Čo vitamíny sú obsiahnuté v ovocí a zelenine

V predjarí obchody lahodia oku prvú zeleninu a v supermarketoch a v zime aj v lete si môžete nájsť všetko, čo si len spomeniete. Ako je lákavé si doprajte zeleninový alebo ovocný tanier! Avšak, spolu s chutné, krásne zeleniny prvé, rôzne ovocné obchode riskujeme, poruchy príjmu potravy v dôsledku otravy dusičnany a ďalších chemických látok, ktoré výrobcovia spracovaných produktov skleníkové. Nie každý jasný, lesklý krásne ovocia alebo zeleniny s užitočným pultom.

Zvlášť citlivé na rôzne doplnky pre deti žalúdka, a niektoré z nich môžu vyvolať alergické reakcie, spôsobujú atsetonemichesky syndrómom a ďalšími poruchami tráviaceho traktu. Pre deti je výhodné použiť pružinu do polievok, dusených pokrmov, mrazené zeleniny súprav.

Význam a užitočnosť ovocie je známa každému. množstvo živín obsiahnutých v ovocí a zelenine, sú vysoké hodnoty potravín, zvýšenie metabolizmu, enzymatickú aktivitu, majú posilňujúci účinok. Vzhľadom k svojej štruktúre veľké množstvo vlákien, sú priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt. Ovocie a zelenina - zdroj vitamínov a minerálnych látok.
Poďme sa pozrieť na to, čo vitamínov v ovocí a zelenine.

Špargľa. Jeho stonky sú medzi desiatimi najviac užitočných produktov, hoci Chuť je príjemná, nie všetky. S vysokou nutričnou hodnotou, čo je množstvo vitamínov a minerálnych látok, špargľa je nízkokalorické produkt, ktorý je tak dôležité pre ľudí, ktorí trpia obezitou. Zelené struky - vynikajúci doplnok každého mäsu, môžete ich pridať v omeleta, do zeleninových rajnice. špargľa šťava používa pre ochorenie obličiek, má močopudné účinok.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: skupina B, PP, A, C,

Šťavel. Obsah vitamínu C, nie je horší než citrusové v nej obsiahnutá kyselina šťaveľová podporuje trávenie. Ale to nie je nutné, aby sa zapojili, pretože je možné hromadiť problémy s obličkami. Používa sa do šalátov, polievok. Obsahuje veľké množstvo železa a horčíka, a veľké množstvo čistiacich prvkov - fosforu, horčíka a kremíka.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: C, A, B 12, PP.

Špenát. Bohatý na jód, draslík. To zlepšuje pamäť, zlepšuje schopnosť učiť sa, posilňuje kostrový systém, normalizuje kyslosť žalúdka. Špenát použitý v polievkach, koláče z lístkového cesta.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: Skupina B, E, PP, D, K

Mrkva. Tieto zelenina sú najbohatším zdrojom vitamínu A. mrkvovej šťavy zlepšuje trávenie a chuť, štruktúru zubov, vredov a rakoviny sa jedná o prírodné rozpúšťadlo, zvyšuje odolnosť organizmu proti infekcii. Jesť mrkva užitočné dojčiacim matkám s cieľom zlepšiť zloženie materského mlieka. Mrkva má priaznivý vplyv na optickej sústavy človeka.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: A, skupiny B, E a K.

Uhorka. To má cenné vlastnosti ako sú: zlepšenie rastu vlasov, posilnenie srdca a ciev, je efektívna diuretikum. Ktoré majú vysoký podiel draslíka v uhorky robí to užitočný pri nízkej a vysoký krvný tlak. Použite uhorky šťavu a pre prevenciu infarktu nárastu aterosklerózy, normalizácia nervovej sústavy.
Čo vitamíny sú obsiahnutéC, A, P, F, skupina B

Tekvica. Jedná sa o jeden z najlepších rastlín diuretikum obsahuje draslík, horčík, železo, karotén, bielkovín, vlákniny. Tekvicové semienka - Populárna sedatívum, a to najmä pre deti. Tekvica užitočné pri ochorení srdca, obličiek, pečene, hypertenzia, cholecystitída, zápcha.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: C, B1, B2, PP.

Melón. Mať priaznivý vplyv na ochorenie obličiek, kardiovaskulárne ochorenia, črevnej atónie. Dokonale uhasiť smäd pri horúčke, pomáha eliminovať toxíny z tela.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: C, PP, B1, B2.

Jablká. Výborná posilniť kardiovaskulárny systém. Tieto plody sú mnoho buniek krvotvorné. Sú užitočné pre obezitu, vysoký krvný tlak, ateroskleróza. Kyslé odrody sa odporúča pri ochorení žalúdka s nízkou kyslosťou.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: A a C,

Hruška. Má močopudné a protizápalové účinky. Užitočné pre ochorenie obličiek.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: C, B1.

Peach. Potrebujú tieto plody sú ľudia, ktorí trpia srdcovou arytmiou, chudokrvnosť, zápcha, ochorenie žalúdka s nízkou kyslosťou.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: A, B2, PP.

Marhuľa. Bohaté draselné soli, železo. Je nutné pre ľudí trpiacich poruchami kardiovaskulárneho systému, ochorenia obličiek, obezita. fosforu a horčíka obsah stimuluje aktívny mozog, zlepšuje pamäť, zvyšuje efektivitu. To zvyšuje telesnú obranyschopnosť, krvotvorbu.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: A, C, B15.

Hrozno. To obsahuje horčík, mangán, kobalt, bohaté na sacharidy, organické kyseliny. Efektívne diuretikum, očistný, expektorační účinok. Užitočné pri ochorení obličiek, pľúc, pečene, dna, vysoký krvný tlak.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: C, P, PP, B1, B6, B12.

Granátové jablko. Jeho použiteľné posilňujúci účinok, pozitívny vplyv na procesy trávenie a vstrebávanie potravy. Jedná sa o biogénne stimulant, liečenie pankreatické ochorenia, anémia, čistenie krvi. Má sťahujúci účinok.
Čo vitamíny sú obsiahnuté: Skupina B, C, PP, A, E

Zavedenie ovocia a zeleniny v strave, čo je nielen rozmanité, ale aj vysoko kvalitné, užitočné. Vitamíny obsiahnuté v ovocí a zelenine majú blahodarný účinok na organizmus ako celok, jeho jednotlivých systémov a orgánov. S pomocou vitamínov obsiahnutých v ovocí a zelenine, môžete vyriešiť problém mnohých chorôb a ťažkostí: beri-beri, chudokrvnosť, zápcha, pálenie záhy, a mnoho ďalších.