Súbor cvičení na liečbu krátkozrakosti

Práve tieto cvičenia, ako je používaný na klinikách, očné svaly sú vyškolení ako pozitívne, tak i negatívne šošovky. Ale nie nutne ísť na kliniku, aby sa zachovala víziu. Postačí, keď doma, to je najlepšie v dopoludňajších hodinách, vykonal množstvo cvičení pre liečenie krátkozrakosti.

Zvážiť množstvo cvičení.

1. Čistiace dych. Stojan s roztiahnutými nohami na šírku ramien, zavri oči a dýchať pomaly, relaxačné. Pomaly výdych plnený vzduchom prvá dolná časť svetla (vpred ťahom žalúdok), potom priemer (vystupujúci rebrá a prsníka), a potom na vršok (zdvíhanie kľúčnu kosť). Vydychovaný vzduch šoky v častiach ústami, teda tesne úchopovej zuby a jazyk uvoľnený, publikoval Podobne Sish zvuky. Riaďte sa 3 - 5 krát.
2. Nosové dýchanie. Zavri oči, hlava rovné. Nosom a vydychovať nádych pomaly skóre - 6: 8, naplnené vzduchom prvá dolná časť svetla, stredné a horné. Inkubujte pauza náležite 3-4 (pauza kratší polčas vdýchnutia a výdychu). Potom vydychujte pomaly s rovnakou dobou trvania výdychu alebo inhaláciu. Po prvé, zhromažďovať v žalúdku vnútri, odstránenie vzduchu z dolnej časti pľúc, a potom vypustiť prsia tým, že odstráni vzduch z polovice ramien, k odstráneniu vzduchu zo dna. Pred začatím novej inšpirácie opäť namočiť pauzu. Riaďte sa 7 - 15 krát.
3. Otáčajú. Zaujať stabilnú polohu, aby sa vaše chrbát rovno, opraviť pohľad na malom mieste, alebo malý predmet na stene v úrovni očí. Pomaly otočiť hlavu dozadu, vydychovanie pomaly, zatiaľ čo pri pohľade na zvolenom mieste alebo objektu. Otočiť hlavu vpravo, zdvihnúť a znížiť dole. Zdvihnite hlavu, zatiaľ čo otáčaním doľava. Dolné nadol, zatiaľ čo otáčaním doprava. Znížiť svoju hlavu dole, zatiaľ čo otáčaním doľava. Otáčali hlavou, snaží dosiahnuť najextrémnejšie pozície nepadajú z miesta, a nezabudnite o prestávke v každej polohe. Opakovať 3 - 7 krát. Potom zatvorte oči, uvoľniť očné viečka a trikrát, aby očistný dych.
4. Otáčanie hlavy. Východisková poloha tela a vyzerať ako zámok v predchádzajúcom cvičení. Musíte sa pomaly otočiť hlavu v smere hodinových ručičiek a hodí hlavou dozadu, rovnako ako je to možné, keď prechádzajú v dolnej časti kruhu. Urobiť 3 -7 rýchlosť, uvoľniť, oči zatvorené po dobu 3 -5 s. Potom je potrebné vykonať rovnaký počet otáčok proti smeru hodinových ručičiek. Zavrieť oči, uvoľniť očné viečka a trikrát, aby očistný dych.
5. Otočí oči. Zaujať silnú pozíciu, aby vaše chrbát rovno a hlavu. Teraz je potrebné sa pozrieť hore, dole, vpravo, vľavo, vpravo dole kút, ľavý horný roh na pravom hornom rohu, v ľavom dolnom rohu. Držte pohľad na každej položke 3 - 5 sekúnd. Opakujte 5x -7 (stacionárne hlavy). Zavrieť oči, uvoľniť očné viečka a trikrát, aby očistný dych.
6. Rotácia oka. Take pravej ruky prútik, ktorého koniec je pestro maľovaný a pomaly popísať maximálnu kruh v smere hodinových ručičiek, uprene pozoroval oči špičku prútu. Naučte sa, ako urobiť úplný kruh v každom smere, a to bez prerušenia a bez straty koncentrácie. Sa postupne učí vykonávať 3 - 5 otáčok za minútu, a to ako v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.
7. Upevnenie pozornosť na špičku nosa. Pozrite sa na neho, a to bez premýšľania o čomkoľvek. Bez zastavenia a bez mihnutia oka. Prvý pohľad 10 - 20 sekúnd, kým sa svetlom a vodnatá vlnky v očiach. Postupne zvyšovať dobu v rozsahu 3 - 5 minút. Zavrieť oči, uvoľniť očné viečka a trikrát, aby očistný dych.
8. Upevnenie pohľad na ramenách, bez mihnutia oka a bez otočil hlavu, najprv vpravo, potom vľavo. V prípade, že oči majú bolesti, trochu si oddýchnuť a opakovať, postupne prinášať jeho trvania až 2 - 4 min. Zavrieť oči, uvoľniť očné viečka a trikrát, aby očistný dych.
9. Striedavý upevňovacie oká na prste a na obzore. Umiestnite palec na úrovni hlavy, asi 30 cm od oka. Teraz je potrebné sa pozrieť najprv na špičke prsta, a potom na obzore alebo inom vzdialenom mieste a v rovnakom čase zdržiavať v každej polohe 2 - 3 sekundy. Položte prst na ruke v jednom smere sa vybraný bod. Pri pohľade späť, snažte sa presunúť svoje očné buľvy. Zamerať. Preveďte 1 - 3 min. Zavrieť oči, uvoľniť očné viečka a trikrát, aby očistný dych.
10. Zvýšený prietok krvi do očí. Mihnutia oka maximálne 10 krát. Potom pevne zazhmurte a okamžite otvor oči. Preveďte 5 krát. Vykonávací taká "ranné cvičenie" Nepreceňujte sa, dýchať energicky, ale je to jednoduché. A po ukončení cvičenia, uistite sa, že namočiť tvár s otvorenými očami v studenej vode varenej 3 - 4 krát za 15 sekúnd.

Avšak, v záujme zachovania videnia, výkon komplexné cvičenie pre liečenie krátkozrakosti nestačí. Počas dňa, keď vaše oči unavia, alebo keď je voľný čas, čo musíte urobiť, relaxačné cvičenia. Môžete zavrieť oči a zhlboka sa nadýchnuť, vydychovať pomaly a smerovanie energie do okolia očí. Môžete to urobiť palming, zakryl si oči rukami. Môžete masírovať oči a dotkol sa ich rukami (os otáčania - čelo) so striedaním lisovanie, hladenie rotácie a vibrácie. Ale hlavná vec - zachovať víziu, cvičenie pre liečbu však už nie sú potrebné.