Top 10 zdravé ovocie

Jablká sú výborným zdrojom antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály, čím sa znižuje riziko vzniku cukrovky a astmy. Jablká sú rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, znižovanie hladiny cholesterolu v krvi. Lepšie zvoliť ovocie s tmavej pleti, pretože obsahujú viac antioxidantov. Väčšina vitamínov sú sústredené priamo pod kožou, takže vyčistiť jablko z kože nie je žiaduce.

Kiwi je výborným zdrojom antioxidačných vitamínov C, E a beta-karotén. Phytonutrients bohaté, prispieva k ochrane DNA pred voľnými radikálmi, znižuje riziko vzniku šedého zákalu a potrieb pre kostí, chrupaviek, zubov a ďasien. Tiež kivi je dobrým zdrojom draslíka, vlákniny, horčíka, medi a fosforu. Vitamín B6, časť kivi, je nevyhnutné pre nervových vlákien a celého nervového systému.

Jeden pomaranč deň obsahuje takmer denne hodnotu vitamínu C a draslíka. Flavonoid hesperidín, ktorý sa nachádza v membránach pomaranč, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a oranžová silica má blahodárne účinky na nervový systém.

S vysokým obsahom draslíka a nízkym obsahom sodíka, môže banány znižovať krvný tlak a sú vynikajúcou prevenciou mŕtvice. Okrem toho, banány obsahujú inhibítory proteázy, ktoré slúžia prevenciu žalúdočných vredov. Vzhľadom na vysoký obsah sacharózy a fruktózy banány sú dobrou voľbou pre veľké fyzickej záťaži a rozšírených športov.

Červené a fialové hrozno - vynikajúcim zdrojom resveratrolu, silný antioxidant, ktorý je obzvlášť užitočný pri ochorení srdca a riziko vzniku krvných zrazenín. Vynikajúci tonikum a tonikum, hroznovej zlepšuje hematopoetické ústrojenstva funkcie a týka sa dobrým zdrojom vlákniny, kyseliny askorbovej, organické kyseliny, vitamín B a pektín.

Jahody pomáha kontrolovať diabetes typu II, pretože prispieva k zníženiu hladiny cukru v krvi, ale aj vynikajúci prostriedok pre prevenciu srdcových ochorení. Tiež, jahody - výborným zdrojom vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré pomáhajú zabrániť rozvoju aterosklerózy.

Čerešničkou na obsahu antokyanov je lepšia ako akékoľvek iné ovocie. Ako silný zdroj antioxidantov, čerešne pomáha znížiť zápal a zmierniť bolesť z artritídy a dni. Kumarín, ktorý je čerešňa, zníženie zrážanlivosti krvi, čím sa znižuje riziko tvorby krvných zrazenín. Navyše k prevencii komplikácií aterosklerózy, čerešňa je nevyhnutná pre málokrvnosť a ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Bohaté na pektín a rozpustnej vlákniny grapefruitu pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre osoby trpiace ochorením srdca a krvný obeh. K zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, je lepšie dať prednosť ovocie s červenou buničiny. Aj v grapefruitu obsahujú lykopén a flavonoidy, chráni telo pred voľnými radikálmi.

Hruška obsahuje veľké množstvo vlákniny, čo ovplyvňuje priaznivo na trávenie a je prevencia zápchy. Tiež hruška pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vzniku srdcových chorôb. Hruška je bohatý na kyselinu listovú, je nevyhnutný pre tehotné ženy a deti, a to najmä pri ochorení krvi.

Byť dobrý zdroj vitamínu A, ďalšie antioxidačné látky a draslíka, granátové jablko ovocie je považovaný za užitočný pre prevenciu srdcových ochorení. Každodenná konzumácia šťavy z granátových jabĺk pomáha normalizovať krvný tlak. Vzhľadom na obsah esenciálnych aminokyselín a minerálnych látok, granát potrebuje vegetariánske jedlo a ľudí s metabolickými poruchami.