Taviť - o receptov v rúre, kalórií, výhod a škôd

Existuje mnoho druhov rýb, ktoré môžu byť použité v ľudskej výžive. Niektoré z nich sú viac populárne a dobre známy, zatiaľ čo iní sa len zriedka dostanú do tabuľky priemerného spotrebiteľa. Avšak v každom prípade, bez rýb s správneho výkladu diéty jednoducho nemôže robiť. Jedným z najznámejších a najpopulárnejších druhov týchto produktov je jasne ryba taviť, prínos a ujmu, ktorú teraz bude prerokovaný. Dozviete sa tiež recepty na varenie v rúre, rovnako ako diskutovať o jeho obsahu kalórií.

Ako variť taví - recepty v rúre

Tavenina je malý, takže príprava to dosť rýchlo. Musíme priznať, že najčastejšie to proste vyprážané, ale ukazuje sa, existuje mnoho receptov s malými rybami, zahŕňa použitie rúry. Je potrebné si uvedomiť, že tento variant prípravku je oveľa užitočnejšie pre telo, pretože keď upečený výrobok zachováva maximálne užitočných látok a napustené zbytočné tuku a karcinogénnych látok z vyprážania.

Taviť v alobale

Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať asi pol kila rýb, banda zelenej cibule, pol lyžičky soli, voňavé korenia a korenia "Zmes paprík". Okrem toho len päť bobkový list, lyžicu lyžicu olivového oleja a rovnaké množstvo čerstvo vylisované citrónovej šťavy.

Po prvé, pripraviť rybu - vyčistiť, vypitvať, opláchnite a osušte. Pripojte olivový olej s citrónovou šťavou a korenené s "zmesou paprík," marinovať v tomto formáte taveniny a nechať to na päť až desať minút. Po Položte rybu na plech, vyložený svoju fólie, posypeme čerstvými bylinkami a nové korenie a bobkový list.

Top a prikryjeme ďalšou vrstvou atlantskej fólie. Piecť tento pokrm na dvadsať minút v rúre predhriatej na dvesto stupňov. Približne päť minút pred koncom procesu pečenia odstrániť vrchnú vrstvu fólie. Vyberte varenú rybu a ihneď posypeme citrónovou šťavou.

Taviť s korením

Mash v mažiari na štvrtinu lyžička koriandra semien a rovnaké množstvo paprike. Pokropí Táto kompozícia taviť pripravený (čistiť, vypitvaný, premyje a vysušený). Ďalej posypať sa šťava z polovice citróna a rastlinný olej, soľ a korenie podľa chuti. Poslať varené v panvici pri teplote dvesto dvadsať stupňov. Určiť! Taviť v peci bude dvadsať minút a pokrm je pripravený.
Aj pre pečenie taviť možno použiť aj iné korenie, ako je tymián a cesnak.

Taviť v paradajkovej omáčke

Libra konzervovaných paradajok zaradené do zásobníka, spojiť s sto mililitrami vody, čajovej lyžičke cukru a soľ podľa chuti. Výsledná hmota sa zmieša s jemne rozpadol petržlenovou vňaťou (asi polovica nosníka) a zmes sa mieša. Ľahko vyprážané taviť (asi 600 g), ležal v omáčke, posypať nasekaný cesnak. Pridajte k tomu zloženiu tristo gramov celých cherry paradajkami a nalejte rastlinný olej. Tiež použiť voliteľnú bobkový list, klinčeky a nové korenie. Pečieme asi štyridsať minút v rúre predhriatej na 200 ° C.

Taviť - o receptov v rúre, kalórií, výhod a škôd Ako výživný taviť kalorický, čo?

Tavenine je považovaný za celkom výživné, ale zároveň nie je príliš high-kalórie ryby, sto gramov výrobku obsahuje približne sto kalórií. Preto jeho mierna konzumácia nemôže poškodiť postavu.

výhody taviť

Je známe, že taviť rovnako ako všetky ostatné ryby, je zdrojom významného množstva proteínu, ktorý je ľahko absorbuje v ľudskom tele a vypĺňa jeho mnoho esenciálne aminokyseliny. V súlade s tým, jej spotreba je nevyhnutná pre udržanie svalovej hmoty, ako aj pre plný rozvoj a regeneráciu buniek.

Tavenina sa skladá z mnohých vitamínov skupiny B, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie nervového systému, prevenciu depresie a chronickú únavu. Tieto vitamíny sú tiež dôležité pre zdravú kožu, vlasy a nechty. Napriek tomu sú schopní optimalizovať metabolické procesy prebiehajúce v ľudskom tele.

Tavenine rovnako obsahuje určité množstvo vitamínu D, čo je veľmi dôležité pre zdravie pohybového aparátu. Pokiaľ ide o minerálne zloženie týchto rýb, je uvedený v draslíka, vápnika, horčíka, železa, sodíka, fosforu, chrómu, niklu a molybdénu. Všetky tieto prvky sú nevyhnutné pre normálne fungovanie orgánov a systémov, a pre tok metabolických procesov v bunkách a tkanivách. Takže taviť - uznávaný majster s obsahom draslíka, ktorý je potrebný na udržanie rovnováhy vody soli a správnu funkciu srdcového svalu.

Tavenina sa často odporúča, aby sa v potravinárskych deti i seniorov, pretože sa ľahko čistí, dobre pražené (pečené a dusené) a rýchlo sa vstrebáva do tela.

Taviť nebezpečenstvo poškodenia, čo?

Napriek mnohými užitočnými funkciami, taviť môže tiež poškodiť telo, ak chytil niekoľko veľkých miest, kde sú vodné plochy kontaminované rôzne škodlivé pre ľudské pripojenie. Takže je schopná akumulovať sa v ich mäsa a arzénu polihlorbifenol, že spotreba je plná s rozvojom otravy. Okrem iného je tu možnosť alergickej reakcie v reakcii na požitie týchto rýb.

Vo väčšine prípadov je kvalita páchol len priniesť výhody pre telo.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V texte jesť niektoré formy charakteristické reči.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno