Tvaroh diéta

Zo všetkých stopových prvkov a minerálov, pre väčšinu dôležitých funkcií nášho tela je potrebný vápnik. Ľudia potrebujú ju od narodenia až do staroby. Tvaroh - najoptimálnejšie zdrojom vápnika. Prečo? Po prvé, že obsahuje vápnik v mnohých, a za druhé, vápnika obsiahnuté vo zrazenine, do značnej miery absorbované v tele, a nie obsiahnuté v iných produktoch. To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú, aby vstúpiť do tvaroh vo svojej každodennej strave.

Avšak, tento úžasný produkt je známy nielen pre vysoký obsah vápnika. Lekári radia jesť tvaroh stravu, diabetes, ateroskleróza, vysoký tlak, ochorení žlčových ciest a pečene obehové zlyhanie, infarkt infarkt, dna a po obdržaní toxických drog. Táto diéta výrobok - syr - pre chudnutie je veľmi účinná, a dokonca rovnaké a vkusu. Tak často, že je členom rôznych diét.

Stratiť tvaroh - Naozaj?

K dnešnému dňu existuje veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť do tvarohu, ako je to jednoduché a efektívne. Tvaroh strava pomáha zbaviť sa kilá navyše bez väčšej námahy, a pôstu, a keď sa v kombinácii s účinkom fyzickej aktivity zvýši mnohokrát.

Existuje mnoho diét, ktoré používajú tvaroh stravy. Niektoré diéty zahŕňajú použitie tvarohom stravy ako jediný registrovaného prípravku (mono-diéta), zatiaľ čo v iných diétach vedľa chaty je povolené používať celý rad mäsových a zeleninových pokrmov (kompletné krmivo).

Obsahuje rad pozitívnych recenzií, môžete počuť o strave tvarohu a jogurtu. Niektorí ľudia dávajú prednosť dojednať pôst dní, počas ktorých môžete zjesť 700 g odtučnené jogurty pre chudnutie a môžete piť zelený čaj bez cukru a vody. Odporúčame stráviť syr pôst dni ako preventívne opatrenie, a to najmä po výdatných večerách. Syr pôst dni, dokonca výhodnejšie ako diéta.

Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča použiť nízkotučný tvaroh stravy. Po prvé, obsahuje minimálne množstvo kalórií, a za druhé, že má riboflavín, povzbudzujúce metabolizmus tela a zvýšenie energie. Ideálnym riešením by bolo použiť jednodňové tvaroh stravy.

Jesť tvaroh diétu, budete musieť nielen zásobiť potrebné množstvo vápnika, ale aj mnoho ďalších užitočných látok. Syrenina obsahuje železo, fosfor, horčík, a vitamíny. Okrem toho, že má veľa baktérií mliečneho kvasenia, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu tráviaceho traktu. celý rad aminokyselín je prítomný v tvarohu.

Tak, ako schudnúť na tvaroh - je to reálne. A ako pekný bonus, budete mať krásne vlasy, nechty, zuby a kože, nervy zo železa.

To znamená, že syr je potrebné pravidelne konzumované všetkých ľudí, a to nielen s nadváhou.

Voľby diéty s tvarohom stravou

• Tvaroh strave. Doba trvania tejto diéte je 3 dni. Za jeden deň sa nechá jesť 500 gramov bez tuku jogurt pre chudnutie a piť 2 šálky jogurtu päť recepcie. Je tiež možné vypiť pohár vývar boky, vodu, zelený čaj bez cukru môžu piť v neobmedzenom množstve. Ak si naozaj chcete, dovolil jednu šálku kávy alebo čierneho čaju bez cukru;
• Diéta tvaroh i jogurty. Táto diéta tvaroh a jogurt je určený pre 3-5 dni. V deň, keď musíte jesť päťkrát. Každé jedlo sa skladá zo 100 g nízkotučného tvarohu a jogurtu 1 šálka (spolu za deň by bolo asi 500 gramov syr a jogurt do 1 litra). Okrem toho môžete piť vodu, zelený čaj bez cukru a bylinných čajov;
• Tvaroh a ovocie diéta. Dodržujte táto strava môže byť 5-7 dni. Na deň jesť 400 g s nízkym obsahom tuku tvaroh (najlepšie domáca) s pšeničné otruby jedlom, skôr dusené vo vriacej vode. Každá porcia tvarohu možno naplniť medom, pridať rôzne bobule a ovocia a zeleniny. V dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách si môžete vypiť jeden pohár kyslého mlieka alebo cmaru.

Diétne pokrmy z tvarohu

Ak chcete používať zoštíhľujúce syr, nemusí nutne ísť na diétu. Môžete len jesť diétne jedlá zo syra. Tu je niekoľko receptov na diétne potraviny, ktoré môžu byť pripravené z tvarohu:

• Slaný tvaroh strave. Mnohí nájdu lahodné a pikantné slaný tvaroh s kyslou smotanou alebo jogurtom, zmiešané s čerstvým uhorky a zeleňou. Raňajky - proste perfektný. No, s proporciami sa rozhodnete pre seba;
• Tvarohový koláč s repou. Najprv je potrebné pripraviť tvaroh. Mark 0,5 kg tvarohu, 2 žĺtky, 2 lyžice cukor, soľ, rastlinný olej a krupice. Zmiešajte všetky ingrediencie. 300 g varenej repa roštu a zmieša sa s tvarohu hmoty. Teraz je potrebné bič do peny trojštvrtinovou šálka kyslej smotany - dekorovať tvarohový koláč. Tvaroh do panvice a odoslať ju v rúre po dobu 40 minút;
• Slané tyčinky Tvaroh diétu. Na prípravu slané tvarohu tyčinky, je potrebné vziať 0,5 kg tvarohu, je soľ dobre a mince, pridá sa 300 g múky a 250 g masla, hniesť cesto. Z cesta klobása vojne hrúbky prsta a rezané von na plech. Tieto syrové tyčinky sú ideálne ako náhrada za chleba. Najlepšie palice sypané sezamovými semiačkami;
• Diétne tvarohové sušienky. Vezmite 200 g masla, 500 g tvarohu, 2 šálky múky a hniesť cesto. Roll cesta tenkú vrstvu a rozreže sa na malé štvorčeky. Ďalej, šľahač jedno vajce, premiešame s poháre cukru a šálky matíc (sekané). Spustenie skúšobnej štvorca matice hmoty a zabaliť do obálky. Pečieme koláčiky tvaroh v rúre pri teplote 200 stupňov;
• Diétne tvarohový. Je potrebné, aby sa pol šálky ovsených vločiek a naliať 100 ml horúceho mlieka, nechajte pol hodiny. Teraz zmiešajte 50 g masla a vajcia, 1 lyžička lyžička prášku do pečiva, 2 lyžice. l kakaa a nasekaných vlašských orechov. Opuchnuté ovsené vločky pridať výslednú hmotu. Pre plnenie, sa 700 g nízkotučného tvarohu, premiešame s 2 vajcia, 15 g kyslej smotany, citrónovej kôry, 100 g cukru, a na konci pridať sáčok vanilínu. Namažte formu masla, naleje ju rovnomerne ovsené vločky cesto, a na vrchole tvarohu. Pečieme po dobu 45 minút pri teplote 180 stupňov.

Ako vidíte, existuje veľa diétnych pokrmov z tvarohu stravy.