Ako človek jesť na jar

Naše telo potrebuje energiu na jar, ako inokedy. Po zimnej kŕmenie chudobných na vitamíny a minerálne látky naša pleť je pravdepodobné, že presušené a krehké nechty. Náš emocionálny stav tiež zďaleka nie je dokonalá, môžeme byť utláčaní alebo depresii. Na zmiernenie týchto negatívnych dôsledkov, môžeme vykonať niektoré zmeny v našej strave. Aký vplyv pozitívne na stave nášho tela a zdravia. Takže, poďme sa naučiť jesť správnu osobu na jar.

Staviť na kašu!

Kasha sú vynikajúce jedlá. Vhodný ako večerou a raňajkami (najmä pšenica). Môžu byť varené rôznymi spôsobmi, môžu byť sladký, slaný, s mäsom, zeleninou a ovocím. Sú výživné, ľahko stráviteľné v tele a sú zdravé potraviny, ktoré podporujú zdravie. Obsahujú škrob, ktorý je prevedený do tela na glukózu pomaly, takže zásobovanie energiou pre nás už nie. Okrem toho, že sú málo kalórií a veľa vlákniny v nich. Ako je cennou súčasťou správnej sily pružiny je celozrnný chlieb.

Zelenina na stole!

Hoci sme lákať mladej kapusty a inej zeleniny, takže žiaduce, počkať, však, až do polovice mája do prvej "skutočnej" zeleniny. Pre túto chvíľu, môžete sedieť doma na okennom parapete zelenej cibule, petržlen, žerucha a klíčky. Tento vitamín bomba nám dodá potrebnú energiu. Klíčky obsahujú veľké množstvo minerálnych látok, ktoré zlepšujú stav našej pokožky a vlasov. Okrem toho, že sú chutné a ideálne pre sendviče a šaláty.

Piť veľa vody!

Voda je hybnou silou nášho tela a je nevyhnutný pre normálne fungovanie. Keď to nestačí, cítime oslabený, naša koža je príliš suchá, a často trpia bolesťami hlavy. Pohár vody alebo dve, pridáme energiu a pomáha vyrovnať sa s chuti do jedla (často pletú smäd s hladom). Voda pomáha schudnúť a očistiť telo toxínov. Odborníci odporúčajú pitie minimálne 1,5 litra vody denne. Je vhodné pridať do ponuky jarnej rôznych bylín (napr žihľavy je vynikajúci, a ona hojí a čistí telo). Na ranu právo vypiť pohár vody s citrónom, alebo v nadväznosti na čínsky ľud, horúcu vodu (samozrejme trochu ochladí, aby nedošlo k vypáleniu jazyk a poschodia), ktorý je jednoduchý a cenovo dostupné prostriedky rôzne neduhy.

zdravé desiaty

Čas postarať sa, že to, čo jeme medzi jedlami boli nielen chutné, ale aj užitočné. Krém koláče a sušienky - zdrojom zbytočných tuku, cukru alebo soli, aróm a ochucovadiel. Používame je z dôvodu intenzívnu arómu, a snáď preto, že telo chýba niektoré minerály. Namiesto tohto kalorické bomby, prečo nie jesť sušené ovocie alebo zeleninu, orechy alebo semienka. Ak nemôžete žiť bez sladkostí a fast food, môžete im vytvoriť domácu verziu, napríklad ovsené koláče alebo čipy zeler. Sú veľmi chutné a ich nutričná hodnota je oveľa vyššia.

Po prvé, pravidelnosť

Musíte jesť pravidelne, takže sa môžete vyhnúť útokom silného hladu. Raňajky - povinný jedlo. Mal by doplniť energiu k nám, a v chladnej jarný deň pomôže udržať v teple. Pravidelne jesť, večer, muž dostatočne ľahký obed, pretože v tejto situácii chuť je vždy pod kontrolou. Organizmus, ktorý pravidelne prijíma živiny, nie odložiť im za kilá navyše na bokoch alebo bruchu. Okrem toho, jesť pravidelne, budeme mať viac energie vykonať plánované záležitosti.

Že telo prijíma viac energie na jar, to je dôležité nielen výžive, ale aj náš spôsob života, cvičenia, relaxáciu a zdravý spánok. Bez tejto našej oživenie jarnej časti tela bude stačiť. Takže poďme sa postarať o to, že najmenej dvakrát týždenne ísť na dlhú prechádzku, jog, môžete jazdiť na bicykli alebo valčekom je najdôležitejšie - toto cvičenie vonku. Ako sme sa pozerali na jar jesť nie je tak ťažké, hlavná vec, mať na pamäti, že nie je nutné ihneď ostro skritizoval a kúpiť skorej zeleniny, ktoré sú nepravdepodobné, že by prospech ľudského zdravia. Nasledujúce všetkých vyššie popísaných tipov, môžete zlepšiť svoj stav bez ďalších nákladov.