Nová diéta pre moderné ženy - veľký sen!

Večný boj o krásne postavy dáva možnosť použiť rôzne diéty a cvičenia, ktoré sa nenechali čas k riadnemu odpočinku. A ukázalo sa, že nedostatok spánku ovplyvňuje toto číslo nie je menšie ako vysoko kalorické potraviny a dáva nadváhu!

Samozrejme, že je ťažké si predstaviť, že banálne nedostatok spánku má vplyv na tvar, ľudia stereotyp, ak tento krok viac a menej odpočinku, môžete získať štíhle telo. Ale nie všetko je tak jednoduché, že nie je možné oklamať telo. Nature poskytla muž s ochrannými reakcií, ktoré nadobudne účinnosť vo zlý životný štýl. Vedci zistili, že nedostatok spánku vedie k hormonálnej chybových a metabolických porúch, a to môže viesť k nežiaducemu nadváhy. Známou skutočnosťou, keď prekonáva nespavosť, neodolateľne ťahá niečo na jedenie. A samozrejme po noci bez spánku žiadne sily na fyzickú prácu. V prípade systematického nedostatok spánku, telo začne produkovať veľké množstvo hormónu podporuje hromadenie tuku. Zavolal kortizolu, a je zodpovedný za produkciu inzulínu. Ak spánku trvá týždne zvýšenie inzulínu stáva, že bráni vstrebávaniu glukózy.

Záleží na množstve tejto látky v tele závisí od množstva celulitídy na tele. Asi všetci si všimol, keď zlý spánok, tam je pocit smútku a chcú niečo sladké to nie je náhoda, a preto telo hovorí o hormonálnych porúch. Počas spánku, nahromadené značné množstvo melatonínu. Podporuje prevenciu rakoviny v tele. Bolo zistené, že ženy sú chronické nedostávajú dostatok spánku je častejšia u karcinómu prsníka.

Existujú niektoré látky, ktoré majú vplyv na postavu. Napríklad, hormón leptín. On je zodpovedný za potlačenie chuti do jedla. Sme nespali osoba spomaľuje tvorbu leptínu, a začne sa cítiť neustále hlad a snaží sa uspokojiť jeho. To vedie k vážnemu obezite. Ak nedostatok spánku chronické, potom obezita môže ísť do Washingtonu. Vyrezávaná ozdoba je produkovaný vo veľkých množstvách v stresových situáciách, z tohto dôvodu, nechcel jesť, ak prídete problémy v živote. Opakom leptínu hormónu ghrelinu. Naopak je to pocit hladu. Liek sa vyskytuje predovšetkým v žalúdku. Keď človek jej, že množstvo tohto hormónu rýchlo klesá, ale rastie tak rýchlo. Osoba, náchylný k úrovniam obezitou tohto hormónu v krvi prekračuje limit. Spánok tiež ovplyvňuje bežnej produkcie ghrelinu.

tam mnoho príčin zlého spánku.

Po prvé, táto napätie v súvislosti s nadchádzajúcou závažných príhod, ako je promócie, skúšky, svadby alebo pracovný pohovor. Aby sa zabránilo nervy bráni zdravý spánok, môžete využiť zariadenia na trávnatom základni s upokojujúcim účinkom. No pomôcť extraktu oleja levandule a harmančeka vývaru.

Ďalším negatívnym vplyvom na spánku rutinné vyzváňať po dobu niekoľkých hodín počiatku. A spiace človek začne pohybovať na pár minút neskôr sa zdvihnúť čas. To nemôže byť vykonané v každom prípade. Dôsledkom by mohlo byť nielen zlý sen, ale aj duševná porucha.

Už niekoľko rokov vedci skúma vplyv spánku na človeka. Bolo zistené, že spravodlivejšie sex v priemere spánku 5 hodín denne, zatiaľ čo muži spia oveľa dlhšie. Bohužiaľ, táto žena zvláštnosť spôsobuje vážne škody na kráse nervovej sústavy, ovplyvňuje pracovné a rodinné vzťahy. Spravidla, ľudia nemajú spali veľmi podráždený.

Spánok je pre ženy sa pripravujú, aby sa stala matkou veľmi dôležité. Koniec koncov, zdravý spánok je priamo spojená s zdravie vášho dieťaťa. Nastávajúce mamičky potrebujú spať o deň dlhšie, než sa očakávalo, asi desať hodín.

Poruchy spánku sú zvyčajne spojené s neurologickými poruchami, nadmerným hlukom, teplom. V súčasnej dobe je na celom svete, väčšina ľudí s nadváhou, je podivne spojená s hektickým životným štýlom. Každý sa snaží robiť všetko zabudol o ich vlastné zdravie.

Spôsobov, ako zlepšiť spánok

Pokiaľ ide o prevenciu nespavosti sa odporúča, aby sa vykúpať borovicového oleja a pred spaním vypite teplé mlieko.

Ďalším skvelým spôsobom, treba trieť palcom po dobu niekoľkých minút, čo je bod, ktorý sa nachádza na úpätí mesta.

Dokonale pomáha ľahkú masáž pred spaním. To možno vykonať bez pomoci zvonka, ale aj na vlastnú päsť. Palce oboch rúk, treba masírovať dolná časť chrbta, poškodenie nervov plexus umiestnený tam. Z pohybov pasu masážne nutných pre pohyb nahor po chrbtici až k lopatkám.

Nezabudnite, aký dôležitý spánok, potom sa telo aj duša bude v poriadku!