Ako čistiť vnútornej strane stehien, tuk na vnútornej strane stehien v týždni?

Zvodné priliehajúce nohavice pre mnohé ženy zostávajú len sen: v tukových depozit na stehnách - vonkajšie a od rozkroku - môžete nosiť také oblečenie nemožné. A tak krásne polovica ľudstva sa trápil otázkou, ako čistiť vnútorné časti stehna. Tak urobiť v dôsledku určitých anatomických rysov ľahké, ale celkom reálna.

To je zradné miesto ...

Nature, čím sa ženou, ktorá sa staral predovšetkým o plodenia. Preto, aby bola zaistená ochrana plodu dolnej časti tela Ladies (zadok, stehná, brucho) je druh tuku skladu. Je tam, že sa nahromadili dve tretiny ženského tela tukové zásoby. Preto všetky pokusy pre nastavenie dátových oblastí tela - je druh boja s prírodou. Zvlášť ťažké, aby sa viac dokonalé vnútornej strane stehien. Jedná sa o veľmi náročná úloha, ktorá vyžaduje pravidelné cvičenie, dlhú dobu a ďalej zlepšovať opatrenia.

Cviky na vnútorné stehná cvičenie

Mnohé ženy prichádzajú do posilňovne s otázkou, ako čistiť vnútornej strane stehien v týždni. Ale expert odpovie jednoznačne: nijako. V tak krátkom období tejto časti tela prispôsobiť nemožné. Zatiaľ tam je sada pomerne účinné cviky, ktoré môžu zlepšiť situáciu po dobu niekoľkých týždňov. Ako odstrániť tuk z vnútornej strane stehien s ich pomocou?

mahi nohy

1. Rozbaľte stoličku s ňou. Držať na ruky.
2. Inšpiračné robiť hojdačka rovno pravú nohu.
3. Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície.
4. Robíme 2 sady 15 krát na každú nohu.

Mahi nohy, kolená ohnutá (poradie vykonávania v predchádzajúcom cvičení, len noha ohnutá v kolene)

osviežujúci

1. Ľahnite si na chrbát, opierajúc sa o lakte.
2. Ohyb v kolenách a dotiahnite k telu.
3. Zrieďte ohnuté nohy tak široko, ako je to možné.
4. Vrátime sa do východiskovej polohy.
5. Robíme 20x 2 sady.

mahi ležiace

1. Ľahnite si na pravej strane.
2. Ľavé koleno ohol v kolene a dať ju do prednej časti pravej nohy.
3. Zvýšiť rovno pravú nohu zo zeme, pretože umožní obmedzenie ľavého kolena.
4. Zmeniť stranu.
5. Robíme 2 sady 20 krát na každej strane.

Plie drepy

1. Zostava pätiek na šírku ramien. Ručné oblúky aj pin pre hlavu.
2. Robí sit-ups, sústruženie kolená von.
3. To komplikuje môžete postaviť na prsty na nohách.
4. Robíme 25-krát 2 sady.

Sumo drepy (ako sú vrstvy vyrobené iba telo puzdra predkloniť).

Postupne sa zaťaženie môže byť zvýšená zvýšením počtu sád a používanie váhových činidiel (činka).

Dodatočné opatrenia na boj proti tuku na vnútornej strane stehien

dôkladne Zisťuje, tak, aby sa odstránenie tuku z vnútornej časti stehna, je nemožné ignorovať ďalšie spôsoby, ako zlepšiť problém telesa. Faktom je, že to samo o sebe cvičení a osviežujúci Nemôže sa zbaviť telesného tuku, takže prísť na pomoc:

• správnej výživy a zníženie obvyklé potravinové časti na polovicu. Vyžadujú viac proteínové výrobky - nízkotučné mäsa, mliečnych výrobkov a obilnín, zeleniny a nesladené ovocné, non-škrobnatých potravín, sladké občerstvenie, a to rýchlo;
• voda. 2 litre vody denne poskytne hustotu a rýchlosť svalového tkaniva a lymfatického obehu;
• Krása: masáže, zábaly.

Masážna technika problémovou oblasťou

Vnútorná časť stehna - o veľmi citlivú oblasť, pokiaľ ide o masáže, takže by ste sa mali vyhnúť náhlemu, agresívne akciu. Odporúča mäkký kruhový pohyb v pomalom tempe, a to len v priebehu pohybe lymfy - zdola nahor. Tiež to môže byť použitý pre masážne mlieka a krémy. Ich akcie neznížila množstvo tuku, ale poskytnúť pevnosť pokožky a pružnosť, pretože to je často v tejto oblasti ochabnutá a ovisnuté.

Ako anticelulitídny zábaly?

Vzhľadom k tomu, že množstvo tukových depozít na stehnách sa znižuje, môže sa stať, celulitídu - zmene štruktúry podkožnej tukovej vrstvy. Potom sa nezaobíde bez rúška, ktoré pomáhajú aktivovať metabolizmus tkanív. Jedným z najúčinnejších postup je považovaný za med v noci.

1. Na varenie v pare koži po kúpeli tenká vrstva medu.
2. Obalený fóliou nohami pre zvýšenie účinku.
3. Kladieme na legíny alebo tesných nohavíc.
4. Po 6-8 hodín zmyť med masku.

Ako variant rúška môžu byť použité med zmiešaný s suché horčice pre neho. Avšak, taká zmes nemôže byť na koži po dobu dlhšiu ako 40 minút, alebo môže byť v dôsledku spaľovania.

Tiež funguje dobre na problémové oblasti zábalu s morských rias, ktorý je odstránený z podkožnej vrstvy toxínov. riasy zmes možno zakúpiť v lekárni. Wrap lepšie v noci.

Pozri tiež:

• Triedy na eliptický trenažér
• Anticelulitídny peeling doma
• Ako sa zbaviť zarážkami na bokoch?

V skutočnosti je otázka, ako vyčistiť vnútro stehná riešiť, nie je tak zložité, ako sa zdá, pre väčšinu. Až čas to bude trvať pomerne veľa. Hlavná vec - nezabudnite, že vplyv na problémových oblastiach majú byť začlenené, to znamená, že budete musieť kombinovať fyzickej aktivity a kvalitnú výživu, masáže a zábaly.