Proteín: nežiaduce účinky. Aké sú výhody bielkovín? Ujma proteín: účinky na telo

Proteínové zmesi sú integrálnou energie športovci. Sami rovnaké proteíny, ktoré telo ako stavebný materiál. Avšak, mnohí sa domnievajú, že bielkoviny niesť škodu. Je to naozaj? Bielkoviny sú škodlivé, alebo nie? Aké vedľajšie účinky sú možné u pacientov užívajúcich bielkoviny?

Aké sú výhody bielkovín?

Proteíny alebo proteíny sú pre človeka a jeho život veľmi dôležité. Oni sa správajú ako druh stavebného materiálu nášho tela. Vzhľadom k tomu, proteíny sú tvorené vlasy, nechty, svalového tkaniva, a tak ďalej. Pre ľudské telo bolo vo forme potrebné konzumovať určité množstvo proteínu.

Táto nevyhnutná miera spotreby je daný individuálnymi vlastnosťami a spôsobu života. Malo by byť zrejmé, že proteín osoba spotrebuje hodiny a je potrebné ho aj počas spánku. Zvlášť je potrebné veľa látky k udržaniu svalovej hmoty, teda čím väčšia je, tým viac bielkovín telo potrebuje.

Nedostatok bielkovín spôsobuje kožné problémy a vlasy, rovnako ako niekoľko ďalších. Nepríjemné následky. Keď telo chýba bielkoviny pre normálnu prácu, keď ho začne čerpať zo svalu, tak aj k zničeniu sval. V tejto súvislosti, je hlavnou výhodou použitia proteínov je spaľovanie a prevenciu svalového deformácie tkaniva.

Z toho môžeme vyvodiť, že bez toho, aby v dostatočnom množstve bielkovín potravín, môžete spôsobiť veľké škody na tele. Najmä spotreba proteínov, ktoré sú zapojené v telocvičniach dôležitý a má za cieľ vytvoriť svalovej hmoty. Vzhľadom k tomu, svalovej hmoty rastie, telo dostatočné množstvo proteínov, ktoré sa do tela s jedlom. To je dôvod, prečo športovci často zahrnúť do svojho jedálnička proteínových kokteilov.

Ujma proteín: účinky na telo

• Proteíny pripisoval veľa škodlivých vlastností. V skutočnosti je tento výrobok je vyrobený z potravinárskej suroviny, nebude poškodzovať zdravie a môže byť používaný ľuďmi všetkých vekových kategórií. Avšak, tam sú výnimky.
• Skutočnosť, že samotný proteín (aj ten, ktorý sa hodí spotrebovaný športovcov) nie je nebezpečný pre organizmus. Ale jeho nedostatok alebo prebytok môže viesť k nepríjemným dôsledkom. V prípade, že proteín nie je dosť, mohol by čeliť vypadávanie vlasov, rozmazané videnie, problémy so srdcom a ďalšie. Okrem toho, keď tam je nedostatok bielkovín zhoršenie celkovej odolnosti organizmu.
• V rovnakej dobe, je spotreba nadmerného množstva proteínu nesie pre rad vedľajších účinkov. Napríklad môže existovať prebytočné kalórie, ktoré vedú k zbytočnej telesného tuku. Tiež príliš veľa bielkovín v tele môže spôsobiť celý rad porúch, ako je zápcha, hnačka a nadúvanie. Na prebytok proteínu reaguje a pečeni. V tomto tele zvyšuje aktivitu enzýmov.
• Naviac príjem bielkovín môže spôsobiť problémy s obličiek a srdca, ako je s nimi môžete spotrebovať viac, než je potrebné tuk. Nemôžete jesť veľa bielkovín pre ľudí s individuálnym intoleranciou na bielkoviny. Pre nich by to mohlo viesť k rôznym alergiám a poruchy tráviaceho systému. Najviac škodlivé proteíny môžu byť pre ľudí so zlyhaním obličiek. Sójová bielkovina môže spôsobiť nejakú bolesť u mužov, pretože Obsahuje fytoestrogény.

Proteíny: miera spotreby

Že bielkoviny nespôsobujú ujmu na svojom tele, je potrebné si uvedomiť, že hlavná vec - rešpekt k normám ich spotreby. K tomu, aby ľudské telo správne fungovalo, je potrebné konzumovať denne 1g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Polovica všetkých proteínov z by sa mali pohybovať v rastlinných proteínov. Zasadiť veľké množstvo bielkovín nájdených v špargle, fazule a hrachu.

A kol. súčasťou stravy sú živočíšne bielkoviny. Toto množstvo bielkovín človek môže ľahko dostať cez ich normálnej strave. Avšak, v samostatnej skupine môžu zahŕňať ľudí, ktorí majú veľkú fyzickú námahu. Tak pôsobí stále v sále športovcov, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu, mali by ste zvýšiť svoj denný príjem bielkovín 1,5-2 krát.

Túto skutočnosť možno vysvetliť tým, že príprava veľké výkony, regeneráciu buniek v tele oveľa rýchlejšie a získať späť, ktoré potrebujú stavebné materiály, ktoré sú bielkoviny. Je veľmi dôležité, aby sa množstvo spotrebovaného prebytok bielkovín neviedla k zvýšeniu príjmu tukov a sacharidov.

Tu, stačí prísť na pomoc športovcom zmes proteín, čo pomáha zvýšiť príjem bielkovín, bez toho aby veľký počet druhých. látky obsiahnuté vo výrobkoch.

Pozri tiež: Proteínové potraviny: zoznam výrobkov

Ale tu sú úskalia. Skutočnosť, že tieto nápoje neprinášajú sýtosti. Zmes opiť proteín Sklenené ekvivalent pohár vody alebo džúsu. Z tohto dôvodu mnoho ľudí, ktorí ich používajú, nemôže kontrolovať sami seba a príliš zvýšiť príjem bielkovín, a to ohrozuje s nepríjemnými následkami. Preto, keď sme sa rozhodli vziať proteínov týmto spôsobom, skúste to s mierou.

Ak športujete, nevyžadujú konštantný ťažké cvičenia, bude príjem bielkovín prinesie viac úžitku ako škody. A napriek tomu byť vedomí opatrenia. By malo byť prísne výpočet množstva bielkovín v ich strave, aby nedošlo k prekročeniu rýchlosti spotreby.