Domáce proteínový koktail

Každé lekcie biológia človeka opustil niektoré z jeho spomienok nie sú vždy použiteľné pre každodenný život. A ak sa niečo uplynula, že nie je dôvod, aby sa silne rozrušený: tam je vždy príležitosťou k aktualizácii vedomostí. Napríklad, skutočná hodnota proteín, málokto pamätá. Niektorí začínajú hovoriť skeptický ohľadom niektorých "tyranov", pričom špeciálny proteín koktaily, a to dostal do problémov so svojím zdravím. Možno by sme mali vidieť viac vecí zaoberať.

Proteín je základným materiálom pre syntézu nových vysoko kvalitných bielkovín, ktoré je zdrojom svalovej sily. V súlade s tým, že prijímajúca proteín môžu byť utesnené intracelulárnu proteínovú štruktúru a svalového tkaniva. Vďaka svojmu zloženiu bielkovín chvenie pohltenej telom oveľa rýchlejšie, než je obvyklé dávky potravy.

Pre koho sa hodí, najmä proteín shake? Samozrejme, aby sa zapojili do akejkoľvek fyzickej aktivity. Proteínový koktail, urobil doma z prírodných ingrediencií dať svojmu telu potrebné materiály, bez toho aby spôsobili škodu. Keď sa snaží znížiť svoju váhu a efektívne spaľovať v triede časti svojho telesného tuku, je vhodné nahradiť koktaily mlieko na vode. Môžete tiež pridať nízkotučný jogurt alebo 1% kefír.

Pre ďalšie dobitie telu vitamíny a minerály by mala obsahovať akékoľvek ovocie alebo mäkké ovocie, ktoré sú tiež antioxidanty. Vzhľadom k tomu, zlé jablko sa členia do mixéra, môže sa drobiť mixér, rošt, alebo jesť len v pevnej forme.

Ako variť proteínový koktail doma?

Recept domáci proteín shake 1

Sušené huby (100 g), jemne trela dôkladne zmieša s domáce majonézy (50 g), syrom (50 g) a 1 surové slepačie vajcia. Táto zmes je žiaduce používať po dobu 5 hodín pred jedlom a 30-45 minút pred relácie.

Recept domáci proteín shake 2

Orech jemne rošt (takmer prach), sa zmieša s surové slepačie vajcia a jednu lyžicu tekutého medu. Výsledná zmes sa pridá do štandardnej kadičky (200 ml) a vleje sa okrajovou kefíru. Mieša mixér, aby sa získala plne homogénna suspenzia. Koktejl je žiaduce, aby sa 10-15 minút pred začiatkom vyučovania.

Recept domáci proteín shake 3

Orech zmesi s dvoma hľúz topinambur (2 hľúz), trela na jemnom strúhadle. Táto suchá zmes sa pridá 1 polievková lyžica pivovarské kvasnice a ½ šálky jablkovej šťavy. Šľahaný s miešadlom po dobu 3-5 minút. Odporúča sa, aby sa 15-20 minút pred začiatkom vyučovania.

Recept shake domáce proteín 4

Liace 0,5 litra mlieka v miske mixéri pri nízkej rýchlosti sa postupne zavádza 50 g sušeného mlieka (odstredené alebo koncentrát mliečnej bielkoviny), s nízkym obsahom tuku tvaroh (50 až 100 g). Po dobrom premiešaní, bez zjavných hrudiek, pridáme 1 vajce, a po ňom - ​​1 polievková lyžica ovocný sirup. So zvyšujúcimi sa otáčkami mixér sa pridá trochu mlieka prispôsobiť sa objem kokteilu 700-800 ml. Táto časť proteínový koktail je rozdelená na dve polovice. Prvá časť by mala byť opitý s medom raňajkami a obedom v malých dúškoch v krátkych časových intervaloch. Druhá časť je rozdelená medzi obedom a večerou. Tento nápoj sa do stanoveného menu príjmu potravy 60-80 g stráviteľných bielkovín denne.

Treba mať na pamäti, že najefektívnejší a optimálny príjem byť proteín potravín v prvej polovici ráno dnyaPosle asimilácie aminokyselín sú najviac priaznivý vplyv na efektívny nárast svalovej hmoty. Večer príjem prinesie menej svalov dávok.

Pozri tiež:

• koktaily martini
• proteín škodlivé pre telo
• Milkshake doma.

Primeraná konzumácia bielkovín potravín môže pomôcť dievčatá získať krásny tvar pri nepretržitom cvičení. Nech je cieľom vám prinesie len radosť a potešenie!