Umenie relaxácie

Rýchle tempo moderného života vedie k tomu, že človek je neustále v napätí, vytvárať ochorenia. Jedným zo zákonov tibetským uvádza: "Relaxácia je život, stres - smrť." Ak máte pocit, že sily opustili všade okolo nepríjemné, a po všetky dni, ako jedna opakoval seba, je čas na odpočinok a získať ich zdravie, a čo je najdôležitejšie - kľud.

Čo je to relaxácia?

Relaxácia - stav vedomia, kedy je vaša energia nepohybuje - nie je v budúcnosti alebo v minulosti, je to práve tam. A vy ponoriť do neho. Existuje iba tento okamih. Tu. K dispozícii je iba raz. Teraz. Nič iné. Len sa teší tento okamih. Predstavte si, že leží na morskom pobreží. Ponorte sa do atmosféry. Cítiť teplý piesok, vyhrievané slnkom, svieti na nohách, ako vánok hladí vašu pokožku. Keď ste zradil nejaký MiGu a cítiť všetko, čo sa deje v ňom, relaxácie začína. Rovnako ako ponorenie do stavu beztiaže. Stav relaxácie mlčíš, máte všetko, čo potrebujete, ste - a to stačí.

Sa uvoľnil, ako je voda

V naozajstnej relaxácie vnútri vás, tam bol žiadna aktivita. Telo a myseľ sú v pokoji. Spomínam si, ako ste boli zvyknutí sedieť pri rieke a sledoval, ako to tečie. V tomto okamihu to nebude obťažovať. Práve ste sa pozrel na vodu. Sa uvoľnil, ako je voda, nech všetky obavy a starosti, Surrender do prúdu a nechajte byť. Veľmi vážnou prekážkou pre relaxáciu obavy, vášne a túžby. Ak ste hlboko znepokojený skutočnosťou, že váš kolega úspešnejší vo svojej kariére, alebo že jej manžel trávi nejaký čas s vami, bude ťažké sa uvoľniť. Len pustil vašej úzkosti, vzrušenie a smútok, môžete byť v kľude. Z tohto dôvodu platí relaxácie nie je len upokojiť telo, ale aj vykonávať duchovné dielo oslobodenie od zbytočných emócií a myšlienok. Naučte sa ľahko žiť, bez stresu, bez ohľadu na minulosť a ich nápady. Naučte sa žiť priamo v tomto okamihu!

výhody spánku

Natural relaxácie je snívať. Dokonca aj starí mudrci Indie poznamenal, že svaly sú napäté, tvoria degradačné produkty, a to spôsobuje pocit únavy. Uvoľnené svaly umožňujú krv neutralizovať jedy. Preto sa dobre spí, kto vie, ako sa uvoľniť. Počas spánku, je získavanie energie a normalizáciu metabolických procesov. Pre zvýšenie efektu zníženie ísť spať s prázdnym žalúdkom (s jedlom najmenej tri hodiny pred spaním). Faktom je, že počas spánku dýchanie sa stáva bráničné, a v prípade, že žalúdok je plný jedla, on aj bránica, ktorý sa nachádza pod ním, budú prekážať spolu navzájom, žalúdok nebude schopný plne vykonávať funkciu tráviaceho a bránice - respiračné. Následkom toho by bolo posun acidobázickej rovnováhy smerom k prebytku kyseliny, a tiež nedostatočná účinnosť dýchanie. Preto večerali ľahko a za pár hodín pred spaním. To je najlepšie spať na chrbte, potom sa teplota vašich podkôrových štruktúr mozgu a v dôsledku toho sa bude celé telo bude regulovaný v tele. Ja vám neodporúčam spať na bruchu, tak, aby nebránili dýchanie zvyšuje tlak na bránicu.

Ako sa uvoľniť?

Kompletné relaxácia začať s telom. Poviem vám o veľmi efektívne cvičenie, ktoré sa odporúča vykonať pred spaním. Ležal v posteli, začnú postupne uvoľniť svaly, počnúc nohami, potom sa sťahovať do rúk, a potom - brušné svaly, chrbát a nakoniec na krku. Uvoľnenie krčných svalov je veľmi dôležitá, pretože ich napätie aktívneho mozgu, takže spať ťažké. Postupne sa budete cítiť uvoľnenie všetkých svalov tela. Svalové relaxácie sa stáva teplý, ťažký, to je odpojený od mozgu a vyžaduje len malé množstvo energie. Teraz priviesť myseľ do pasívneho stavu. Pevná svoje vnútorné oči (oči zatvorené) na bočných ramien. Pokúsiť sa odvrátiť od všetkého, čo vás obklopuje, a psychicky do dôchodku v smere pohľadu, ako by chcel lietať zo Zeme, sa postupne rozpúšťať do vesmíru. Po tomto cvičení zaspať, a váš spánok bude efektívna, a prebudení - radostná a veselá.

Učte sa od prírody!

Existuje mnoho relaxačných techník, ktoré budeme diskutovať neskôr. Uvedomte si, že všetky sú založené na jednom - uvoľnenie tela, mysle a duše od stresu. niekedy jednoduché relaxácie a "pustil" problému Pomáha jej rozhodnúť bez vašej účasti a otvára nové spôsoby, ako ju riešiť. Preto je vždy vhodné vyčistiť svoju myseľ. Učte sa od prírody! Ona - najviac múdry učiteľ. Ak telo človeka potrebuje sen, potom odpočívať (ktorý tiež prináša sen) - svoju prirodzenú potrebu. Nezabudnite na to. Jednoduché, príjemné a užitočné relaxovať vás!

Špeciálne pre LadySpecial - Katerina Sent