Kde získať vápnik?

správna strava, prítomnosť v potravinových produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika, pomáha, aby sa zabránilo nedostatku vápnika v tele. Za normálnych okolností sa množstvo denného príjmu vápnika by mala byť menšia ako 1000 mg. V prípade, že vek prekročila značku 45 rokov, tento počet by sa mal zvýšiť na 1500-2000 mg.

Všetci vieme, že najviac vápnik nájdených v mliečnych výrobkoch. Je potrebné poznamenať, že dôležitosť je nielen množstvo látky, ale aj miera jeho asimilácia v ľudskom tele. Takže z mliečnych výrobkov tráviaci systém absorbovať najjednoduchšie vápnika.

Tiež veľa potrebujeme vápnik je nájdený v sušené ovocie, orechy, ryby, zeleninu. Môžete samozrejme použiť pre liečivé vápnikové doplnky, ako je napríklad glukonát vápenatý alebo veľké množstvo drahých moderných liekov, ktoré sú založené na všetky rovnaké glukonátu vápenatého. Treba však poznamenať, že v nadväznosti na vedenie farmaceutického priemyslu, ktorú platíme za tých látok, ktoré musia byť do tela prirodzene. vstrebávanie vápnika drog je oveľa horšie, na rovnakej liečby drogových vždy majú svoje kontraindikácie, a ktoré môžu byť contra-in Zeler, napríklad?

Na doplnenie vápnika v tele môže byť tiež použitá prášok škrupiny. Každý deň môžu byť konzumované 1,5-3 g shell prášku, v závislosti na veku. Že to bolo celkom malý, shell je najlepší brúsiť v mlynček na kávu. Mimochodom, shell vajcia s citrónovou šťavou je veľmi dobrá pri liečbe krivica u detí. Liečba škrupina - najlepší a najlacnejší spôsob. Ženy treba začať brať to po dobu najmenej 3 rokov pred kontrolou menopauza, Muži - po 45 rokoch.

Užívanie vápnika a prípravky obsahujúce vápnik, je nutné dodržať požadovanej výške, ako prebytok tohto prvku zvyšuje riziko srdcová choroba.