Chrbtica Qigong

Qigong - sada gymnastických cvikov pre chrbtice, ktoré môžu mať priamy vplyv na kĺby v ľudskom tele. Charakteristickým rysom tejto praxi je vplyv na vaše kĺby vhodnú relaxáciu. Relaxácia ľudskej svalového tkaniva zbaviť blokov. S takou škálu cvičení vytvorených ako správnu štruktúru tela, ako aj potrebnú flexibilitu kĺbov, vytvára zdravé, správne držanie tela a krásne chrbtice.

Qigong pomáha s hlbokými terminály v tele, tento komplex zlepšuje pružnosť celého tela, to spôsobuje zvýšenie vitality, zosilňuje krvný obeh a vnútorných orgánov a mozgu. Obrazne môžeme povedať, že Qigong otvorí všetky kanály v tele pre voľný pohyb vitálnej energie v celom tele.

Tento komplex obsahuje desať cvičenia, z ktorých každý pôsobí na špecifické oblasti chrbtice. Je veľmi dôležité poradie cvikov a ich poradie, ktoré by mali striktne dodržiavať.

Výhody miechové qigongoví

Dôležitým rysom tohto posilňovne je, že môže vykonávať bez predchádzajúceho telesnej výchovy. Ďalšia subtílnosť je povinné hladký výkon zo všetkých cvičení, pretože táto prax netoleruje žiadne prudké pohyby. Len pomalé a bezpečné cvičenie v pozícii, aby upokojil osoba, ktorá má vyvážiť svoju myseľ a emócie, relaxovať a organizovať svoje myšlienky. uskutočnenie predvádzanie Qigong cvičenie prístupné ľuďom všetkých vekových kategórií, jedná sa o veľmi šetrný spôsob pestovania.

Je známe, že veľký počet chorôb, v podstate mať problémy s chrbtom, že vo všeobecnosti nie je prekvapujúce, vzhľadom na mnohé nervy vystupujúce z miechy a je zodpovedný za funkciu jednotlivých orgánov a celého organizmu. A všetky problémy chrbtice sú spôsobené kompresiou nervových zakončeniach, čo v dôsledku toho narušiť normálny výkon akéhokoľvek orgánu.

gymnastika Qigong cvičenie

Každá tuhé teleso, je celkom možné, aby zmäkčiť stupeň získavanie potrebného ľahkosťou a flexibilitu. Pre tento účel je potrebné zvládnuť jedinečný prístup pracovať s telom, jeho pohyb by malo byť jasné a pozorný, a potom telo s minimálnym úsilím môže tiecť z jednej polohy do druhej.

Pre začiatočníkov môže odporučiť rad cvičení na krku, ramien, nôh a panvy. Je však potrebné uvedomiť, že akákoľvek qigong cvičenie Konečným cieľom je, aby sa zlepšili chrbtica.

V Qigong existujú dva Cviky na krk, napríklad kruhový uvoľnený rotačné hlavy. V počiatočnej polohe je brada aplikovaný na prsiach a potom sa dopustil hladké pohyby striedavo v oboch smeroch s maximálnou amplitúdou. Malo by byť v pokoji a predstaviť kruh natiahnutý na hlave, zatiaľ čo otáčania. Cvičenie sa opakuje niekoľkokrát.

V druhom cvičenia vykonávať od ramena k ramenu polkruh, otočil hlavu, takže mu brada presunul od ramena k ramenu, pohybujúce sa s jednou hlavou a nič iné.

Cviky pre ramená ťahané zbrane v prednej časti prstov prichytená v poluzamke ďalej bez odstránenia prstov od seba navzájom a rameno neohne zdvihnite je hore, snímanie napätie v ramenách

Bez toho prepadla ruky, treba pomaly otáčať v páse doľava, potom doprava. Ďalej sa rovnakými zbraňami, aby pomalé nakláňa doľava a doprava. Potom sa naklonil dopredu.

Vypracovať povodia kruhový pohyb v oboch smeroch. Zaistite panvicu a hornú časť trupu, aby sa krúživými pohybmi.

Cvičenie pre nohy gestá Archer (jedna noha trochu ohnutá v kolene, pričom krok vpred, druhá noha je za sebou a musí byť opravené). Potom jedno rameno klesá k dolnej časti chrbta a druhá na kolená a telo jemne pružín, pre ktorý trochu ohnutý noha, ktorá je rovná. Toto cvičenie je dobré pre rozvoj flexibility tlače a panvy.

Teplý srkanie bočných koncoch, kde je noha ohnutá ako krčí na ňom, a druhé rameno nie sú ohnuté. Opäť na jar, ale narovnal noha by mala byť na strane. Široko vstať a robiť pohyby, najprv jednu nohu a potom squat, potom na druhú. Je nutné prebývať trochu dlhšie na nohe, ktorá sa vykonáva, a drepe s "odrazu".