Režim Power - to je dôležité

Diéta - jedlo časy a jej výška, distribúcia denného menu v energetickej hodnote, sadu produktov, chemické zloženie, intervaly medzi jedlami a čas potrebný pre jedlo. Legitímna strava - základ bežného života, zdravý životný štýl, dobrej fyzickej kondícii a dlhovekosť.

Medzi jedlami intervaly by mala byť aspoň 4-5 hodín. Aby bolo možné vstúpiť do tela plne stráviteľné jedlo a dobré sa naučiť to nejakú dobu trvá. Vzhľadom k tejto skutočnosti, optimálne, existuje štyrikrát denne, najlepšie v rovnakom čase.

Nehryzú medzi jedlami, rytmus je narušený činnosť tráviaceho ústrojenstva, čo znižuje efektivitu ich práce, je tento proces narušený využitie živín, a celkový zdravotný stav zhoršil. Výnimka - rozdeliť jedla v malých dávkach, ak je interval medzi dávkami môžu byť 2-3 hodín potravy, ale iba v prípade, že jedlo je ľahko stráviteľné a jeho číslo je malý.

Je potrebné správne rozdeliť dennú kŕmnu dávku podľa objemu, kalorický obsah a výživnú hodnotu medzi jedlami. Štyri jedla na raňajky a večeru by mal činiť 25% z denného menu na obed 35%, na obed alebo popoludňajší čaj 15%, musíte mať večeru po dobu 3-4 hodiny pred spaním. Raňajky a obed - komplexné potraviny, vrátane živočíšnych proteínov, esenciálnych tukov, sacharidov pri obede a večeri - rastlinných bielkovín, vlákniny.

Výkon je záťaž na telo, v ktorom je cirkulačný systém má poskytovať zažívacie orgány potrebné posilniť prácu energie, a potom distribuovať prijatých živín do orgánov a tkanív. Nemali by ste jesť nejakú dobu pred, počas alebo po fyzickej alebo duševnej práce, bude to bolieť a prácu a trávenie.

Proces trávenia začína v ústach, slina obsahuje špeciálne enzýmy, ktoré pomáhajú tráveniu vrchol. Lepšie žuvanie potravy je strávený lepšie a lepšie, a telo dostáva všetky živiny, ktoré obsahuje. V čase, keď sa žuť, všetky ostatné orgány a systémy odpočinku, obnovenie energie.

Nemali by ste spláchol jedlo, dostať sa do žalúdka spolu s jedlom, ponecháva vo vode po dobu 10 minút, vyplavovanie produkoval v tejto dobe žalúdočnej šťavy, ktoré sú nevyhnutné pre trávenie, čo je ťažké trávenie robí. Súčasne sa pod vplyvom alkoholu 10-15 minút pred jedlom vodu, naopak stimuluje črevá, zlepšenie tohto procesu trávenia a vstrebávania potravy.

Ak sú niektoré zmeny v prevádzkovom režime, klíma, zdravie, a brať do úvahy jednotlivé charakteristiky zásobovanie organizmu by mal byť systém upraviť. Napríklad, v lete teplo sa zníži chuť do jedla, inhibuje sekréciu tráviacich žliaz, poruchy hybnosti tráviaceho traktu, a preto je nutné prerozdeliť dennú stravu, znížiť energetickú hodnotu večeru, prinášať to na raňajky a večeru.

Legitímna strava, šité na mieru individuálnym potrebám, preferencie potravín, harmonogramu a životný štýl, zástavy plné a účinné fungovanie organizmu.