Mrkva stravy na chudnutie

Musím povedať, že táto metóda chudnutia je považovaný za dosť - stále silná, dokonca veľmi. Tento mono-diéta, kde len dovolené jesť mrkvu a praktickejšie alebo tak niečo. Takáto diéta vedie k normálnym metabolických procesov v ľudskom tele a pomáha eliminovať toxíny.

Všetci vieme, že vlastnosti tejto zeleniny podporujú chudnutie, takže je pravdepodobné, že trpí niektoré - štyri dni na tomto diétu a váhy určite poteší.

Aj hovoriť o prospešných vlastností mrkvy, aby získali predstavu o tom, ako cenný rastlinný musíte jesť po dobu štyroch dní.

O blahodarné vlastnosti mrkvy

Obsahuje malé množstvo tukov, a to až do desať percent sacharidov, dusíkatých zlúčenín, lecitín, steroly, vitamíny A, B, D, E, PP, K, C a kyselina pantoténová. V nej veľa karoténu, to je na druhom mieste s paprikou, vzhľadom na jej bohatý obsah taký, to je vynikajúci imunomodulátor.

Vzhľadom k pečeňových enzýmov, karotén je premenený na vitamín A, ktorý, podľa poradia, je vynikajúci antioxidant. V súlade s tým, že sa spomalí alebo dokonca zastaví tvorbu voľných radikálov, ktoré spôsobujú ochorenia kardiovaskulárneho systému, arteriosklerózy, rakoviny, rovnako ako šedý zákal.

Okrem toho, tento rastlinný pomáha fyzický vývoj, ako aj duševné, zlepšuje videnie. Mrkvy sú bohaté na jód a obsahuje veľké množstvo vlákniny, teda prispieva k boju proti nadváhy.

• na diétu

Takže, pretože vedel, všetky prospešné vlastnosti mrkvy, že sa rozhodnete "sedieť" na túto diétu! Chcem vám povedať, že všetky jedlá, okrem raňajok, budete mať len túto zeleninu. To môže obťažovať prvého dňa realizácie tejto techniky, ale preto, že budete musieť stráviť s diétou počas štyroch dní.

Ale stojí za to veľa trpezlivosti, pretože vy chcete schudnúť? Odmenou vám bude strata tri kilá navyše. Ale musím povedať, že to nie je časová konštanta, ktorá je vhodná pre všetkých, bez výnimky. Toto číslo bude jedinečné v každom prípade.

Presnejšie povedané, táto diéta trvá po dobu troch dní, zatiaľ čo štvrtá - cestu von z tejto metódy chudnutia.

Než budete jesť mrkvu, je potrebné dôkladne umyť a vyčistiť, budete musieť odrieť vrchnú vrstvu, nožom alebo špeciálnou škrabkou. V prípade zeleniny mladý, to je celkom možné použiť tuhý kefkou a jemne umyte pod tečúcou vodou.

vhodnejšie použiť, samozrejme, mladú karotkou, pretože má veľa cenných látok pre organizmus na tejto diéte.

Vzhľadom k tomu, najdôležitejšie látky nájdené v mrkve priamo pod hornou vrstvou, je zrejmé, že čím menej budú účtované ju lúpať, takže samozrejme, tým viac vitamínov a minerálov môžete ukladať.

Mnoho odborníkov na výživu sa zhodujú tento názor, oni veria, že to je najlepšie jesť mrkvu, bez toho, aby boli k tepelnému spracovaniu, ako v tomto prípade, stratí svoju pôvodnú chuť, rovnako ako veľké množstvo vitamínov a minerálov. V súlade s tým, ako viete, že by mali byť konzumované surové.

• menu

Tak, v priebehu diéty, môžete jesť každý deň tri až štyrikrát. To je šalát z surovej mrkvy, ktoré môžu byť pripravené týmto jednoduchým receptu:

Budete potrebovať jeden alebo dva mrkvu, že je potrebné rošt, pridať trochu citrónovej šťavy, jeden plod, je lepšie vziať kivi, jablko, pomaranč, grapefruit alebo granátové jablko, malá - trochu zeleniny alebo olivový olej, trochu medu, je potrebné povedať, že deň jeho rýchlosť by nemala prekročiť lyžicu. Všetky ingrediencie budete musieť miešať, a budeme mať ľahký šalát, chcete jesť k obedu a večeri.

Na rannej dávky môže vypiť pohár odtučneného jogurtu alebo mlieka, alebo jesť lyžicu kyslej smotany. To je nutné, pretože sa tuk mrkva sú veľmi dobre absorbované v ľudskom tele.

Ak ste unavení z toho šalát je neúnosná, môžete nahradiť večeru s mrkvovej šťavy, môžete pridať trochu čerstvé ovocie v tom veľa - to oživí chuť.

Každý deň budete musieť piť nesýtenej vody alebo zelený čaj bez cukru. Denné množstvo tekutiny na pitie, by nemala byť menšia ako dva litre.

Ako som už povedal skôr, výstup diéty trvá presne jeden deň, aj keď je možné jesť všetky rovnaké ako v prvých dňoch exekúcie. Pridanie k dávke na jeden či dva stredné zemiaky a sto gramov vareného chudého mäsa. To je najlepšie variť kuracie prsia, respektíve po ich vybratí z kože.

Po dokončení odporúčanú diétu po dobu dvoch dní, aby obmedzila sa bude používať príliš mastný a príliš sladké jedlá, a všeobecne, nie prejedať a nie dať sami prísady.

záver

Pri tejto diéte sa neodporúča pre zvýšenie fyzickej aktivity, ako technika vôbec - nie kalórií. A potom je to pre nich bezpečné začať znova.

Skôr než začnete "sedieť" na mrkvovej technike, poraďte sa s lekárom, bude to absolútne nič zlé, ale naopak, nevyhnutných opatreniach. Byť zdravý a štíhly, teraz vaše chudnutie!

Tatiana, medicsguru.ru