Jesť šaláty a schudnúť!

Je ťažké sledovať postavu, kedy po celodennej práci chcú prehltnúť "celý slona" a stráviť aspoň pol hodiny na prípravu nie špeciálne diétne jedlá každá žena pod silou. Odporúčané recepty jednoduché na prípravu a nevyžaduje veľa prísad.

Recept № 1. zeleninový šalát zálievkou s jogurtom.

potreba šalát:

- dva surový stredná mrkva,

- Priemerná kyslé jablká,

- žltej a červenej papriky,

- 100 ml jogurt bez prísad a cukru

- greeny na ventilátora (petržlen, kôpor, cilantro).

Mrkva rošt na kórejskom strúhadle dlhé tenké prúžky, jablko kôry a rez na tenké prúžky alebo kociek. Pepper nakrája na tenké polovičných prstencov, a zelené sú veľmi jemne nasekáme. Zložiť všetky ingrediencie v jednej miske, ochutíme jogurtovým dressingom a jemne premiešajte.

Recept №2. Zeleninový šalát z kyslej kapusty.

Ak chcete mať šalát:

- 200 gramov nie je kyslá kapusta,

- 200 g šunky,

- kyslá a sladké malé jablko,

- 200 gramov hrozna rôznych farieb, vykôstkovaných,

- pór malá veľkosť,

- malá červená žiarovka,

- 60 ml z rastlinného oleja,

- Malý citrón,

- stredná cesnak klinček,

- petržlen,

- pár semená granátového jablka.

Apple bez lúpanie, nakrájame na tenké plátky, miesto na tanieri a posypeme trochou citrónovej šťavy. Oddelene zmiešať v šálke Rezai prúžky šunky, hrozno, kapusta, cibuľa, nakrájané krúžky alebo polkrúžkov, soľou a korením.

Na jablká vyložiť Výsledná hmota, zalejeme zvyškové citrónovú šťavu. Zmiešajte cesnak olejom, kropenie na vrchole šalátu, ozdobíme zeleninou a granátové jablko.

Recept № 3. paradajkový šalát.

Pre šalát budete musieť kúpiť:

- Tri veľké paradajky,

- 50 g syra mozzarella,

- 12 kusov olív alebo olív, vykôstkovaných,

- lyžica na koni s pistáciami,

- 60 ml olivového oleja,

- čerstvá bazalka,

- korenie a soľ.

Olivy a paradajky nakrája na tenké krúžky a syrom - kocky. Na tanieri, umiestnite paradajka, soľ a korenie, pokvapkáme olejom. Top s olivami alebo olivami a syrom. Obloha s bylinkami a pistácií.

Recept № 4 hrozna šalát s olejom.

Z tohto šalátu je potrebné vziať:

- 200 g čiernych a zelených hrozna,

- žltej a červenej papriky,

- soľ a korenie,

- trochu olivový olej.

Prvý rez tenkých polkruhy korenie, soľ, korenie a naliať horúci olej. Krycia misku, umiestniť horný strmeň a odstrániť po dobu 60 minút chladiť. Hrozno znížiť na polovicu, odstráňte semienka a preložte jedlo. Potom pridáme papriku bez oleja, dobre premiešajte a spustite jedlo.

Recept № 5 uhorka šalát s olejom.

potreba šalát:

- 400 g malých uhoriek,

- red stredné cibule,

- tri stredné reďkovky,

- 10 kusov lístky mäty,

- 100 g syra feta,

- soľ, čierne korenie,

- trochu olivový olej,

- trochu jablkový mušt alebo octu.

Všetky zeleninu nakrájame na tenké plátky, kotleta mätu, premiešajte všetko v mise s octom, olejom, soľou a korením. Umiestnite na rovnú misky a posypať rozpadol syrom na vrchole. Tento šalát rýchlo stráca chuť, takže ihneď podávajte.

Recept № 6. šalát reďkovky zelené so smotanou.

Pre šalát budete musieť kúpiť:

- dve stredne veľké uhorky,

- priemerný zelená reďkev,

- 50 gramov petržlenovou vňaťou a kôprom,

- 100 gramov nízkotučného kyslej smotany.

Reďkev rošt na kórejskom strúhadlo na tenké prúžky, uhorku jemne nakrájané na prúžky alebo kocky, kotleta greeny. Všetko mix, soľ, sezóna sa kyslou smotanou a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Recept № 7 celerovým šalátom s majonézou alebo jogurtom.

K šalátu je potrebné vziať:

- tri stonky zeleru,

- stredná jablko,

- Niektoré červené hrozno alebo 60 gramov hrozienok, vykôstkovaných,

- 50 g vlašských orechov,

- 90 g nízkotučným majonéza,

- 30 ml citrónovej šťavy

- zdobia šalátové listy,

- čierne korenie, soľ.

Po prvé, aby sa zálievka: metla na citrónovú šťavu, korenie, majonéza a soľ do hladka. Pre tých, ktorí nemajú radi majonézu, môžu mať špeciálne jogurt šalát. Olúpané jablká nakrájame na kocky, zeler - tenké pol krúžky, hrozno malé voľno celý a veľký podiel na polovicu. Orechy sú rozdrvené a vyprážané. All mieša s obväzom a šíri na tanieri s listami šalátu stanovenými.

Upozorňujeme, že zeleninové šaláty by mali byť okamžite dať na stôl, budete strácať svoju chuť. Ľahké šaláty v čase obedov a večerí nielen stratiť tie kilá navyše, ale obohatí vaše telo sa základnými vitamíny!