Ako odstrániť podbradok prostredníctvom cvičenia?

Podbradok, bohužiaľ, populárny problém modernej ženy. Prispieť k jej vzhľadu z rôznych dôvodov, ale to nie je tak dôležité, prečo sa objavila dvojitá brada. Oveľa dôležitejšie je vedieť, ako sa rýchlo zbaviť.

Ako rýchlo sa zbaviť podbradku?

Ak pravidelne vykonávať nasledujúce cvičenia, ako sa zbaviť podbradku môže byť veľmi rýchla. Cvičenie má pomerne rýchly uťahovací účinok.

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a pozerať sa dole k nohám. Cvičenie by sa malo uskutočniť v troch sadách 20 krát v intervale 10 sekúnd.

Ako sa zbaviť podbradku: cvičenie

systematický Nasledujúce cvičenie pomáha ako sa zbaviť všetkých druhej čeľuste.

• Sadnúť si k stolu v prednej časti sadu zrkadlenie. Lakte položiť na stôl. Zuby tesne somknite, dať prsty na brade. Svaly utiahnuť brady, brada výťah a vytiahnite dopredu. Prsty pat 30-40 krát na brade. Najlepšie efekt je, keď vykonať toto cvičenie niekoľkokrát denne.
• Postavte sa rovno, dať ruky na ramená. Kliknutím na ne tak, aby sa nezdvihla, a vytiahnite krku nahor, počítať do 10, relaxovať. Je nevyhnutné, aby sa 7-8 prístupy.
• Sadnúť k stolu. Somknite zuby a pery. Pravá ruka chudý na lakti, päsť ruky pod bradou. Potom sa snažia vytiahnuť spodnú peru v hornej a jazyk musí vyvíjať tlak na vrchole horných zubov na oblohu. Držte túto pozíciu po dobu 5 sekúnd na piatej druhý jazyk, skúste stlačiť ešte viac, a potom relaxovať. Ešte vykonávať aspoň 5 krát.
• Keď máte voľný čas, prejsť okolo domu s knihou na hlave. Vo zvyšku času sa uistite, že máte pozícia bola plochá, ramená narovnal. Toto cvičenie je nielen schopný dostať sa zbaviť podbradku, ale aj krásne držanie tela.
• Často vydávať zvuky "a" a "y". V rovnakej dobe, rovnako ako si môžete namáhať svaly bradou.
• Pohodlne sedieť pri stole. Pod bradou nahradiť dve dlane, päsť stlačený. Zatlačte je na brade, ako by ho zdvihol. Zároveň sa u tlačné bradou na päste. Zostane v tejto polohe po dobu 10 sekúnd, potom odpočívať. Vykonať najmenej 5 sád na cvičenie.
• Skúste si predstaviť, že vaša brada je pripojená váha, ktorú by ste mali vyzdvihnúť, nech sa stane čokoľvek. Pomaly, s snahe zdvihnúť bradu, a potom relaxovať. Vykonať aspoň 7 prístupy tohto cvičenia.
• Sedieť pohodlne. Somknite pery. Jazyk zavedený za hornými zubami a jemne zatlačte. Palec a ukazovák oboch rúk uvedených na brade a tlačiť súčasne ťahom dole. Toto cvičenie niekoľkokrát.
• Ľahnúť na pohovku alebo posteľ tak, aby pomoc bola celé telo s výnimkou hlavy. To znamená, že hlava zostala pozastavená. Pomaly začínajú zdvíhanie a spúšťanie hlavu. Malo by byť ako rocková tlači, ale len hlavu. Urobiť aspoň 5 pohybmi hore a dole, ako moc. Táto činnosť prispieva sprísnenie krčných svalov a likvidácia druhej čeľuste.

• Postavte sa rovno, otočiť hlavu vpravo, pokúsiť sa dostať k brade miesto, kde rameno sa pripojí k ruke. Zmraziť v tejto polohe po dobu 5-7 sekúnd. Potom relax a opakujte to isté s pravou stranou. To by malo spĺňať aspoň 10 volania pre každú stranu.
• Pohodlne sedieť, nakloniť hlavu dozadu tak ďaleko, ako je to možné. Zmraziť v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, relaxovať. Opakujte toto cvičenie najmenej 5 krát. pozorne sledovať, aby sa jeho pery boli pevne uzavreté.
• Sedieť na stoličke. Dlaň pravej ruky, položte si na čelo, a tlačiť, takže ak chcete, aby nakloniť hlavu dozadu. Práve v tejto hlave je zachytená v opačnom smere. Toto postavenie by malo stáť ešte 10 sekúnd. Urobiť 5 pristupuje toto cvičenie. Potom, keď sú všetky prístupy, jeho ruka presunula z čela k zátylku. Jam znovu, ale dopredu, a jeho hlava sa bráni.
• V sede, dal päsťou pod bradou a otvorenými ústami, a to napriek skutočnosti, že kulaci ju brániť. Run 7 kohútiky 10 sekúnd. Rovnako tak môžete držať jazyk za zubami v čo najväčšej miere.
• Živé postupy čistenia pred spaním, stráviť pár poplácává na brade. To sa najlepšie vykonáva, keď je koža hydratovaná.

Ak urobíte vyššie uvedené cvičenie na druhej brady pravidelne a správne, potom po krátkej dobe budete niekedy zbaviť. Okrem toho kombinovať cvičenie s masážou a kozmetických procedúr.

Pozri tiež: Ako odstrániť podbradok: cvičenie a masky doma.

Integrovaný boj s druhou bradou oveľa účinnejšie, a vystupuje po pravidelne, ste už za mesiac budú môcť zabudnúť na podbradku! Neodolateľný!

špeciálne pre LadySpecial.ru- Vitalina