Vápnik pre telo malého dieťaťa

Dieťa je zdravé, plné energie, pobehovať, hrať, rastie míľovými krokmi. Mohlo by sa zdať, že je všetko v poriadku. Ale, bohužiaľ, to nie je vždy prípad. Existuje mnoho detí, ktorí sú prosperujúce a nádherným pocitom, ale do značnej miery chýba vápnik. Prečo sa to deje? Spočiatku nedostatok tohto prvku neprejavuje. A práve v čase, keď sa ukáže, že malé dieťa zvýšenú náchylnosť k zlomeninám, ktoré sú zlé poistky. Našťastie, to môže byť zabránené. A k tomu, že nie je nijako zložité. Tu je krátky zoznam priateľov silné kosti. Hovorme o vápnika pre telo malého dieťaťa.

Vápnik je prítomný v mlieku - základný stavebný materiál pre kosti. Preto sa snažíme, aby ju v každodennom strave batoľaťa (pokiaľ nemá alergiu na tento výrobok). V prípade, že bacuľaté chlapček mlieko (v akejkoľvek forme) nemusel chuti, neponáhľajte naštvaný - existuje riešenie! Tento mliečne výrobky. Kefír, jogurt, tvaroh vápnik doma, o nič menej ako v mlieku. Ďalším zdrojom vápnika - syr (aj keď má veľa soli, takže by nemal zneužívať údaje o výrobku).

Nie je nutné dať malé dieťa presklené syreniny - u tohto produktu veľa cukru, ale vápnik je jednoducho nestačí. Okrem toho je čokoládový poťah je veľmi často príčinou alergických reakcií u detí. Nedostatok fyzickej aktivity - najhorší nepriateľ silné kosti, a tak sa snaží zaujať omrvinky mobilné hry. Nechaj to už behá, skáče, jazdí na bicykli, lezenie do kopca (pod vaším dohľadom, samozrejme). V prípade, že počasie je zlá, nech dieťa vyvádzanie v byte. Tieto hry sú nielen pozitívny vplyv na fyzický vývoj omrvinky, ale tiež zlepšiť náladu a celkový zdravotný stav.

K zlepšeniu vstrebávanie vápnika, je nutné zadať telo s malým dieťaťom dostatočné množstvo vitamínu D. Ak to chcete robiť, ako sa dá stráviť viac času na slnku. Nie príliš horlivý s ochranu proti slnečnému žiareniu, ktoré môžu blokovať produkciu užitočných vitamínu v príslušných množstvách. Keď slnko svieti na ulici, snažte sa aspoň pol hodiny denne hrať s dieťaťom vo dvore - dokonca aj za chladného dňa. A v teple bez váhania chodiť čo najviac!

Obohatiť telo dieťaťa s vápnikom, sa snaží zahrnúť do svojho jedálnička druhy rýb, ktoré môžu byť konzumované s kosťami (šproty, konzervované sardinky), pretože to je v kosti obsahujú veľké množstvo užitočných prvkov. Tiež ryba je veľmi dobré pre kostrového systému, pretože má vitamín D. Je známe, že je to nevyhnutné pre lepšie vstrebávanie vápnika. Navyše, tento vitamín sa vyskytuje ako v mori a v rieke ryby. Ak vaše batoľa nemá alergiu, je nutné zaradiť do svojho jedálnička pokrmy z rýb (od 10-11 mesiacov).

Vápnik je prítomný v malých množstvách v slnečnicové semená, orechy, mandle, brokolica, fazuľa, špenát, čokoláda, žĺtky, sójových bôbov. Ale problém je, že z rastlinných produktov kalcium rozštiepi horšie. Jej príjem, najmä degradovať celulózu a kyselinu šťaveľovú (prítomný v mandliach, špenát, čokoláda). Výsledkom je, že telo využíva iba 20% vápnika z rastlinných produktov (zvyšných 80% -z mliečnych výrobkov). Orechy a mandle ponúka deťom po troch rokoch. Tieto potenciálne alergény!

Ak chcete mať silné kosti dieťa, aby sa zabránilo potraviny, ktoré obsahujú prvky, ktoré sú najhoršie nepriatelia vápnika.

proteín

Nevyhnutné pre organizmus, ale nie v prebytku. Zvlášť škodlivé pre kostnej nadbytku živočíšnych bielkovín, pretože to komplikuje vstrebávanie vápnika. Nekŕmte omrvinky mäsových výrobkov niekoľkokrát za deň, a to najmä, aby sa zabránilo klobásy.

fosfor

Keď fosfor je príliš veľa, on "kopy" z tela vápnik. Takže nenechajte omrvinky sladké sýtené nápoje, nákupné údenín a pečiva, čokolády. Dodávajú konzervačné látky, ktoré obsahujú fosfor.

soľ

Ide o ďalší vápnik najhorším nepriateľom. Nekŕmte podriadené hranolky, hranolky, hamburgery a iné škodlivé potraviny, ako sú fast food - má veľa soli!