Počet jedál po celý deň

Jedna osoba drží jedlo na jeden deň trikrát, to je dosť. A ten druhý človek jej štyrikrát, pretože medzi raňajkami a obedom, chce jesť, a tretí má potravinársky až päťkrát denne. Aký by mal byť počet jedál v priebehu dňa? V tomto článku sa budeme odpovedať na túto otázku.

Väčšina ľudí sú leniví, a tak vynechať raňajky, zatiaľ čo iní sú neustále ponáhľajú do práce, nemohol jesť. V práci je voľný čas na obed a večeru jediný normálny človek môže jesť v uvoľnenej atmosfére. Ukazuje sa, že sa jedná iba o jediný normálne jedlo. Bohužiaľ, večera s ľuďmi, ktorí sú neustále pracujú, to dopadá pomerne objemný, vysoko kalorické.

Ale ak chcete cítiť dobre, potom je potrebné, aby sa zabránilo silné pocity hladu, takže neobhodimoopredelit pre seba potrebné množstvo príjmu potravy počas dňa. To znamená, že telo je schopné rovnomerne množstvo energie získanej z týchto jedál.

Nedávne štúdie ukázali, že je vhodné prideliť výške päťnásobku potravín. V tomto prípade sa energia prúdiť nepretržite od potravín, a to zaistí správnu funkciu všetkých ľudských orgánov a systémov.

Obed sa odporúča iba v prípade, že môže trvať päť až šesť hodín medzi raňajkami a obedom. Veľké prestávky medzi jedlami spôsobiť únava, slabosť, znížená koncentrácia. Podľa jeho možné, snaží sa jesť v rovnakom čase. Tým zaistíte zachovanie určitého fyziologického rytmu gastrointestinálneho traktu.

Bolo dokázané, že duševné a telesné zdravie je porušená, ak človek nemá konzumovať jedlo v určitom čase, kedy je telo používa pre príjem časť potravy. Food bol vždy považovaný za zdroj energie, ktorý je nevyhnutný pre osoba, ktorá má robiť svoju prácu. Ak je človek zvyknúť vaše telo vykonávať jedno jedlo v rovnakom čase, v tomto období budú generované tráviacich štiav. Takýto fyziologických signálov trvá na tom, že gastrointestinálny trakt je pripravený vykonávať ťažkú ​​prácu za trávenie potravy.

Čo sa stane, keď človek jej nie je pravidelne? Čo keď budete musieť stráviť každý deň jedlo v rôznych časoch? V hladný stave, telo začne vylučovať tráviace šťavy. Ak sa v blízkej budúcnosti nebude jedlo vstúpi do žalúdka, môže dôjsť k poškodeniu žalúdočnej sliznice. Dokonca aj po určitej dobe môžu začať o porušení sekréciu žalúdočných štiav, čo vedie k sereznevshim ochorenia.

Každý, kto potrebuje pochopiť jednu dôležitú zásadu: všetky recepcia jedlo by malo obsahovať všetky potrebné živiny, a síce, minerály, bielkoviny, vitamíny, tuky, sacharidy, v takom množstve, že všetky telesné systémy by mohli byť všetko, čo je nevyhnutné pre normálnu prevádzku.

Tiež by sme chceli zdôrazniť, že s vekom, intenzita metabolizmu klesá. Tak, udržiavať si zdravú váhu po štyridsiatich rokoch je nutné znížiť množstvo potravín. Veľké množstvo energie potrebné dodať raňajky, obed. Obed, olovrant by mala byť s nízkym obsahom kalórií.

Konštantná snacking po celý deň prispievajú k sade kilá navyše. Snacks predstaviť ľudskú chybu v domnení, že nemal v skutočnosti jesť, ale tento druh občerstvenia môže obsahovať veľké množstvo kalórií, skôr než než v čase obedov a večerí. Posledné jedlo by malo byť sto osemdesiat minút pred sna. Nikdy stráviť príjem jedla po siedmej alebo ôsmej hodine večer, bez ohľadu na to, keď idete spať.