Diétne zlyhanie: najčastejšie chyby diéty

Diéta - jedna z najdôležitejších podmienok pre chudnutie a tiež najúčinnejší spôsob, ako to urobiť. Prečo teda, že väčšina z tých, ktorí sedia na diétu, majú sa obrátiť na túto metódu znovu a znovu, čo sa na niektoré uniesť ostatnými, obtiažnosť ubúdanie pár kíl a rýchlo návratnú status quo?

Odborníci sú presvedčení, že podnikanie v neustále sa robia chyby. Dokonca sedieť na prísnu diétu nie je dosť na diétu, aby boli účinné, je potrebné, aby si na ňu sadnúť správne. Výživu zostavil zoznam najčastejších chýb, ktoré nás zbavujú stravy stúpencov, zaslúžené víťazstvo.

resetovanie Rapid hmotnosti v krátkom čase

Diéty, ktoré sľubujú rýchle obnovenie telesnej hmotnosti v krátkom čase sa nazývajú extrémne. Nemajú ani pokus o dosiahnutie rovnováhy živín, základný princíp činnosti - ostré obmedzenia dodávok. Tieto diéty vedú k požadovanému chudnutiu rýchlo, ale rovnako rýchlo efekt sa stratí, a tam sú fyziologický základ. Extrémne strava je veľa stresu a telo smeruje všetko úsilie na to, aby sa vylúčil vplyv stresu, takže sa ani očakávať, že - kto opustil kg vrátiť nutne, a je možné, že sa zásobou.

Diéta bez narušenia

Sediaci na diétu, je nutné ju dodržať - ako sa zdá, je zrejmý. V skutočnosti to nefungovalo takmer nikdy, pretože život zasiahne. Sviatky, sa stýkať s priateľmi, obchodné večere - často len sedel na diéte, začneme chápať dôležitú úlohu, ktorú zohráva jedlo v našom spoločenskom živote. Preto je správne diéty, musí nutne byť braný do úvahy nevyhnutné porušovania ľudských práv.

Musíte byť pripravení na ne, a premýšľať o spôsoboch ich stravovacie návyky, v tomto prípade, a to stanovením rozsahu tolerancie a následných opatrení na odstránenie predsudkov. V opačnom prípade ľudia skôr či neskôr budú rozdelené, ale preto, že jeho strava bráni zlyhanie, bude neúspech byť príležitosťou na jeho dokončenie. Nie je oboznámený myšlienka: "No, proste nestalo držať, potom sa zastaví diéty. mohli byť získané až nabudúce. " Nenechajte sa zmiasť, nabudúce tiež nebude fungovať, kým vytvoriť tú správnu taktiku pre tieto prípady.

Diétne potraviny v neobmedzenom množstve

Často mylne veril, že v prípade, že diétny produkt, môže to mať všetko, čo chcete. To nie je pravda. Žiadny produkt je tak strava, aby bolo možné ich zneužiť bez ohrozenia zdravia. Rovnaký kapusta, mrkva, jablká s nadmerným používaním nich spôsobiť problémy s tráviacom trakte: plynatosť, nadúvanie, hnačka. Samozrejme, že volá na zažívacie ťažkosti, môžete stratiť pár kíl, ale lekári varujú, že v tomto prípade je hmotnosť, v prvom rade, ísť spolu s vlasmi, silnými pazúrmi a dobré kožu, a za druhé, bude veľmi rýchlo, keď začnete vracať chorí z jedného typu surového kapusty a jabĺk.

Porušenie pitného režimu

Úloha vody v správnom výmeny látok je obrovský. Existujú údaje, ktoré naznačujú, že je často nadváha je následkom chronickej dehydratácie. Tu spustil mechanizmus pre vytvorenie núdzových zásob - neustále dostávať menej vody, telo začne "schovať" v depe tuku, pretože tuk je voda a mastná kyselina. V takýchto prípadoch stanoviť normálnu pitný režim podporuje chudnutie, pretože je potrebné uchovávať vodu zmizne.

Dospelý potrebuje vypiť asi jeden a pol litra čistej vody denne, a hovoríme o vode. Ho nahradiť inými tekutinami nie je dovolené. Zvlášť škodlivé nahradiť voda čaj chudnutie alebo posilňujúce nápoje, keďže prispievajú k odstráneniu kvapalného väčší objem, než sa predstaví, čo v konečnom dôsledku zvyšuje odvodnenie.

Jesť nízkotučné, "light" výrobky

Všeobecným trendom je získanie harmónie nemôže ovplyvniť obchod. Ponúkame širokú škálu nízkotučných výrobkov, sľubovať, že vedia, že nebudú uložené na stranách v podobe nepríjemných vrások. Nízkotučný jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučné mlieko, a to aj s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a majonézou, čo samo o sebe je nezmysel, pretože krém je len mliečny tuk a majonéza nie je nič iné ako omáčky na báze oleja.

Odborníci na výživu varujú tých, ktorí chcú schudnúť, od používania týchto "light" výrobky, z dvoch dôvodov. Po prvé, je potreba telesného tuku. S výnimkou vlastného tuku, najviac tuku činil nervového systému a mozgu. Zvlášť škodlivé tuky vylúčiť zo stravy detí, to je rovnako škodlivá ako zneužitie. Po druhé, ako si myslíte, že tento problém je vyriešený: z produktu, ktorý chcete odstrániť tuk obsiahnutý v ňom, ale zároveň zachovať jeho prezentáciu a chuť to povedome? Presne tak, pridaním chemických zložiek: plnidlá, zahusťovadlá, emulgátory, farbivá, a tak ďalej a tak ďalej. Čo sa stane na výstupe, nie je len škodlivé pre tých, ktorí sedia na diétu, ale aj pre všetky ostatné. Po tretie, ľudia veriť, že tieto potraviny nie sú lepší, zje im oveľa viac, než by sa jesť normálne, nie nízkotučnú.

Vylúčenie zo stravy sacharidov

Sacharidy a tuky sú považované za hlavné nepriatelia štíhlu líniu. Ale je to? Sa zbaviť tuku je to potrebné, tak, že môže byť oxidovaný ako pomerne rýchla oxidácia sa nazýva spálenie. V podmienkach vnútorného prostredia pre oxidáciu tukov potreba sacharidov, ktoré slúžia ako palivo. Biochemici tvrdí, že tuky sa spaľujú v plameni sacharidov. Ale ako o tom, že sacharidy sú transformovala sa do tuku? Ako vždy, je počet a kvalita otázka. Správne sacharidov - pomalé, obsiahnuté v múky, krupice a výrobky z neho, v lepku a zeleniny. Preto výrobky, ktoré obsahujú správne sacharidy potrebné k tuku je rozdelená. Zahrnúť ich do jedálnička je potrebné si byť istí.

Náhle vysadenie v potrave

Neúspech stravy je často daná jeho náhlom vysadení. Všetko bolo úžasné, ochraňoval postava v rovnováhe dosiahnutej, strave závesom. Ale týždeň po jej ukončení zrazu zistil, že váha prikradol späť, ao mesiac neskôr svoje obľúbené džínsy opäť začnú praskať. Ako je to možné? Potrebujete sedieť na diétu navždy? No, áno aj nie.

Strava nemôže byť ihneď ukončená, z jedálnička by malo trvať rovnako ako to trvalo. Pridávať nové produkty a potraviny by mali byť pozvoľné, maximálne dva v jednom dni, a to je lepšie pre jedného -, takže to nebude natiahnuť žalúdok a tráviaci systém je schopný prispôsobiť sa zmeneným stravy.

Ak máte tendenciu mať nadváhu, alebo viete o slabosti pre príležitostné plátok torte, strava bude musieť pravidelne obnovovať. Ale je to oveľa správnejšie vypracovať dlhodobú liečbu, napríklad, nainštalovať jeden pôst deň v týždni, a držať sa ho na celý život, vstupovať do zvyku a mať na pamäti, že v skutočnosti slovo "diéta", vynašiel už starí Gréci, najprv to je to, čo znamená - obvyklý životný štýl.