomí toho, čo druhu, aké je využitie orechov pre telo, zdravie, pretože môžu byť opravené. Dostupnosť orechy v každodennej výžive človeka je schopný poskytnúť telo stráviteľné bielkoviny, rovnako ako mnoho vitamínov a minerálov.