Šalát z hlávkového šalátu: originálne recepty na pokrmy

šalát - veľmi atraktívne zložkou stravy a zdravú výživu: kalórií šalátu je len 15 kcal na 100 gramov, čo umožňuje zachovať dôveru v bezpečnosť produktu pre postavu, aj keď je dobre kúri pocit hladu a uľahčuje vstrebávanie akýchkoľvek ťažkých produktov až do tučné mäso. Preto sa na základe listových šalátov, musí byť prítomná v strave každého jedinca. Čo variť?

Šalát z hlávkového šalátu s hruškami a vlašskými orechmi

Rastlinné a masové šaláty, ovocie často blysol jablká, hrušky, ale nie menej univerzálny v tejto veci. Vyzdvihnúť ovocia nesladené odrody, spojiť sa s bylinkami, syrom a orechy, a získať bohaté a sladký dezert alebo dokonca večeru. Šalátov najlepšie v kombinácii s hruškovým pikantnou rukolou.

zloženie:

• Ruccola - lúč
• Hruška pikantné big - 1 ks.
• Niva - 100 g
• Matica - 50 g
• Biely chlieb - 70 g
• Maslo - 10 g
• Prepeličie vajcia - 1 ks.
• Olivový olej - 1 polievková lyžica
• Balsamico - 1 polievková lyžica

Príprava:

1. Chlieb nakrájame na kocky, prepeličími vajcom split, oddeliť žĺtok, porazil s mäkčenou maslom. Dip do toho miešať kocky chleba, ale nedávajú im možnosť spoznať, a ihneď distribuovať na položil pergamen plech. Dopredu do horúcej (100 ° C) až do úplného peci zhnednutia.
2. Syr, nahrubo nasekajte nožom odrežte hrušku na tenké plátky, rukolou listy zlomiť alebo kotleta s nožom. Vlašské orechy prestávka. Olivový olej v zmesi s balsamico.
3. Dajte všetky ingrediencie do misy, osolíme omáčkou, zalejeme posledný upečený chlieb plátky, dobre premiešajte. Podávajte na rovnú dosku, sa rozprestieral na listoch hlávkového šalátu.

Šalát hlávkový šalát, krevety a křepelčím vajíčkom

šalát určite dokonale ladila s akoukoľvek zložku - s morskými plodmi, že "zvuk" nie je o nič horší, než je obvyklé u hydiny a teľacieho mäsa. Ak si neželáte, aby si s varením a čistiace krevety, môžete ich nahradiť s krill, sa predáva v malých plechoviek. Smažiť to nie je nutné - môžu byť pridané bezprostredne po otvorení obalu.

zloženie:

• Šalát leaf - lúč
• Krevety - 300 g
• cherry paradajky - 6-7 ks.
• Prepeličie vajcia - 3 kusy.
• Uhorka špiny - 2 ks.
• Sójovej omáčky - 1 lyžička
• Olivový olej - 2 polievkové lyžice
• Vysuší bazalka - štipka

Príprava:

1. Prepeličie vajcia variť tak, že takmer žĺtok stvrdne, previesť do studenej vody, nechajte 1-2 minút. Zrejmé, znížiť na polovicu.
2. Krevety obarenia vo vriacej vode po dobu 5-7 min., Peel a soľ. V panvici ohriať 1 polievková lyžica olivový olej, smažiť krevety v ňom až do zlatista.
3. Kombinovať zostávajúce olivový olej a sójové omáčky, pridajte sušené bazalka, ľahko porazený zmes vidličku.
4. Na plochej misky rozšíriť polčas kus šalátu. Prestávku ruky na veľkých častiach, hodiť do spoločného misy, top poslať polkruhy uhorky, na polovicu cherry paradajky. Posledný add krevety, páperie všetky prísady s vidličkou.
5. Výsledná zmes sa šalát sójový olej výplne a nechajte 3-5 min., Prenesie sa do plochej misky a ozdobte polovíc prepeličích vajec. Slúžiť.

Šalát hlávkový šalát, kuracie mäso a krutónmi

Tento recept nie je diéta, energetická hodnota je vyššia, však, a zvyšuje stupeň nasýtenia pri jeho použití. Miska je celkom schopný nahradiť večeru alebo občerstvenie, aby sa ľudia zabudnúť na pocit hladu dlho. Ak si nie ste starosti každej kalórií kurča, môžete ľahko smažiť alebo piecť na grile.

zloženie:

• Šalát leaf - lúč
• Baton biela - 100 g
• Kuracie mäso - 1 ks.
• Soľ - štipka
• Olivový olej - 1 polievková lyžica
• Práškový paprika - 1/2 lyžičky
• Sezamové semienka - 1 lyžička
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica

Príprava:

1. Kurací rezeň sa zbaviť kostí a kože, opláchnite, hádzať do vriacej osolenej vody a varíme 45-50 minút. na miernom ohni, ktoré sa vzťahuje. Akonáhle sú vlákna ľahko oddeliť od seba, by mali byť odstránené filé, nechá sa vychladnúť na mriežke a nakrájané na kocky alebo tenké kocky.
2. Panvica teplo olivový olej, sezamový naliať obilia Fry 1-2 minúty pri mierne sbavlennoy výkonových horákov, potom drveného zrná, pridajte mletú papriku, elektrické horáky znížiť priemer. Počkať na 1-2 minúty.
3. Rúru, posypať na plech kocky pšeničného chleba, namazať každá zmes kus oleja s korením, posielať budúce krutónmi v rúre do zhnednutia. Est teplota - 100 stupňov, sušienky nutné pravidelne otáčať.
4. Vo veľkej mise mix ručne trhaných šalátov listy a plátky varené filé, posypeme citrónovou šťavou a premiešame. Naliať najnovšie krutóny, zmiešajte všetky ingrediencie. Slúži na rovnej doske. Ak je to žiaduce, šalát môže byť zdobené sezamom.

Pozri tiež:

• Jednoduché šaláty na sviatočného stola
• Ovocný šalát recept: chutné, užitočné

Rýchly šalát hlávkový šalát: recepty s fotografiami

Príťažlivosť riadu nižšie je skutočnosť, že ich súčasti nemusia zvládnuť tepla: to je často značne šetrí čas a umožňuje získať novú verziu tradičných jedál, to je neškodné k figúre. Kalórií všetky tieto šaláty sotva krok cez bar pri 70 kcal na 100 g, čo znamená, že je možné ochutnať bez obáv. Ak máte sledovať svoju váhu, ale chcete niečo výživné a chutné, pripraviť šalát hlávkový šalát s čiernymi olivami, mozzarellou a papriky.

zloženie:

• Šalát list (rôzne) - 2 lúč
• Olivy vykôstkovaných - 200g
• Cherry paradajky - 10 ks.
• Bulharskej papriky (s výhodou rôzne farby) - 2 ks.
• Mozzarella - 150 g
• Olivový olej - 1 polievková lyžica
• Basil - vetvička

Príprava:

1. Vyňať papriky do polkruhmi, polovica paradajka, olivy nechať v jednom kuse alebo ako raspolovinit. Šalát zlomiť ruky, malá - nedeformujú.
2. Misa čln dal lístky šalátu na bokoch umiestniť pol krúžky korenia vnútri distribuovať paradajok a čierne olivy, pridáme mozzarella, olivový olej chuť, ľahko páperie s vidličkou. Pred podávaním ozdobíme lístkami bazalky.

Šalát s feta syrom a malín

Chceš niečo neobvyklé, sa sladkým nádychom? Skúste šalát s malinami a syrom feta. Pikantnosť dať píniové oriešky, dressing dodať limetkovej šťavy a medu.

zloženie:

• Šalát (malé) - lúč
• Maliny Fresh - 250 g
• Cédrové orechy lúpané - 50 g
• Feta - 120 g
• Limetkovej šťavy - 2 polievkové lyžice
• Liquid Honey - 1 polievková lyžica

Príprava:

1. Šalát odtrhnúť od lúča, syrom feta rozpadol ručne, borovica matice teplý suchý panva po dobu 1-2 minút.
2. Med ohriať vo vodnom kúpeli, pridajte limetkovej šťavy zmiešame obväz a mierne vychladnúť.
3. Celkom šalátovej misy spojiť všetky prísady okrem malín, dochutíme medom-limetkovou omáčkou, zamiešajte. Podeľte sa o spoločnej misy, pridáme maliny.

Pozri tiež:

• Šalát s prepeličími vajíčkami
• Šalát ruská kráska pre ženskej krásy
• Šalát s kukuricou a sušienky: recept

Čo iného môžete stavať šalát z hlávkového šalátu? S ničím. Výdatné možnosti sú získané na základe šampiňóny, tuniak, semgi- ľahší, ale rovnako ako výživné - s avokado- priniesť exotické ananás, mango alebo nektárinky. Veľmi jednoduché jedlo, ktoré nevyžadujú predpis - zmes rôznych typov šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou zvýšenú o mletých orechov.