Tajomstvo zdravej výživy pre deti

Po prvé, je potrebné zdravé a správnej výživy pre dieťa rástla a vyvinula dobre. Kŕmenie dieťa musí byť v súlade s jeho alebo jej vek, byť vyvážená a poskytovať dostatočnú energiu.

nevyhnutne potrebná režim je tiež dieťa celý deň a čas nastavený na jedlo. Je nutné mať k dispozícii v čase, keď sa blíži na raňajky, obed alebo večera, dieťa už tvoril chuť k jedlu. Ak je dieťa je stále pomerne malý, a nemôže žuť, to znamená, že v prvom roku života, jeho jedlá sú pripravované buď pyré alebo použitím maximálnej režim, k dispozícii v mlynčeku alebo mixéri.

Tajomstvo zdravej výživy malých detí môže otvoriť tie rodičia, ktorých deti boli vždy dostal správne a zdravé potraviny, vyrastie zdravý a silný, a vždy mal dobrú chuť k jedlu.

Napríklad, ak si uvariť zeleninovú polievku alebo prílohu, zeleninu môžete jednoducho kaša s vidličkou, ktorá nebola zvlášť veľké kusy, a ten chlapec nedokázal potlačiť. Deti, ktoré kategoricky nepáči žuť na takých pozemných riadu však môže stále to nepáči, a dieťa sa môže absolútne odmietajú jesť. A potom sme treba trochu viac času pre použitie mixéra.

Naučiť dieťa žuť, môžete jednoducho ponúknuť mu chutné plátky ovocia alebo zeleniny, napríklad olúpanú uhorku a jablko. Pokiaľ ide o mäso, môže byť na začiatku v ošumelý, potom to je mäso, a postupne prejsť na pevných častíc. Mäso vhodnejšie teľacie alebo hovädzie mäso v jedálničku dieťaťa musí byť prítomný v potrave hydinové mäso, kuracie alebo morčacie.

Mnoho detí radšej mäso pyré pohárov. Áno, na začiatku zavádzanie v potrave živočíšneho potravín môžu využiť týchto konzerv pyré, ale neskôr mäso je lepšie sa pripraviť. Mäso omáčka v bankách - to je ešte komerčný produkt, a obsahuje soľ a ďalších aróm a lepšej všetky prírodné pre dieťa. A pre vlastné pokoj je lepšie, pretože si môžete byť istí kvalitou potravín, ktoré dávajú. Cook mäso pre deti musia byť dlhší ako pre dospelých, ale polievka by nemala byť príliš koncentrovaný, teda pri varení je lepšie riediť trochu.

Staršie deti mäso môže líšiť - parný mäsové guľky, dusené mäso, mäsové guľky s ryžou. Mäso - nenahraditeľným zdrojom bielkovín pre telo rastúceho dieťaťa je zvlášť relevantné a dôležité. A také mäsa, ako je bravčové alebo jahňacie je najlepšie podávať po troch rokoch. Pre mladšie deti, bude užitočné nakloniť varené hovädzie mäso alebo králika. Pre tajomstvo výživy pre deti platí tiež dostatočne využívajú produkty rastlinného pôvodu. Deti milujú loviť a jesť šalát, zeleninový šalát, na cukrovú repu alebo mrkvu s jablkom, strúhaný rozstrapkané.

Pravidelný prísun vlákniny prispieva k zlepšeniu tráviace procesy v tele a normálny metabolizmus. Náplň šalát alebo zeleninový šalát odporúčané malé množstvo rastlinného oleja alebo olivový olej. Tieto druhy olejov sú prírodné tuky, ktoré majú tiež dostať dieťa. Maslo je to nevyhnutné, ale to by malo byť menej.

Kvapaliny, ktoré využíva dieťa - a to, mlieko, džús, jogurt - to je tiež jedlo, ktoré nepotrebujú dať sami medzi jedlami, takže si môžete znížiť vašu chuť k jedlu. Pitná voda môže byť čistená, nesladené čaje alebo ovocné nápoje, ovocné nápoje. Kvapaliny by mali byť aspoň 1000 ml denne, a pri vyššej teplote, a aj táto suma sa zvyšuje. Tiež v žiary obed a popoludňajší čaj, niektorí zástancovia zdravej výživy pre deti je odporúčaná i odkladacieho priestoru. To je spôsobené tým, že v prvej polovici dňa, kedy počasie je najteplejšie a pohár fermentovaného mliečneho výrobku s kúskom chleba alebo ľahkých múčnikov bude vhodnejšie pre dieťa, než jedlo vysoko kalorické potraviny. A po zdriemnutie a teplota bude mierne klesať, a dieťa má hlad a jesť večeru s oveľa väčším potešením.

Snacking medzi jedlami k deťom je lepšie nerobiť - to znižuje chuť do jedla. Cook omelety na raňajky, obilná kaša, müsli s mliekom, džús alebo jogurt. Na obed - mäso alebo ryby so zeleninou. Ryby by mali byť s nízkym obsahom tuku odrôd - treska, merlúza ostrieža, červené ryby a morské plody, kaviár malé deti sa neodporúčajú.

Pokiaľ ide o sladké dezerty pre deti, je veľmi chutné syrov dezerty s ovocím, ovocné pyré, domáce koláčiky. V miernom množstve - palacinky a palacinky, palacinky s maslom a kyslou smotanou. Vždy užitočné jogurt. Sladkostí a čokolády deti potrebujú jesť tak málo, ako je to možné, vzhľadom k vysokému obsahu kakaa a cukru. Sušienky, koláče, pečivo z predajne tiež treba obmedziť, ako malý chlapec nedávať vôbec. Ak chcete liečiť malé dieťa sladko, dať kus sušených marhúľ. Výživa detí - predmetom neustáleho rodičovskej starostlivosti, starostlivosti o svoje dieťa, a snaží sa zabezpečiť, aby v tabuľke, aby to výživné a pestrá, budete pomáhať vaše dieťa rásť zdravé a silné.