Ako vyrobiť zdravý spánok?

Spánok a najmä jej vplyv na kvalitu ľudského bytia, možno viac než čokoľvek iné. V nedávnej dobe vedci preukázali, že kvalita spánku ovplyvňuje naše pamäť. Takýto záver bol zo strany výskumných pracovníkov, ktorí sa sídlom na Stanfordskej univerzite (Spojené kráľovstvo) urobené pokusy na hlodavcoch.

Po prvé, experimentálne boli myši umiestnené v bunke sa nové položky pre nich a dal ich zvyknúť. Myši potom boli usmrtené a polovica z nich nie je dovolené spať pomocou svetelnej impulzy, potom, čo sa vrátil do pôvodnej bunky. Tí z testovaných zvierat, ktorých spánok bol silný, okamžite spoznal situáciu, a tie, ktorých rušenie spánku, začal študovať bunku, ako by to, že nie sú známe.

Pokiaľ ani hlodavce reagovať takým spôsobom, aby poruchy spánku, V takom prípade je osoba zažíva problémy so spánkom sú známe pre všetkých z nás, mnohí ľudia nevedia, z prvej ruky, čo je to "nespavosť".

Ako vyrobiť zdravý spánok?

Ak to chcete urobiť, vyhnúť sa prejedaniu a najmä, prejedať sa pred spaním, pretože práca trávenie spomaľuje počas spánku, a to vytvára ďalšie záťaž pre srdce a pľúca. Tam by mal byť najneskôr dve až štyri hodiny pred spaním.

Ďalšou prekážkou hlbokého spánku je skvelý Výška príjmu tekutín, to nás núti sa prebudiť a prebudiť niekoľkokrát za noc.

Ale častejšie zasahovať do nášho bežného spánku myšlienky, spojená s zvetraných skoršie udalosti, ktoré vnímame ako ťažkosti.

Najjednoduchší spôsob, ako v takýchto prípadoch vziať prášky na spanie, ale tieto lieky sú návykové. Oveľa efektívnejšie a užitočné pre zdravie povolania Pranayama (Respiračné cviky) rozjímanie, aromaterapia a relaxačné masáž.