Výberom sladkosť

Čokoláda má silný protistresový účinok. Je dokázané, že stresový hormón - adrenalín - urýchľuje syntézu glukózy v tele, takže je pre ľudské túžbe úplne prirodzená po stresujúcej zážitky zjesť niečo sladké. Čokoláda znižuje krvný tlak, jesť nič iné ako dve čokolády denne. Okrem toho, 30 gramov čokolády obsahuje 10% dennej normou železa.

Ročne priemerný Rus zje 4,5 kilogramu čokolády. Švajčiarsky jesť čo najviac čokolády - tam pre každého obyvateľa asi 10 kg tejto pochúťky v roku. 44% ruských občanov dáva prednosť mliečnej čokolády a 42% - čierna. Ale rovnako ako biele čokolády iba 6% našich spoluobčanov. Jesť viac čokolády ľudí pod 20 rokov.

V sušeného ovocia obsahuje vlákna, vitamíny, antioxidanty a bioflavonoidy. Sušené marhule sú užitočné pre srdcovej činnosti, pretože predstavujú množstvo draslíka. Hrozienka, vzhľadom na množstvo bóru a mangánu, bráni vzniku osteoporózy a je užitočné pre štítnej žľazy. Sušené hrušky odstraňuje toxíny a ťažké kovy. Figy bráni rozvoju a dobré rakoviny u štítnej žľazy.

Napriek tomu, že dáta sa vzťahujú aj na sušené ovocie, ktoré si zaslúžia samostatnú diskusiu. Dáta obsahovala asi 80% ľahko stráviteľné glukózy, sacharózy, fruktózy. Tuku v nich len nepatrne, ale je hojne prítomné železo, zinok, meď, horčík, fluór, selén a 23 aminokyselín. Môžete jesť po dobu 3-5 mesiacov, niektoré dáta a organizmus bude prijímať všetky potrebné prvky pre zdravie.

Med - prírodný biologický koktail, že telo môže absorbovať 100%. To má baktericídne účinok, urýchľuje regeneráciu a tkanivá látkovú výmenu, má tonikum, a anti-absorbujúce vlastnosti. To je užitočné pre gastrointestinálneho traktu, normalizuje spánok, zlepšuje imunitný systém a zabraňuje skleróze. V mede obsahuje vitamíny C, PP, B2, a asi 20 aminokyselín.

Med - dostatočne highcalorie produkt a má priemerne 320-360 kcal na 100 g, ale toto číslo je menej škodlivý ako cukor (cukor 387 kcal). Britskí vedci vykonali test na laboratórnych potkanoch, čo sa ukázalo, že tí potkany, ktorí jedli med, vážil o 15% nižšia, než tí, ktorí jedli cukor v rovnakých množstvách.

Všetky tieto cukríky obsahujú pektín - bylinnú zložku s výstupom z tela solí kovov a normalizácii hladiny cholesterolu v krvi. Tieto sladkosti, vzhľadom k nízkemu množstvo kalórií a tuku, je najlepšie použiť tých, ktorí hľadajú k zníženiu hmotnosti. 100 g želé obsahoval 290 kcal, marshmallow - 350 kcal, pasty - 300 kcal. Sú prítomné tiež fosfor a železo.

Zmrzlina obsahuje asi 100 živiny pre telo. Zmrzlina je prítomné železo, fosfor, draslík, vápnik, meď, zinok, jód a selén. Pohár veľa vitamínov A, E a D. Zmrzlina pripravená na báze prírodného mlieka, dobre zmierňuje stres, znižuje úzkosť a zlepšuje spánok. A to všetko vďaka tryptofánu aminokyselín, pomáha produkovať serotonínu v tele.

Zloženie zmrzliny by mal obsahovať 3 zložky: krém alebo mlieko, vaječný žĺtok a cukor. V priemere 100 g zmrzliny obsahuje 120-250 kcal. Zmrzlina v dopoludňajších hodinách - to skvelá alternatíva k poháru jogurtu (140 kcal). Ale zmrzlinu máčané v čokoláde môže nahradiť kompletné toast so syrom (270 kalórií). Postačí jesť nie viac ako 100 g krému denne. Ak pridáme k cene ešte 50 g, po dobu jedného roka, riskujete, aby sa lepšie na 5 kg.

Cukor je 100% skladá zo sacharidov kalórií. V skutočnosti sa jedná o čistý glukóza. Cukor by nemal byť zneužívaný, ak oceníte jej postavu. Len dva ďalšie kúsky cukru denne dodá 40 kalórií (a to je asi 3 g tuku). Konzumácia cukru každý deň po dobu jedného roka ste riskovali obnoviť 1 kg. A ukázalo sa, že po dobu 10 rokov dennej spotreby cukru prídete 10 kg, a po dobu 20 rokov - 20 kg!

Syntetické sladidlá majú označený choleretic účinok, tak aj negatívny účinok na mozgovú činnosť. Najbezpečnejšie sladidlo - to je sacharín. A predstavte si, že je sladší ako cukor 450 krát! Podľa WHO expertné poradenstvo bezpečný príjem sacharínu denne až 2,5 mg na 1 kg hmotnosti, ale nie viac ako 4 tablety denne.

Tieto výrobky škodlivé čokoládové tyčinky, čokoláda, pretože obsahujú len 10-15%. Zvyšok - to je karamel, nugát a rôzne plniva. Čokoláda cukrovinky obsahujú veľké množstvo tuku - až o 25%, a sacharidy - až o 60%. Ale proteíny sú len 4-5%.

Ach, tie, samozrejme, je potrebné sa vyhnúť chutné potraviny. Pečivo a koláče - je len sklad kilokalórií (kcal aspoň 350 100 g) a trans-tukov (izoméry mastných kyselín) ako nátierka a margarín. Niektoré koláče trans obsah až do 5%, a podľa toho, kto odporúčania účinné zložky by nemalo prekročiť 1%.

Šľahačka, predával v plechovkách, obsahujú veľké množstvo cholesterolu. 100 g výrobku obsahuje priemerne 257 kcal, 22 g tuku, 12,5 g sacharidov a 3,2 g proteínov. Všetky čokoľvek, ale pri ich výrobe sú pridané rôzne stabilizátory a ochucovadlá, ktoré spôsobujú alergické reakcie. Tiež môže byť prítomný oxid dusný vo vysokých koncentráciách, ktoré sa komplikuje činnosť svalov a inhibuje myšlienkový proces.