Varenie: a šalát z čerstvej kapusty, recept, kalórií

Tam je veľká variabilita v zložkách, ktoré idú do šalátu, az tohto dôvodu je možné vziať do úvahy individuálne preferencie každého človeka. Milenky začína experimentovať vo svojich kulinárskych špecialít a zakaždým variť - niečo neobvyklé a nové.

Pre boj s nadváhou sú ideálne pre šaláty, ktoré sú vyrobené zo surovej zeleniny. Oni dodá telu potrebné živiny a zároveň tieto pokrmy majú veľmi nízku kalorickú hodnotu.

So správnou rovnováhu živín a nízkou energetickou hodnotou, diétne šaláty očistiť svoje telo od škodlivín, všetky druhy toxínov, zlepšuje črevnú peristaltiku.

Jedným z pokrmov považovaný za čerstvý šalát recept z ktorých žiaden nech dám ešte dnes. Musím povedať, a tak držal diétne zložka a bude dôležité pre chudnutie, je nutné opustiť majonézou a kyslou smotanou výplní.

Vyplniť tieto šalát z čerstvej kapusty sa odporúča len rastlinný olej, výhodne olivový, niekedy fit a nízkotučný jogurt. Ak ste sa rozhodli schudnúť na také doske, to je najlepšie, aby k nemu pridám soľ a ocot, a obmedziť korenie a citrónovú šťavu, ale budem maľovať recepty, v ideálnom prípade by mali byť v normálnej prevádzke z nich.

Tak, niekoľko receptov lahodné čerstvým šalátom, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť:

• Jednoduché čerstvý šalát

Ak chcete tento šalát je potrebné päťsto gramov čerstvej kapusty, štipku cukru a štvrť šálky octu. Príprava tohto receptu je dosť - a pritom jednoduchá.

Vezmite kapusta a tenko ho kosiť. Nasledovaný svojim malým prisoliť, aby dala šťavu a trochu modrinu rukách, takže sa stane mäkšie a príjemnejšie na chuť.

Potom sa hmota je nutné naliať ocot, pridáme štipku cukru a necháme lúhovať asi tridsať minút. Po uplynutí tejto doby do misy, pridajte len lyžicu rastlinného oleja, ktorý je vhodný ako olív a ľanové semienko, alebo akýkoľvek iný.

Je potrebné poznamenať, že kalorický obsah sto gramov tohto šalátu bude len 33 kcal. Tento pokrm je veľmi prospešné pre naše telo, ako súčasť kapusta má obrovské množstvo cenných látok a rad vitamínov, ktoré sú tak nevyhnutné pre telo.

• Čerstvý šalát s vajíčkom

Tento variant šalátu má viac výhrevnosťou a energetická hodnota sa zvyšuje v dôsledku jeho základné zložky, ako sú vajcia a majonézy. Takže sme zoznamu súčasti, ktoré by mali byť zahrnuté do tohto pokrmu:

• Čerstvé kapusta 500 grammov-
• Jeden medium čerstvé ogurets-
• Tri varené yaytsa-
• Dve polievkové lyžice mayoneza-
• Pinch solitonů
• Čerstvý zelený kôpor.

Treba kosiť kapustu, čím tenšie je slama, tým chutnejšie si šalát, potom je nutné, aby ľahko soľ a jemne mash rúk. Umyť uhorky a nakrájame na plátky, snažte sa, aby sa im tuk. Variť vajcia a oddeľte bielky od žĺtkov.

Vaječné proteíny sa rozreže na malé kocky a trieť žĺtky s majonézou treba pyré hmotnosti. Teraz spojiť všetky ingrediencie dohromady premiešajte všetko a znova ho šalát v krásnom tanieri môžete ozdobiť vršok misky s nasekaného čerstvého kôpru bylinky.

• Ľadový šalát a varená repa

Tento recept sa líši od predchádzajúcej prítomnosti repy a nedostatok vajec. Domnievam sa podrobnejšie na súčasti, ktoré budú prítomné v tomto šalátu:

• 200 g bieleho kapusty-
• Jeden malý varený svekla-
• lyžicu rastlinného oleje-
• Chuť cukor, soľ, kyselina citrónová.

Riedko trhať kapusta, trochu soli sa a pretrepe rukou uvoľniť šťavu, znížiť na kocky alebo plátky varené repy, pridať kyselinu citrónovú a cukrom, potom sezóny so šalátom malým množstvom rastlinného oleja, a môžu byť konzumované varené jedlo.

• Jarný šalát z čerstvej kapusty

V tejto krásnej svetlo šalát v navyše k kilogram kapusty obsahujú dva čerstvé uhorky a pár peria zelenej cibuľky. Vôňa je taká, že akonáhle pochopíte - jar je tu! bude potrebné nasledujúce komponenty pre prípravu omáčky:

• rovnako ako soľná
• Sahar-
• Apple octová
• Sunflower olejové
• Voliteľne strúčik cesnaku.

Tenko trhať kapusta, potom by mal byť ľahko kaša, nálevy prechádzajú veľké strúhadlo, jemne drví a zelenej cibuľky. Premiešajte tieto ingrediencie a začne variť obliekania.

Ak to chcete, vziať do svojho vkusu všetkých vyššie uvedených zložiek a miešať dohromady. Šalát môžete ihneď jesť, alebo mu dať trochu variť, chuť toho budú mať prospech a ešte viac ľudí.

záver

Akékoľvek čerstvý šalát je veľmi chutné a zdravé. Ak chcete schudnúť, nemali by ste pridať majonézy misky a soľ, samozrejme, v tomto prípade, nie je tak dobrý, ale celkom dieteticky.

Dobrú chuť!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace