Proteín Diet

Proteín pôvodne začal vziať športovcov. Musia zabezpečiť, aby čo najskôr budovať svalovú hmotu. Okrem toho, Protein pomáha chudnúť - podporuje spaľovanie tukového tkaniva v tele. Ale prijatím proteín, ako schudnúť, musia byť splnené určité podmienky.

Prijímacie chudnutie proteín

• Vzhľadom k tomu, pričom proteín, si uvedomiť, že ak budete piť proteín nerobí aktívny šport, vaša telesná hmotnosť zvýši iba! Pretože sa zvýši svalovej hmoty. Preto, ak chcete schudnúť tým, že proteín, by mal byť prítomný nutne fyzickú aktivitu.
• Proteín je možné zakúpiť v lekárňach. Ale lepšie, aby sa čistý proteín bez prísad alebo aróm. Okrem toho, že nie je nutné kupovať proteín na obale je nápis "pre súčasné pretekárov.

• Vezmite bielkovín by mala byť asi päťdesiat šesťdesiat minút, než začnete cvičiť. Faktom je, že keď sa športovať, vaše telo bude potrebovať ďalšiu energiu. Keď ho trávi s prebytkom, telo začne brať energiu z "tuk". Proteín prispieva iba k tomuto procesu.
• Keď chudnutie je veľmi dôležité, aby sa nielen čistý proteín. Musíte jesť potraviny, ktoré ho obsahujú. Medzi tieto produkty patria mäso, šošovica, fazuľa, sóju a ďalšie. Potrebné denné norma proteínov by mala byť rozdelená na dve časti. Jedna časť z vás dostane jedlo, druhý - pomocou čistého proteínu.
• varovanie: V žiadnom prípade nie je možné, aby sa proteín s veľkým množstvom sacharidov v potrave. Stručne povedané, použitím proteínu by sa mali vyhnúť sladkosti a škrobnatých potravín. V opačnom prípade, proteín kombinuje so sacharidmi, ktoré tvoria syntézy, podporuje ukladanie hromadením tuku!

Ako variť proteínový koktail na chudnutie?

Niektorí nemajú radi chuť zakúpené proteín, takže sa radšej proteínových kokteilov. Okrem toho nie je jasné, za akých podmienok robil produkciu proteínu. proteínové koktaily môžete pripraviť sami doma.

zloženie:

1. Odstredené mlieko - 80 g
2. Proteín vanilkový prášok - 2 lyžičky ..
3. Matica alebo rastlinný olej - 1 lyžička ..
4. lecitín
5. ľanové semienko
6. V prášku stevia extrakt - frac12- h. l.

Príprava:

Všetky zložky sa zmiešajú a zriedi sa 250 ml studenej vody, hádzať tri - štyri kocky ľadu a môžete piť!

Proteín chvenie jahoda pre chudnutie

Ak sa vám nepáči chuť čistého proteínu môže byť kuchár shake jahoda proteín. Jeho chuť je oveľa príjemnejšie na chuť čistého nápoja.

zloženie:

1. Mlieko - 2 polievkové lyžice.
2. Jogurt - 1 polievková lyžica.
3. Proteín prášok - 2 kopčeky
4. Jahoda - 4-5 bobule
5. Ice - cube 2

Príprava:

Jogurt, mlieko a proteínový prášok miešať a poraziť s miešačkou pri nízkej rýchlosti. Potom pridáme jahody a naďalej biť. Na konci, pridajte ľad a môžete piť koktail!

shake banana-honey-proteín pre chudnutie

a ďalšie Proteín chvenie recept na chudnutie - s vynikajúcou chuťou.

zloženie:

1. Mlieko - 250 ml
2. Banán - 1 ks
3. Jogurt - 100 ml
4. Honey - 2 lyžičky ..
5. Ovsené vločky - 3 lyžice. l.
6. Zmrzlina - 50 g

Príprava:

Všetky ingrediencie sú zmiešané dohromady a potom opatrne brúsiť v mixéri do hladkej pasty. Pre viac informácií o príprave proteínu shake doma môžete prečítať článok Domáce proteínový koktail.

Ak chcete schudnúť s proteínom, starostlivo dodržiavať všetky odporúčania. Ale nejako spestriť jedálniček, môžete každý deň variť rôzne proteínové koktaily.

Pozri tiež: Ako variť proteínový koktail?

Chutný schudnúť!

špeciálne pre LadySpecial.ru - Vitalina