Jedlá na hranie v posilňovni

Jedlá na hranie v telocvični pre ženy To sa líši od pánskeho stravy. Ide o to, že ženy nemajú len chcem, aby napumpovať svoju svalovú hmotu, ale s použitím vykonávať, ako schudnúť.

Keď podvýživa žena nesie ťažké zaťaženie a únavu.

Výcvik v telocvični byť priaznivý vplyv na zdravie, postavou, len vyváženú stravu. Tento ženy je často prehliadaná, v presvedčení, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov budete musieť prechádzať sami diéty a cvičenia v rovnakom čase. Tento prístup môže poškodiť plod v tele.

Základy výživy v triede v telocvični

1. Keď príde na chudnutie, množstvo skonzumovaných kalórií by malo byť mierne nižšie náklady na energiu.
2. Nízkokalorická strava v kombinácii s tréningom v posilňovni nie je dovolené.
3. vylučujú bielkoviny hladovania. Čím viac energie pominula, ale vyššie bielkovín strava by mala obsahovať bielkoviny prispieť k obnove svalového tkaniva v priebehu cvičenia, budovanie svalov.
4. Strava by mala obsahovať sacharidy - hlavný zdroj energie.
5. Tuky pomáhajú telu zotaviť sa po cvičení, zvyšujú vytrvalosť.
6. Dodržiavať pitný režim. Keď tried v telocvični je nutné použiť 2 - 3 litre tekutín denne. Povolené piť vodu počas tréningu. Pri cvičení v telocvični tela potem, takže k obnoveniu dodávky vody je nevyhnutná pre udržanie zdravia.

Jedlá na hranie v posilňovni po celý deň

• Obed by mal obsahovať potraviny bohaté na sacharidy - obilnín, ryža, zemiaky. príjem potravy je prípustný po dobu 2 hodín pred tréningom, po dobu dostatočnú pre potraviny stráviteľné a telo bolo pripravené na ťažkú ​​prácu.
• Večera môže byť hodinu po tréningu. Táto doba je dostatočná. Pripevnená k telu a výsledok obnovená svalových vlákien. Ak ste nechceli jesť za hodinu, večerať s výskytom hladu. Večera by mala obsahovať bielkoviny potravín - mäso, ryby, fazuľa.

Štyri výrobky odporúča pre výživu v triede v telocvični:

1. Jahoda - posilňuje imunitný systém.
2. Chili - normalizuje metabolizmus.
3. Zelený čaj - podporuje chudnutie.
4. Mlieko - posilňuje kosti.

Pozri tiež:

• Veslovací trenažér: recenzia
• Správna výživa: Ponuka

výživa To prispeje k dosiahnutiu pozitívnych výsledkov pri cvičení v posilňovni, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia.