Ryža diéta - diéta, ako schudnúť s ryžou

Prečo ryža?

Tajomstvo popularity ryže spočíva v unikátnom chemickým zložením výrobku. To je dôvod, prečo je jedným z mono-diéta založená na stanovená. Pred začatím prerokúvaní funkcií obmedzenie potravín malo "osvetliť" o hlavných nutričných zložiek týchto vzácnych zásob potravín.

Chemické zloženie ryža

Obrázok 70 percent sa skladá zo sacharidov, výhodne presnejšie zo škrobu. Asi 15% hmotnosti produktu sa tvoria proteíny, pričom tieto obsahujú veľké množstvo esenciálnych aminokyselín sa podieľajú na biosyntéze bunkových membrán.

Obr obsahuje konkrétnu látku, ktorá má obalovú vlastnosti. Z tohto dôvodu jeho použitie je uvedený v prvom rade pre osoby trpiace žalúdočný vred a dvanástnikové vredy.

Obr obsahuje veľké množstvo lecitínu, látky potrebné pre normálne fungovanie centrálnej nervovej sústavy.

Gamaaminomaslovej kyseliny, časť produktu je nevyhnutné pre reguláciu krvného tlaku.

Je zdrojom vitamínov B, presnejšie: B1, B2, B3, B6. Tieto látky normalizovať prácu mnohých systémov a orgánov ľudského tela, ale aj vplyv na stav pokožky a vlasov.

Spolu s ryžou v našom tele dostáva veľké množstvo cenných minerálov. Hovorím o železa potrebného pre procesy krvotvorby, jódu potrebný pre biosyntézu hormónov štítnej žľazy, fluorid, ktorý posilňuje kosti a zubnú sklovinu, draslíka normalizuje srdcovú činnosť.

Beriem na vedomie, že tento produkt je nazývaný nízkokalorické, podobne - to nefunguje. 100 gramov ryže obsahuje približne 350 kalórií. Z tohto dôvodu dodržiavania tejto diéty budú musieť zabudnúť na veľkých porciách.

Výhody hnedá ryža

V tejto chvíli sa veľa hovorí o využití takzvanej hnedej ryže. Niektorí to nazývajú surový produkt, podotýkam, že to nie je pravda.

Úplne hnedá ryža, bohužiaľ, nie je určený k jedlu - to je čierna. Dôvodom pre toto spočíva v prítomnosti husté a hrubé ochranného puzdra. Po nanesení brúsneho postupu, tento obal sa odstráni. V potravinách nie je, a používa sa iba ako hnojivo.

Po odstránení hornej časti puzdra, každé zrno ostatkov, tzv shell pityriasis. Ktorá mu dáva charakteristickú hnedú farbu. Všimnite si, že tento obrazovyvanie obsahuje veľké množstvo cenných látok, ako je vitamín PP, tiamín, karotén, vlákniny a kyseliny listovej.

Vzhľadom k týmto charakteristikám, na výživu odporúčajú používať je hnedá ryža. Tým sa nielen "hodiť" pár kíl naviac, ale aj obohatiť telu najcennejších mikroelementov.

Kontraindikácie strave ryža

Je dobre známe, že mono-diéta je veľký stres pre naše telo. Preto je kontraindikovaný v nasledujúcich podmienkach, ako sú napríklad:

• Diabetes mellitus akejkoľvek typ-
• Ak je ochorenie kardiovaskulárneho systému na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Ochorenie pečene nedostatočnosti organa-
• závažné ochorenie obličiek, vyskytujúce sa u pacientov s poruchou nedostatochnosti-
• Rakovina patologiyah-
• zápalové ochorenia v akútnej periode-
• Beremennosti-
• dojčenie.

Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že by ste mali navštíviť lekára pred začatím diétu. Špecialista zhodnotí Váš zdravotný stav a vydá verdikt, či môžete použiť toto obmedzenie potravín.

Všeobecné odporúčania

Existuje niekoľko druhov ryže stravy. Ale nemali by sme sa držať prísnych limitov na dobu dlhšiu ako tri dni. Trvanie sparing jedálnička by mala byť raz týždenne.

Na varenie, pomocou hnedá ryža. Pre najlepší účinok, by mali by byť pripravené bez použitia korenia a soli.

Veľmi efektívne využitie ryža pravidelné pôstne dni, aplikuje raz za týždeň.

prísna diéta

Denné množstvo spotrebovanej ryže by mala byť 200 gramov sušiny. Varené produkt sa berie rovným dielom tri a s výhodou štyrikrát denne. Rozbaľovací vitamíny a minerály by mali kompenzovať multivitamínové komplexy.

Nezabudnite piť veľa tekutín, ktorej výška sa rovná jednej a pol litra, najmenej.

Ak sa stretnete závažné záchvaty hladu, môžete zjesť pár nesladené jablko alebo pomaranč.

ľahká strava

Ak sa vám nedarí zvládnuť prísnu diétu ryža, nezúfajte. Špeciálne pre vás dietetics ponúka jemnejšie voľbu, ktorá umožňuje výrazné rad potravinami. Ako som už povedal, doba trvania tohto obmedzenia musí byť sedem dní. Začnime.

jeden deň

Raňajky. 100 g varenej ryže a šálka jogurtu.
Obed. Pripravte si jedlo 100 g chudého mäsa v kombinácii s rovnakým množstvom ryže.
Večera. Môžete si urobiť jedlo 50 g ryže, 200 g čerstvej zeleniny.

druhý deň

Raňajky. 60 gramov varenej ryže s pomarančovou kôrou a šálka jogurtu.
Obedy a večere. Pripravte zeleninová polievka. Dokončiť jedlo by malo byť 100 gramov ryže.

tri dni

Raňajky. 60 gramov varenej ryže, šálka čaju alebo kávy, jedna stredná jablko.
Obed. Varená ryža a dusené huby.
Večera. Urobte si misku 100 gramov ryže a dusenou brokolicou.

deň štvrtý

Raňajky. 60 gramové ryže a ovocný šalát.
Obed. Menu podobný druhý deň.
Večera. Zeleninový vývar v kombinácii s 60 g ryže, petržlen a slnečnicové semená.

deň päť

Raňajky. 50 gramov ryže, lyžica hrozienok, pár mandľové orechy.
Obed. 100 gramov dusenou ryžou, čerstvá zelenina.
Večera. Menu podobný druhý deň.

šiesty deň

Raňajky. 60 gramov ryže, dva termíny, dva orechy.
Obed. Menu podobný druhý deň.
Večera. Misa 60 g ryže a strúhaných jabĺk.

Siedmy deň finále

Raňajky. Menu podobne ako predchádzajúci deň.
Obed. Varená ryža s fazuľou a paradajkami.
Večera. 100 gramov ryže v kombinácii s čerstvým ovocím.

záver

Bohužiaľ, je ťažké predvídať počet stratených kilogramov. To závisí od intenzity fyzickej aktivity a metabolických vlastnostiach. V každom prípade budete môcť doplniť zásoby vitamínov a minerálnych látok, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru