Výhody chôdze

Najjednoduchší spôsob, ako zlepšiť zdravie pre všetkých z nás boli a sú v pešej. Sú na rozdiel od mnohých iných športov, ako je beh napríklad nemajú žiadne závažné kontraindikácie pre zdravie, nevyžadujú príliš intenzívne úsilie a nemajú závažný tlak na telo. Nie všetci z nás môže behať, plávať alebo jazdiť na bicykli, ale chôdza je k dispozícii na každom z nás, či žijeme a čokoľvek v zábere.

Pri chôdzi vaše pľúca dobre vetrané, dostáva kyslík vo veľkých množstvách, srdce začne pracovať v správnom rytme, cievy sa rozšíria a stane sa pružnejšie. Ak urobíte prechádzku do parku, alebo v lese, dýchať čerstvý vzduch a dostať estetické potešenie z prírody vás obklopuje.

Metabolické procesy, ktoré urýchľujú jej pre a zároveň aj malá motorika, blahodarne pôsobí na všetky orgány a systémy tela, predlžuje mladosť a spomaľuje proces starnutia. Samozrejme, bez ohľadu na vek, pešie výlety vám prinesie viac radosti a dobrú náladu. Počas chôdze sa bude v tele produkujú hormóny, ktoré podporujú pozitívnu náladu, sebavedomie, zvýšenie odolnosti organizmu proti vonkajším hrozbám a zvyšujú odolnosť voči stresovým situáciám.

Turistika: kde začať

Pre začiatok si môžete urobiť prechádzku od 30 do 45 minút denne. Je nevyhnutné, aby vaše telo je na to zvyknutá. To platí najmä, ak máte dlhú dobu nemali vykonávať žiadnu športy. Vaše telo si musí zvyknúť na fyzickej aktivity, alebo miesto dobré, môžete vžiť len ublížiť. Začína zvyšovať záťaž postupne budete mať príležitosť, vaše telo prestavať a bezpečne zapojiť do rytmu zdravého životného štýlu.

na spočiatku, niekde 3 týždne, chodiť pomaly, nadýchať sa čerstvého vzduchu, pozrite sa na prírodu okolo seba, a pokúsiť sa cítiť svoje telo. Aké procesy prebiehajú v tom, aké zmeny sa cítite vo vnútri seba. Musíte sa cítiť každú časť tela, každý sval, každý pohyb pocit, ku ktorým dochádza pri chôdzi. To vám pomôže, aby ste sa cítili rovnaký rytmus, ktorý sa najlepšie hodí pre vás a vaše telo. Musíte nájsť svoj rytmus, stav ich pohodlie v dobe chôdze. V každom prípade musí byť zmysel pre potešenie z toho, čo robíte, a chôdzu nie je výnimkou.

Cítiť radosť z nich, a potom reakciu vášho tela, v podobe zlepšenie zdravia, zníženie zdravotných problémov, netrvalo dlho. Musíš sa snažiť, aby si vyskúšala všetky výhody, ktoré idú pre vaše zdravie.

Ak chcete byť užitočné turistiku?

Turistiku vyhovoval všetkým. Nemajú žiadne kontraindikácie, a aby sa s nimi vysporiadať, môžete začať s akomkoľvek veku. Nikto nebude tvrdiť, že turistika v krásnych miestach po dodávajú jedinečnú radosť a budú rovnako užitočné a zábavné pre deti i dospelých a seniorov.

Je to pre seniorov chôdze je jedna alternatíva k športu, ktorý je najvhodnejší pre nich vzhľadom k ich veku a nie je dokonalý zdravotný stav. Ale život ide ďalej a nie je menšia než my všetci chcú byť aktívni a užitočné pre ostatných, ale nie športové, to je ťažké dosiahnuť. Nie každý šport je vhodný pre nich, ale turistiku a tu sú nevyhnutné, a takmer jediná príležitosť, ako starší ľudia k udržaniu ich zdravie V neskorších rokoch, a dokonca aj vylepšiť.

Starší ľudia môžu bez obáv chodí pomalého rytmu denne, výber pokojné a príjemné miesto, ďaleko od hluku mesta. Turistika dokonale posilniť svoje telo, bude mať pozitívny vplyv na ich zdravie a imunitný systém, zvyšujú tonus celého organizmu. Preto nezabudnite oznámiť svoju rodinu o potrebnosti a dokonca nutnosť spáchania ich chôdzu, aspoň niekoľkokrát týždenne. To bude úplne stačí ich stav sa zlepšil. Ak je to možné, môžete chodiť s nimi. Prechádzka potom bude nielen užitočné, ale aj príjemné.

Turistika a tehotenstvo

Ak nechcete mať špecifické kontraindikácie fyzické cvičenie, potom zvoľna walking počas tehotenstva bude mať len pozitívny vplyv na vás, vaše nenarodené dieťa a proces pre budúce dodávky. Pred pokračovaním pešej prechádzky, uistite sa, poraďte so svojím špecialistom.

Počas pešej vás dôležité zabezpečiť rovnaké držanie tela. Nepozerajte sa na nohy, bude to zabrániť preťaženiu a krčných svalov. Zaťaženie musí byť rovnomerne rozložená na všetky svaly brucha a chrbta. Nerobia chôdzu po dlhú dobu a na dlhé vzdialenosti. V každom prípade chôdzi by nemal spôsobiť vám nepohodlie a bolesť. V opačnom prípade sa zastaví a ihneď sa poradiť s lekárom. Turistika by nemala byť väčšia ako 20-25 minút.

Veľa chorôb našej doby vychádzajú z príliš málo fyzickej aktivity. Nie každý má možnosť navštíviť plavecký bazén, zdravotné problémy a nevedú k športu. V skutočnosti existuje len trpia zlým zdravotným stavom, bez toho, aby bol schopný odolať choroby? Samozrejme, že nie. Príroda vám dal všetko, čo bolo zdravé, len zľava pamätať a urobiť prvý krok k ich zdravie, dlhovekosť a dobrej nálady.

Turistika je vynikajúcim prvým krokom k tomuto cieľu. Zostáva len ísť von a díval sa z domáce práce, a pamätajte, že dobrý zdravotný stav - kľúč k šťastnému životu pre každého z vás. Zapáliť budete chodiť!

špeciálne pre LadySpecial.ru - Julie