Koľko kalórií sa spáli, zatiaľ čo otáčaním obruč?

Hoop - perfektný spôsob, ako schudnúť za všetkých okolností. Dokonca aj v sovietskej minulosti boli podniknuté ženy udržať svoj tvar pomocou tohto jednoduchého plášťa. Dnes triedy s hula-hoop najmenej relevantné, navrhol niekoľko sád účinných cvičení. Ale pred začatím cvičenia, chcem vedieť, a koľko kalórií sú spálené v krútení obručí? To pomôže vypočítať dopad zamestnanosť a vypracovať správnu stravu.

K čomu je dobré torzné bránky?

Ale skôr, než budeme hovoriť o hlavných výhod zamestnanie, berieme na vedomie, že nielen spálené kalórie z intenzívnej ženskú zápalných pohybov. Existujú aj ďalšie výhody torznou hula-hoop.

• Zabaliť perfektné shell pripraviť telo pre ťažšie športové a aerobik, pretože školenie s tým posilňuje srdce a pľúca začať pracovať s väčšou istotou.
• Výcvik pre vestibulárneho aparátu.
• To pomáha rozvíjať pružnosť, umeleckú.
• Nenápadne cvičí svaly ramien, chrbta a stehná.
• Črevo začne lepšie pracovať.
• Nielen, že prispieva k tomu, žien pása štíhlejší, ale aj muži, ako odstrániť brušný tuk.

Kalórií torzné obruč

Na kalórie spotreba bola najvyššia, je potrebné dodržiavať základné zásady tréningu, svalové napätie vydýchnuť, pri relaxácii - dych. Je dôležité, aby sa namáhať na chrbtové svaly, ale poskytnúť záťaž pasu na maximum.

1. Nohy počas triedy dohromady.
2. Nerobia náhle trhavé pohyby, aby nedošlo k bolieť chrbát.
3. Otočiť pása v smere hodinových ručičiek.
4. Čím nižšia je amplitúda otáčania, tým lepšie.
5. Okrem pasu svalov nezaoberajú iné svalové skupiny.
6. Točiť obruč na lačný žalúdok.

Koľko kalórií sa spáli, zatiaľ čo otáčaním obruč?

Spaľovanie kalórií závisí od viacerých faktorov:

• Druh obručou
• intenzita cvičenia
• úväzok
• telesnej zdatnosti

Ale môže mať za následok celkových číslach, že priemerná intenzita triede 20 položenej minút môžete spáliť 100 kalórií, ale 20 minút intenzívneho cvičenia môže pomôcť vyrovnať sa s 200 kalórií.

Chudnutie pomocou obruče: recenzia

• Elena: "Páči sa mi tento druh telesného cvičenia. Je ťažké nútiť, aby som športovať, ako schudnúť potrebujú motiváciu a obruč - je esteticky, ženský a ľahko otočiť sám a cool. Samozrejme, že ani jeden koláč spáliť, je potrebné obrátiť sa 3 hodiny, ale niektoré pečivo na chudnutie, takže je potrebné sa riadiť samotný fakt, že sa nahromadili. "
• Svetlana: "Verím, že strela je účinný pre korekciu. Je to nádherná masáž problém oblasť, pomáha udržiavať vaše držanie tela, je veľké plus tried. Spočiatku som len pracoval s hula-hoop, a potom začal vymýšľať rôzne umelecké centrum. Krásne ukázalo, všetky rady! "
• Ira: "Osobne sa domnievam, že obruč nepomôže, ako spáliť kalórie, a nie schudnúť, ale len predčí tuk z miesta na miesto."
• Tasha: "Bol som pomohol schudnúť cvičenie s hula-hoop, to krútené som a ona sa aktívne pohybuje. Kúpil som 2.5 kg ťažšie, s hrotmi, a aby udržal zvyk bez ťažké. Už ako dieťa matka plnená hliníková obruč piesku, a to nebude mať žiadny vplyv na pľúca torznej shell. Jednoducho nemajú zaoberať bezprostredne po jedle. "
• Juliana: "Nie som si istý, koľko kalórií vypaľovanie obruč, ale rovnako ako latinčina tanca hodinovú pomoc stratiť 485 kalórií, čo je celá čokoládová tyčinka, hodinu jazdy na bicykli - 320 kalórií, ale aktívna sex len 150".
• Elenka, "Tu sú niektoré údaje z jeho života. Dávam cvičenie na pol hodiny 5 dní v týždni po dobu 2 mesiacov zrušili 5 cm v páse. Samozrejme, že samotná potravina obmedzené, ale bol spokojný s výsledkom. "

Kontraindikácie pre zamestnanosť s obručou

Budete musieť začať trénovať s ľahkým plášťom. Pokiaľ máte ochabnuté svaly, bude ťažké chrániť vnútorné orgány od tlaku niekoľkých kilogramov. Z tohto dôvodu zvýšenie záťaže na posilnenie trupu.

Nezkruťte obruč dlhšie ako 20 minút naraz, lepšie cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.

Pozri tiež:

• Železo obruč pre pásu
• Má obruč odstrániť brucho a boky?
• Hoop chudnutie hulahup: recenzia
• Ako si vybrať hulahup na chudnutie?
• Ako Twist hulahup?

Vynálezca Arthur Melin, a som si nemyslel, že hula-hoop bude všeliekom na chudnutie, a v skutočnosti inšpirovala vznik amerického Wrap vynálezu lietajúcich tanierov. Hula-hoop umožní každá žena, aby sa požadovanej výšky, hlavné úsilie. Dobrá nálada budete mať k dispozícii z príjemnej cvičenia.