Vitamín B7 (biotín)

Vitamín B7 (biotín) je vitamín B, je rozpustný vo vode.

Takmer všetky produkty možno nájsť biotín, je však veľmi malých dávkach. Najväčšie množstvo vitamínu B7 obsiahnuté v vajcia, huby, špenát, paradajka, arašidy, strukoviny, kvasnice, karfiol, obličiek a pečene.

mikroorganizmy ľudskom čreve je sám o sebe schopný syntetizovať vitamín B7, ale za to, že musí byť úplne zdravá. Z tohto dôvodu, konzumácia potravín a špeciálnych prísad, ktoré vedú k normálnej mikroflórou, môže nepriamo ovplyvňovať produkciu biotínu.

Úloha vitamínu B7 v tele

• Poskytuje zdravú pokožku, zabraňuje vysušeniu a odlupovaniu
• Zabraňuje krehké vlasy a nechty
• Užitočné pri cukrovke
• Normalizuje žalúdok a črevá
• Normalizuje "zlý" cholesterol v krvi
• Aktívne sa podieľa na rade procesov metabolizmus v tele
• Dôležité informácie pre zdravie šliach
• Zdroje vitamínu B7

indikácia

• Lúpanie a suchosť kože
• dermatitída
• mazotok
• Problémy s vlasmi
• Používa sa pre poruchy CNS
• So silnou ospalosť

spotreba norm

Najlepšie ceny spotreby tohto vitamínu nie je nájdený, ak je m sa za to, že optimálna dávka pre dospelého je 50 mikrogramov za deň, pre deti - 10 mg, pomaly išiel až do dávky pre dospelých, ako starnú. Telo nemôže hromadiť biotín a užívanie alkoholu a niektorých lieky znižuje koncentráciu v tele.

príznaky nedostatku

• Depresia a letargia
• Nevoľnosť a strata chuti do jedla
• pomalší rast
• Zhoršenie zdravotného stavu vlasov
• anémia
• Svalová slabosť a bolestivosť
• Lézie na nohách a rukách
• suchá koža a jej nezdravý vzhľad