Príčiny problémov spojených s ľudským spánku

Už ste niekedy po noci strávenej v posteli, prebudiť unavené a "zlomené"? Ukazuje sa, že aj 10 hodín spánku nestačí cítiť svieži a aktívny. Ide o to, že problémy so spánkom. Nedávne štúdie v oblasti spánku ukázali, že až 25% ľudí, ktorí sa sťažujú na problémy so spánkom, trpia vysokou kyslosťou. Ale pretože je tu žiadne zjavné príznaky pálenia záhy, nemajú ani podozrenie. Aké sú príčiny problémov s ľudským spánku?

Pálenie záhy, sme čiastočne prebudiť a zvyšok noci sú v polospánku. Avšak tým, že ráno tráviaceho procesu je dokončený - symptóm priechodov, a nemôžete presne povedať, prečo spánok je zlé. Alkohol, čokoláda, ťažké omáčky, tučné mäso, korenené jedlá, citrusové plody, rajčiny - všetky tieto potraviny vyvolať kyslú reakciu. Niekedy lekári odporúčajú žuvačky pred spaním, to zvyšuje prietok slín, ktoré neutralizuje žalúdočné kyseliny. Niektoré lieky, najmä aspirín a iné lieky proti bolesti, vyvolávajúcej príčiny spánku problémy a ťažkosti v žalúdku, a tak sa snažia to, aby sa im v noci. Keď spíte na pravej strane, zhoršenie príznakov tak dlho, ako je kyselina odvodené z pažeráka. A tak sa snažia ísť spať na ľavej strane, ako je to možné. Ak dávate prednosť spať na chrbte, zdvihnite ramená a hlavu - pomáhať veľký, ale nie príliš vysoký vankúš. Ak ste ešte žiadne výsledky, môže Vám lekár predpísať účtenky antacidá, ktoré neutralizujú kyselinu.

Brúsenie zubov (bruxizmus) je v bezvedomí neuromuskulárny symptóm. Najčastejšie nie sme ani vedomí tejto diagnózy - iba 5% ľudí, ktorí si brúsia zuby, vedia o tom (ak je ich partner začuje uprostred noci na výrečné zvuk zubného lekára alebo dentálnej osláviť opotrebenia). Lockjaw - forma bruxizmom, z tohto dôvodu, môžete prebudiť sa bolesť alebo stuhnutosť krku. Čeľustnej svaly sú komprimované a bráni uvoľneniu potrebné pre zdravý hlbokého spánku. Vaše telo je "v pohybe", nie je odpočíva. To bude zistiť príčinu poruchy spánku, či už to je problém s sústo a môže odporučiť nosiť zubnú dosku. Odborníci tiež odporúčajú opustiť závislosť na žuvačky, pretože telo môže aj naďalej nevedome obvyklé pohyby čeľustí v noci. Niektoré relaxovať žuvacích svalov pomôcť injekcií botoxu.

Tieto signály indikujú porušenie vnútorného biologického rytmu - inými slovami, ste vyradení z dennej nočný režim. Ak pravidelne spať, v noci trávia veľa času na základe jasných elektrické svetlá, naplánovať vysídlených, máte radi pracovať na notebooku v posteli ešte, potom to všetko vedie k poruche v prirodzenom cykle organizme. Za súmraku, telo začne produkciu hormónu melatonínu, ktorý hovorí mozog, že je čas na spanie. Naopak, keď sa oči uvidieť svetlo zhasne produkciu melatonínu, a hovorí, že je čas sa prebudiť. Dokonca aj slabé okolité svetlo môže narušiť telo upadá do hlbokého spánku. Najviac škodlivé ľudskému biorytmu je svetlom z obrazoviek a monitorov, pretože sa nachádza v modrej časti spektra.

Pokúsiť sa prejsť počas dňa - to bude oživiť - a v noci budete mať oveľa jednoduchšie zaspať. Táto metóda, odborníci radia, aby prijali všetky "nočné sovy." Prechádzka v jasnom svetle jedného či dvoch dní v rade, a na túto nočnú dobu, ťažko môžete otvoriť "druhý dych". Hodinu pred spaním, sa snaží držať ďalej od monitory (počítače, televízory, telefóny, tablety). Čítanie knihy bude pôsobiť ako upokojujúci, v prípade, že lampa nebude svietiť vo vašich očiach. Zabránilo nadmernému osvetlenie napríklad v budíka. A ak je Mesiac "pozerá" na vás oknom, vyzdvihnúť závesy pevne.

Apnoe - zastaví dýchanie po dobu 5-10 sekúnd alebo dlhšie. O niečo menej nebezpečné horných ciest dýchacích syndróm rezistencie: dýchanie sa zastaví na krátku dobu.

Odborníci odhadujú, že 20 miliónov ľudí trpí spánkového apnoe, a 87% z nich si nie sú vedomí tohto problému. Je chybou tvrdiť, že ľudský apnoe chrápanie vyskytuje iba u ľudí. Počas "zatvorené" ľudský apnoe hrdlo prerušené prúdenie vzduchu a telo nedostáva dostatok kyslíka. Keď syndróm rezistencie jazýček v ústach mení svoju polohu a tiež blokuje vzduchu. Hladina kyslíka v krvi klesá, aj keď mozog cíti jeho nedostatok - prebudí. Nadváha je tiež jednou z príčin apnoe nasledujúcich dôvodov zvýšenia tkanivových hrdlo objemu a blokujú prívod vzduchu. Pre liečbu, môže byť nutné merať hladinu kyslíka počas spánku. Pre tento účel sú k dispozícii špeciálne masky podporujúce potrebný tlak na dýchacie cesty a popruhom hrdlá pre zaistenie polohy čeľustí. Uchýlili k operácii - od krku odstráni prebytočné tkaniva a utesnenie poschodia. Niekedy sa odporúča laser tonzilektomii.