Ľahké chudnutie diéta: Menu

Bland stravy pre pohudeniyapodrazumevaet nie je konštantná pocit hladu a chudnutie súčasne. V takom prípade ľahká strava by mala byť predĺžená.

Jedným z jednoduchých možností na výber diety- diéta tie potraviny, ktoré vaše telo prijíma tresku, ale zároveň musí byť užitočné a diétne. Samozrejme, že tu nehovoríme o čokolády, cukríky, a to môže byť myšlienka k jedlu niekoľko tabuliek čokolády denne a odpočívať.

Takže v prípade, keď sa dievča k strate viac ako 10 kg rýb a pomohol varené zemiaky. Práve s týmito produktmi jej telo znášať utrpenia výrazne jednoduchšie.

Bland stravy pre chudnutie zahŕňa systematický prístup a odhodlanie. napríklad ľahko obnoviť obézny dievča alebo žena v láske, ktorá chce dokázať svetu, a čo je najdôležitejšie pre neho, že to môže byť krajší, lepší a viac žiaduce.

Ale ak nemiluješ, zvoliť svoje produkty bez konzultácie s výživu vám nie je možné, potom sa budete musieť spoľahnúť na ľahké, ale doba trvania stravy.

Tipy pre začiatočníkov jednoduché stravy na chudnutie

• Ak ste až do okamihu neobmedzovať sa na potraviny, jeden deň ísť ďalej nebude fungovať diétne jedlá. Odmietať škodlivé produkty postupne. Napríklad ak si pichnete prvý týždeň neskorú večeru, druhý z cesta, potom na vyprážaných zemiakov, údeného mäsa a tučných jedál. Napísať sami plán, založený na tom, čo budete mať jednoduchšie rozlúčiť sa, že aj začať.
• Piť kvapalina, najmä zelený čaj. Stráca kilá vďaka suchá diéta neúčinné pre budúcnosť, takže piť tekutiny, aby nedošlo k narušeniu metabolizmu.
• Začať robiť cvičenia, vychutnať kalanetika alebo akýkoľvek iný šport. To pomôže schudnúť cvičením.
• Jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách. Zdravá kalórie raňajky - záruka, že budete dlho nemyslieť na jedlo a nezdravé desiaty.
• Zahrnúť do svojich životných pôstu dní. To môže byť jeden deň pôstu dni na ovocné alebo mliečne výrobky.

Akonáhle máte zníženú chuť do jedla a objem žalúdka môže preniesť na zdravé udržateľné strava.

ľahká diétne menu pre chudnutie

Pondelok.

Raňajky: ovsené vločky s mliekom, chleba a syra, banánu, zeleného čaju.

Snack je jablko alebo vypiť pohár kefíru (to sa týka niektorého z dní).

Obed: varené vajce, zeleninový šalát a čaj.

večera: frac12- balenie tvarohu s ovocím, pohár mlieka.

Utorok.

Raňajky: Pohánka kaša s mliekom, chlieb a syr, oranžová a čaju.

Obed: zeleninový šalát, varené mäso alebo pečeň džús.

Večera: zeleninová polievka, jogurt.

V stredu.

Raňajky: müsli, ražný chlieb s pastou z avokáda, banánu, zeleného čaju.

Obed: varenej ryby, ryža, džús.

Večera: dusené kapustu s chobotnicou a čaj.

Štvrtok.

Raňajky: ovsené vločky s mliekom, 2 toasty, pomaranč alebo grapefruit, zelený čaj.

Obed: varené kuracie prsia, varené zemiaky, uhorka, jogurt.

večera: frac12- balenie tvarohu, Rjazenka mlieko.

Piatok.

Pôst deň na jablkách.

V sobotu.

Raňajky: ovocný šalát s jogurtom a kukuričné ​​vločky, zelený čaj.

Obed: polievka s mäsom a zeleninou, mliečny kokteil.

Večera: suši alebo valca, minerálna voda.

Nedeľa.

Raňajky: miešané vajcia s paradajkovou šťavou.

Obed: ryža a mäso alebo morské plody, zeleninový šalát, zelený čaj.

Večera: tvaroh s ovocím, jogurt.

Lipnutie na takej stravy môže ľahko schudnúť a udržať váhu natrvalo.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Elena