Čo bráni plné spánku

Vstávať v dopoludňajších hodinách a nesmie byť neskoro na hodinu, deti a dospievajúci potrebujú ísť spať v určitom čase, ktorý sa nemusí presne zhodovať zakotvené v biorytmus organizmu. Hormón melatonín je telo dieťaťa začne produkovať nie skôr ako 23:00. tj samotná príroda tomu chcela, že mladí ľudia potrebujú ísť spať neskôr. V dopoludňajších hodinách deti, naopak, ja chcem spať neskoro.

Ak máte časté močenie v noci brániť spánku, mali by ste pochopiť dôvody. U mužov je najčastejšou príčinou zápalu predstojnej žľazy. A pred začatím liečby ochorení, môžete použiť nasledovné odporúčania: Ak často vstávať v noci, snažte sa zapnúť svetlá. Potom sa vám bude oveľa pravdepodobnejšie, že zaspať znovu rýchlo po návrate do postele.

Niektoré lieky môžu spôsobiť vážne poruchy spánku. To môže byť liečivo pre liečenie artritídy, astma, epilepsia, ochorenie srdca. Ak máte pozorovať, že liek je príčinou vášho nespavosť alebo nočné mory, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom pri výbere alternatívnych liekov.

Mnoho ľudí chrápe, keď spí na chrbte. V tomto prípade je príčinou chrápania uvoľnením tvárové svaly: jazyk ponorí do krku a vytvára bariéru pre priechod vzduchu. Existuje riešenie: umiestniť pod zadnej strane partnera akýkoľvek predmet, takže to bolo nepríjemné spať v tejto polohe. Alebo kúpiť si štuple do uší.

Syndróm nepokojných nôh - ochorenie, pri ktorom je pocit pálenia v nohách, bolesť, zimnica. Všeobecne platí, že tieto príznaky sú len v dobe zaspávania. Podľa štatistík asi 15% populácie aspoň raz v živote zažili tento nepríjemný pocit. Eliminovať príznaky niekedy stačí vstať a chodiť. Ak to nepomôže, mali by ste vidieť špecialista.

Mnoho fajčiarov pocit vo sne chuť na fajčenie. Napriek túžbe spať, túžba po víťazstve cigarety, a dostanete sa z teplej a útulné postele ísť von na chladné balkónom a vypchať telo ďalšiu časť nikotínu. Čo môže existovať nejaká cesta von? jeden jediný - prestať fajčiť!

Čo by mal človek robiť, keď on je - sova? Takí ľudia nemôžu dostať k spánku do neskorých nočných hodín. Môžete si prečítať knihu, sledovať televíziu, hrať na počítači. Ale často tieto činnosti vedú k tomu, že ľudia nemôžu dostať až do rána v pravý čas. Vydané dva - pokúsiť sa obnoviť svoje telo a vlak ho ísť skoro spať. Alebo nájsť prácu v druhej smene.

Táto situácia je známa všetkým rodičom. Ste už v posteli a je pripravená ísť spať a deti ponáhľajú do bytu, a zdá sa, že sa nebude ísť do postele skoro. Treba sa snažiť rozvíjať u detí režimu spánku, ktorý nebude spôsobovať nepríjemnosti v rodine. Môžete sa uchýliť k špeciálnu diétu so zaradením do jedálnička tekvicové semienka. Obsahujú veľké množstvo tryptofánu - aminokyselina, ktorá sa podieľa na vývoji spánku hormónov.

Často sa po prudkom trochu máme pálenie záhy. Ak ste fanúšikom mexické jedlo, potom sa vaše lekárnička musí byť prítomné drogy, efektívne eliminuje pálenie záhy. A napriek tomu, pred spaním najlepším riešením by bolo, aby sa zdržali korenených jedál.

Ak máte vyskočiť z postele na prvý krik dieťaťa, pripravte sa na rock to minimálne do rána, môžeme dať jednu radu: nechajte dieťa v plač. Ak ste si istí, že dieťa nemá dôvod plakať v noci (je plný, to nebolí bruško, bez teploty, atď), sa jedná o prírodný plač dieťaťa. To dieťa sa musí naučiť zaspávať samé o sebe, inak nebude na dlhú dobu tak, aby vám plnú spánok v noci.

Aký je váš obľúbený pes môže štekať alebo uskočiť v noci, a mačku - nepokojný spánok a neustále vyskočiť, ňuchania každý kút. Papagáje všeobecne, môžu prebudiť v 4:00 ráno a izba zverejniť ostré výkriky. Môže niekto nepáči, ale väčšina z nich zasahuje do normálneho spánku. Z tohto dôvodu záver - zvieratá nemajú miesto v spálni!

Ak sa vám páči pár hodín zdriemnuť počas dňa, je to prekvapujúce, že v noci nemôžete spať. Vedci tvrdia, že ak sa v noci spať 8:00, telo nepotrebuje denný sen. A ak nemôžete odoprieť potešenie, ako je spánok, pokúsiť sa znížiť na polovicu času.

Yard hluk môže mať vplyv nielen na kvalitu spánku, ale nedávajú spať. Hlavným problémom je, že hlukové vlny, keď napríklad do domu náhle zastavuje alebo ťahá auto. V tomto prípade môžu byť okná odporúča, aby si zvukovú izoláciu, alebo sa pohybovať v tichej miestnosti.

Dream pary, spia v jednej posteli, ešte horšie. Spať v oddelených lôžok, a to aj v oddelených miestnostiach, často prináša oveľa väčší úžitok. Ako tak často, jeden partner chrápe, druhý neustále tlačiť nohy, ktoré bránia plné spánku obaja. Nebojte sa, že vaša posteľ bude oddeliť - ale nervy sa stanú silnejší, majú pozitívny vplyv na vzťah.

Často nám nedávajú spať hluk v byte vedľa. Slávnosť, opravy po zotmení, hádky, alebo naopak príliš hlasný sex - čo mám robiť? Vedci odporúčajú, aby sa pokúsili uvoľniť a nie sa báť. Každý by mal mať univerzálny spôsob relaxácie: šálka bylinného čaju, vírivka, pohlavie alebo dokonca masturbácii.