Koľko bielkovín v kuracie prsia, a prečo je to užitočné? Čo je priemerné množstvo proteínu na 100 g výrobku?

V priemere 1,5 gramu denne na 1 kg hmotnosti človeka - to znamená, koľko bielkovín je nevyhnutné pre normálne fungovanie. Je ťažké preceňovať svoj význam: rast a obnovu svalov, spaľovanie tukov a uspokojenie hladu. To je dôvod, prečo musíme byť istí, že náš produkt kôš dosť proteín. Po prvé, zistiť, ako veľa bielkovín v kuracích pŕs.

Koľko bielkovín je obsiahnutá v kuracích pŕs?

Kuracie mäso bola dlho považovaná za prioritu v zdravom ponuke potravín. To potvrdzuje aj z iného uhla pohľadu. Po prvé, dokázaný fakt, že vzhľadom na obsah tuku v kuracím mäsom vyniká od ostatných odrôd. Časť kuracie prsia 100 g obsahuje asi 3 g tuku, čo je porovnateľné s čajovou lyžičkou masla. To isté platí pre hladiny cholesterolu, čo je zdravie nášho srdca.

Po druhé, zakaždým, keď si môžete vychutnať kuracie prsia, doplniť svoje zásoby živín. Tiež cenné bielkoviny, telo je nasýtený vitamíny a minerály, ktoré podporujú normálnu metabolickú funkciu a celkový zdravotný stav.

Koľko bielkovín v 100 g kuracích pŕs?

Musíme konzumovať bielkoviny každý deň, ešte častejšie, v každom jedle. To je dôležité pre naše zdravie. Že kuracie prsia, že spojenec pravého stravy, vyhradzuje zvláštne miesto pre proteíny. Koľko gramov bielkovín v kuracích pŕs, v závislosti na tom, či je to rafinované alebo mäso filet s kožou a kostí.

V priemere sa množstvo proteínu v 100 gramoch výrobku je medzi 20 a 25 g kože, samozrejme, zvyšuje obsah bielkovín, ale nepridá sa zdravia, ako je plná moc užitočných látok. Napríklad antibiotiká sú súčasťou kŕmenie hydiny pre zmesi, a ich najväčšia koncentrácia sa nachádza v koži kurčaťa. Vyprážané kurča kôra - zdrojom karcinogénov.

Všeobecne platí, že 100 g časť kuracích pŕs poskytuje takmer 25 g proteínu. Predstavte si, že toto frac14- dielu hmotnostného podielu!

Koľko bielkovín v kuracie prsia varená?

Tak, 100 gramov varené kuracie prsia bez kože sú výborným zdrojom bielkovín v mäse a môže splniť náš každodennú potrebu pre neho. A v takej časti kuracieho mäsa 25 gramov sú živočíšne bielkoviny, pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré potrebujeme na dennej báze. Tak proteín varené kuracie mäso je považované za vysoko kvalitné a vysoko hodnotné.

Podľa štúdií, denný príjem príjmu bielkovín pre muža nie je nižšia ako 56 g pre ženy - '46 ak viesť aktívny životný štýl s dostatkom telesnej aktivity, budete potrebovať ďalšie 1,2-1,4 gramov na kilogram telesnej hmotnosti denne , Takže časť varené kuracie prsia 100 g je takmer polovica dennej sadzby spotreby proteín pre priemerného občana našej krajiny.

Ako užitočné kuracie prsia?

Kuracie rezančeky, dusené prsia, pečené mäso ... kurča v takmer akejkoľvek formy vhodnej pre naše zdravie! Výhody jesť veľa kuracieho mäsa. Samotná skutočnosť, že obsahuje malé množstvo tuku a kalórií, ale s vysokým obsahom bielkovín, takže je ideálny pre udržanie hmotnosti. Nehovoriac o skutočnosti, že kuracie mäso je doslova nabitý živín a vitamínov. Okrem toho existuje mnoho spôsobov, ako variť tento lahodný proteínový skladisko.

Tu je sedem dôvodov, prečo by mal byť kuracie prsia v strave:

• Ak hľadáte pre zdroj mäsa s vysokým obsahom bielkovín a minimálnym obsahom tuku kuracie prsia - to je to, čo budete potrebovať. Proteín kuracie mäso podporuje rast a vývoj zariadení, svalov, pomáha udržať si zdravú váhu a stratiť prebytok.
• Kuracie mäso obsahuje veľké množstvo proteinogenic aminokyseliny s názvom tryptofan, ktorý zlepšuje našu náladu po jedle veľkej misy rezance mamine. V skutočnosti, ak máte despotický stáť, potom kuracie prsia prispeje k zvýšeniu hladiny serotonínu, ktoré zdvihnúť náladu a upokojiť.
• Okrem proteínu, kuracie obsahuje niekoľko minerálov, vrátane vápnika, fosforu, a selénu, ktoré pomáhajú udržiavať kosti a kĺby v dobrom stave.
• Podporovať kuracie prsia a zdravie srdca. Vitamín B6 zohráva dôležitú úlohu v prevencii infarktu a kuracieho mäsa obsahujú len to v dostatočnom množstve. Okrem toho je kura je bohatý na niacín, ktorý znižuje hladinu cholesterolu, a omega-3 mastné kyseliny prospešné pre kardiovaskulárny systém.
• To zmierňuje príznaky PMS. Horčík obsiahnutý v kuracích pŕs - živiny minerálna látka, ktorá pomáha upokojiť príznaky menštruačného cyklu a vyrovnať sa s výkyvmi nálad.
• Alfa a beta-karotén, lykopén, vitamín A, retinol - to všetko je obsiahnuté v kurča a podporuje zdravie očí.
• Zvyšuje imunitu. Kuracie polievka už dlho používa ako domáci liek na zmiernenie prechladnutia. Horúca polievka para pomôže zbaviť prechladnutie a bolesti v krku.

Pozri tiež:

• Koľko bielkovín v tvarohu, tuku a sacharidov?
• Ktoré potraviny obsahujú lepok?
• Bielkovín v potravinách

Dúfame, že sme Vás presvedčili, že kuracie prsia by mali zaberať dôstojné miesto vo vašom nákupného vozíka.