Tučná strava - či už je to efektívna

Na prvý pohľad obsahom tukov (LCHF Power System) vyzerá veľmi pochybné, pretože to znamená potraviny, ktoré majú vysoký obsah minimum tukov a sacharidov. V tomto prípade je cesta do Tajomstvo chudnutia je prostredníctvom konzumácie všetkých mňam, vrátane tučné mäso, syry, slaninou a dokonca smotanové omáčky. Avšak, štúdie ukázali, že diéta môže byť efektívna, ale to nemusí vyhovovať všetkým.

Tučná strava - od prvého napájacieho systému, založeného na obmedzenie sacharidov. Jeho inovácia spočíva v tom, že úroková sadzba prvýkrát je na prírodných rastlinných olejov a živočíšnych tukov, ako proteín.

Zoznam schválených výrobkov každodennej použitie patria: mastné syrov, kyslou smotanou a smotana, slanina, vajcia, mäso a ryby, omáčky založené na smotane, rastlinný olej, šampiňóny, zelenina rastúce na povrchu zeme. Ak chcete použiť všetky tieto produkty je možné bez obmedzenia (v rozumných medziach).

Povolené použitie malého množstva orechov a bobúľ, pečivo (z múky s nízkym obsahom sacharidov). Čiastočne by mali byť zo stravy mlieko, jogurt, ovocie a okopanín vylúčené. Na základe úplného zákazu sú tradičné výrobky, múka, cukor, obilniny, ryžu, obilie, zemiaky, margarín, raňajkové cereálie a nízkotučné výrobky.

Môžete piť kávu a čaj bez cukru, v prípade potreby pridaním smotany. silné alkoholické nápoje sú povolené v malých množstvách: whisky, tequila, rum, brandy, vodka a suchých vín. Na základe úplného zákazu je nejaké sladké nápoje vrátane sýtených.

Striedanie sacharidy prírodné tuky, vedie k tomu, že hlavným zdrojom energie pre telo sú produkty rozkladu tukov (ketónov). Neprítomnosť kolísanie hladiny cukru v krvi vedie k tomu, že hlad je neskôr, a telo je už z neho strach a nepoložili kalórie "v zálohe". To vám umožní ľahko rozlúčiť s nadváhou.

Výsledky ukázali, že pri rovnakom príjme kalórií, ľudia, ktorí sú držiteľmi obsahom tukov je oveľa menej pravdepodobné, že pocit hladu a rýchlo stratiť extra váhu, než tí, ktorí používali klasickú stravu.

Absencia skokov hladiny cukru v krvi vám umožní schudnúť bez zažíva bolestivý pocit hladu. Môžete kedykoľvek nechať hýčkať lahôdok a nie trpieť nedostatkom potravy. V tomto prípade neexistuje žiadna rýchla diéta sacharidy a škodlivé trans-tuky.

S výhradou diétu stavu srsti a kože úplne zhoršil, na rozdiel od mnohých iných metód chudnutie. Vzhľadom k zdravej strave, metabolizmus nespomalí ako sa to deje u väčšiny diét.

Telo môže pri prechode do nového potravinového systému zle zareagovať. V prvých niekoľkých týždňoch procesu je často sprevádzaná bolesťou hlavy a nevoľnosťou.

V ruskej skutočnosti je potrebné poznamenať, vysoké náklady spojené s tučnou stravou. Najmä je veľmi ťažké nájsť v predaji kvalitné vtáka dnes, mäso a ryby.

Vzhľadom k tomu, strava je veľmi chutná, je nutné neustále sledovať sami seba, že nebude prejedať. Okrem toho je potrebné dbať na to, že telo prijíma dostatočné množstvo vlákniny pre črevnú funkciu správne.

Ak je osoba trpí poruchami žlče odlivu a ďalších ochorení tráviaceho systému, tuk strava môže viesť k zhoršeniu jeho stavu. Okrem toho je tu reálna šanca zbaviť sa niektorých vitamínov a rastlinných antioxidantov.

Diéta tuk je vhodný pre ľudí v podobe systému dlhodobej napájanie v prítomnosti viac ako 10 kilogramov hmotnosti navyše. V tomto prípade, gurmáni a milovníci mäsa nemusíte vzdať svoj obľúbený steak omáčkou ochutenou tuku. Okrem toho nie je nutné jesť hodiny a počítanie kalórií.

Diéta kategoricky nie je vhodná pre vegetariánov, ľudia pôstu a majúci narušenie žlčníka a zažívacieho traktu. Tiež nedávajú prednosť tučnú stravou pre ľudí, ktorí chcú držať stres a žuvanie niečo mať nič spoločné. Sladké, a ten deň nemôže žiť bez chutné rožky, tento napájací systém tiež nie je vhodné.