Vitamíny K a B zlepšiť ľudské zdravie

Absolútne všetky vitamíny sú dobré pre ľudský organizmus. Avšak, v tomto článku sa budeme učiť o dvoch vitamínov. Vitamíny K a B zlepšiť ľudské zdravie, ako je napríklad vitamín K sa podieľa na tvorbe protrombínu v pečeni, tj, krvnej plazmy, proteíny, ktoré sa podieľajú na zrážaní krvi. To tiež hrá dôležitú úlohu v ekonomike metabolizme vápnika v procese tvorby kosti a pre inhibíciu vývoja nádoru. Antibakteriálne a antifungálne aktivita, protizápalový a analgetický účinok. To je tuk rozpustný vitamín, takže v prípade nadmernej spotrebe môže mať nepriaznivý vplyv na pečeň.

Denná potreba tohto vitamínu sú:

- pre deti 1 mg (1000 mg)

- 4 mg u dospelých (4000 ug).

Prírodné zdroje vitamínu K

U zdravých dospelých osôb je tento vitamín produkovaný v bakteriálnej flóry čreva, takže jogurt a kefír sú ideálne nápoje stimuluje produkciu vitamínu K. nedostatok vitamínu K je veľmi vzácna. Všeobecne platí, že je spojená s viacerými závažných ochorení, ako sú: tukové malabsorpcie, obštrukcii žlčovodu, cystickej degenerácie pankreasu, hemofília a hemoragickej purpury.

V prípade malých detí a ležiacich ľudí jediným zdrojom vitamínu K je jedlo. Z tohto dôvodu by mali jesť tieto potraviny: kel, špenát, ružičkový kel, brokolica, hlávkový šalát, karfiol, uhorky, žerucha. Kefír, jogurt, syr, sójový olej, rybí olej, mäso, pečeň. Vajcia vždy pokryť potrebu vitamínu K. Ako je možné vidieť, mnohé z týchto produktov, a preto je potrebné ich zahrnúť do svojho denného menu.

Nedostatok vitamínu K

Bolo preukázané, že obmedzené absorpciu vitamínu K a jeho predčasnému vylučovanie z tela, ktoré postihuje liečba antibiotikami, ktoré ničia bakteriálnej flóry čreva. Nadmerné užívanie liekov proti bolesti, konzervačných látok, ktoré sú pridané do potravinových bánk a používaných v spracovaných potravinách, a znečisteným ovzduším. Preto je všetko, čo je potrebné poznamenať, že neexistuje žiadny deficit vitamínu K v tele.

Nedostatok vitamínu K môže viesť k zlému zrážaniu krvi, vnútorné aj vonkajšie krvácanie, rovnako ako problémy spojené s hojenie rán a jednoduchý zraňujúce. To môže viesť k problémom s mineralizáciu kostí. Príliš malé množstvo vitamínu K v tele tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka, vaječníkov, hrubého čreva, žalúdka, žlčníka, pečene a obličiek. To môže byť príčinou zápalového ochorenia čriev a hnačkou. To nie je všetko, čo môže spôsobiť nedostatok vitamínu K.

Dôsledky prebytku vitamínu K

Môžete vidieť na vlastné oči, ako dôležitá je v našom tele je nedostatok vitamínu K vedie k mnohých chorôb. Avšak, prebytok vitamínu má tiež negatívny vplyv na ľudské zdravie.

Príliš veľa vitamínu K, môže mať nepriaznivý vplyv na pečeň, spôsobujú rozklad červených krviniek, anémiu, nadmerné potenie a návaly horúčavy. Ak sa používa ako injekcie, môže spôsobovať alergie a krvný tlak klesá. U detí, nadbytok vitamínu K môže zvýšiť riziko žltačky, a dokonca k poškodeniu mozgového tkaniva.

vitamín B

Telo potrebuje vitamín B moc. vitamín B1(Tiamín), je výhodné, a to najmä vo výrobe červených krviniek, ako aj pozitívny vplyv na srdce a svalov. Nájdeme ho v zelenine, strukovinách, ryby, droždie, vajcia.

vitamín B2 (Riboflavín) chráni proti chudokrvnosti, bráni lámavé nechty a vypadávanie vlasov. Nachádza sa v kvasinkových, vajec a mäsa.

vitamín B3, teda kyselina nikotínová je zodpovedný za rast a správny vývoj organizmu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a reguluje hladinu cukru v krvi. Jej obsahujú produkty, ako sú ryby, hydina, vajcia, ryža, listová zelenina a mliečne výrobky.

vitamín B5 zlepšuje stav vlasov a pleti. Má pozitívny vplyv na nervovú sústavu. Nájdeme ho v ovsené vločky, vajcia, zemiaky, bravčové, hovädzie mäso a špenát.

Zlepšuje zdravie a vitamín B6 (Pyridoxín). Ide najmä chráni nervový systém. Podieľa sa na výrobu červených a bielych krviniek. Jeho zdrojom sú hrach, fazuľa, kapusta, kel, ryby, pohánka, banán, orechy, hydina.

vitamín B7, tj, biotín je veľkým zdrojom energie, ktoré možno nájsť vo vajciach, kvasnice, červené mäso, hrášok, cibuľa a špenát. Okrem toho posilňuje telo a zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov.

Slávny kyselina listová - A vitamín B9, čo je veľmi dôležité pre ženy v priebehu tehotenstva, pretože bráni poškodeniu tzv fetálny neurálnej trubice a bráni rozvoju anémie, pomáha pri produkcii červených a bielych krviniek a zlepšuje vzhľad pokožky. To zlepšuje kvalitu spermií a zlepšuje náladu. Obsiahnuté v zelenej listovej zelenine, mliečne výrobky, pečeň, banány a orechy.

cyanocobalamin To zlepšuje fungovanie nervového systému a pamäť. Jeho zdrojom potravín: ryby, vajcia, mäso a mliečne výrobky.

vitamínov skupiny B sú odlišné od seba navzájom, aj keď za účelom ich celkové - zlepšenie fungovania nervového systému. Sú tiež zapojené do metabolických procesov, zmierniť stres, zlepšuje pamäť a koncentráciu, reguluje tráviaci systém a posilňujú imunitný systém. Z vyššie uvedeného vyplýva, že je možné urobiť jednoznačný záver, že vitamíny K a B zlepšiť ľudské zdravie.