Jesenné diéta

Letné prechádza a na jeseň je čas, aby ho nasledovali. Sťahujeme sa do nového spôsobu nášho života. Avšak, túžba byť vždy v tvare nemenia a nezmizne kdekoľvek po celý rok bez ohľadu na ročné obdobie nestála vonku. Jesenné dni vyžadovať, aby sme také strave, čo by nám umožnilo ukladanie vitamínov a minerálov na zimu, počas chladnej a chudé vo vzťahu k výrobe čerstvého zrelé.

Pros jeseň diéta

Sam diétny režim na jeseň nám pomôže prispôsobiť sa novým podmienkam spojených so zmenou v diéte a životným tempom. Jesť správne, potom posilňujú imunitný systém a zabrániť zničeniu rôznych vírusových chorôb nášho tela. Na jeseň ľudskej činnosti je znížená v dôsledku poklesu dĺžkou dňa. Vhodne zvolené diéta prispeje k posilneniu rezerv vitality a rozveseliť. Zelenina a ovocie, zrejúce vo veľkom množstve na našich posteliach, celá táto skladisko vitamínov, minerálov a vlákniny. Netrvalo dlho a zima by mala doplniť vaše telo s nimi. Musíme veľa tukov, sacharidov a produkciu proteínov na jeseň, respektíve na jeseň strava musí nutne obsahovať veľké množstvo obilnín, mliečnych výrobkov a čerstvé bylinky. Avšak, bielkoviny v tam jeseň stravy. V súvislosti s touto zaujímavou skutočnosťou vo veci údajného využívania stravy, čo je pokles diéta je zakázané tí, ktorí vedú aktívny životný štýl, športové a žien v období dojčenia. To nie je nijako zvlášť dobré účinky a zaručuje tých, ktorí majú problémy s trávením. Iní, ktorí si želajú, aby sa pokúsili jesenné diétu by mala byť konzultácia s lekárom. Koniec koncov, to je celkom ťažké pre telo.

Odporúčané produkty jeseň diéta

Pre tie prvky sily, ktoré potrebujeme k jedlu patrí:

mliečne výrobky, med, obilniny, ovocie a zelenina (ako čerstvé a sušené).

Nie je odporúčané produkty jeseň diéta

Mäsové výrobky, údeniny, tučné ryby, vajcia, cukor, soľ, nealkoholické nápoje a šťavy. Cukor by mal byť nahradený medom alebo horkej čokolády.

Výhody jesenné diétu

- správne uzavreté Ponuka jeseň je spôsob, ako posilniť imunitný systém a doplniť telu vitamíny, stopové prvky a iné užitočné látky;

- šesť - sedem dní na jeseň diétne potraviny skutočne stratiť až päť - sedem kilogramov nadváhy;

- pád tela nie je tak akútne cítiť potrebu bielkovín a tukov, respektíve zníženie príjmu potravín, ktoré ich obsahujú, prakticky žiadny vplyv na náš blahobyt;

- vylúčenie zo stravy a konzervovanie výrobkov obsahujúcich potravinársku chémiu, to je vždy plus;

- jeseň diéta zahŕňa telo nasýtenia vlákien, ktoré prispievajú k zlepšeniu trávenia a odstránenie toxínov a iných znečisťujúcich látok;

- ovocné obohatiť nás tak dôležitý fruktózu, čo znamená väčšiu tok energie (životnej sily) a lepšiu činnosť mozgu.

Jesene stravy. Menu po dobu siedmich dní

jeden deň

Raňajky: dvesto gramov šalátu rozsekaných mrkva s medom, jeden jogurt. Zelený čaj.
Druhá raňajky: jablko alebo hruška.
Obed: dve pečené zemiaky oblečený s olivovým olejom (bez soli). Nie je sýtené minerálne vody.

Olovrant: dvesto gramov šalátu z bulharskej paprikou a cibuľou.
Večera: dvestopäťdesiat gramov kapusty hlávkového šalátu s olivovým olejom (bez soli). Zelený čaj.

druhý deň

Raňajky: dvesto gramov zeleninový šalát s orechmi a sušené slivky, kus chleba. Zelený čaj.
Obed: pečené jablko s medom a orechmi.
Obed: Dvesto gramov kapusty hlávkového šalátu s olivovým olejom (bez soli). Kompót.
Olovrant: surovej mrkvy.
Večera: jeden malý strapec (lepšie, že hrozno boli tmavé odrody). Zelený čaj.

tri dni

Raňajky: dvestopäťdesiat gramov cereálií s hrozienkami a sliviek. Nie je sýtené minerálne vody.
Obed: päť kusov sušených sliviek.
Obed: Dvesto gramov zeleninový šalát reďkovky, kapusta, uhoriek a paradajok, olivový olej (bez soli). Kompót.
Olovrant: jedno stredne veľké paradajka.
Večera: sto päťdesiat gramov (malý kúsok), pečené tekvice s medom. Zelený čaj.

deň štvrtý

Raňajky: sto päťdesiat gramov varenej ryže (najlepšie hnedého). Zelený čaj.
Druhá raňajky: jablko alebo hruška.
Obed: dvesto gramov varené pohánky so zeleninou a olivovým olejom. Kompót.
Olovrant: jeden banán.
Večera: dvesto gramov baklažánu zapečené krajec chleba z pšeničnej múky. Zelený čaj.

deň päť

Raňajky: dva sto gramov varené vo vode ovsené vločky s hrozienkami. Zelený čaj.

Obed: dvesto gramov hrozna.
Obed: jeden pečené zemiaky. Kompót.
Olovrant: jedno jablko.

Večera: Dvesto gramov šalátu kapusty a paradajok. Zelený čaj.

šiesty deň

Raňajky: sto päťdesiat gramov cereálií. Zelený čaj.
Druhá raňajky: pomaranč alebo banán.
Obed: dvesto gramov zeleninový šalát (najlepšie hodí zálievkou). Kompót.
Olovrant: jeden paprika.
Večera: Dvesto gramov praženej tekvica s medom. Zelený čaj.

siedmy deň

Raňajky: dvesto gramov zeleninový šalát. Zelený čaj.
Druhá raňajky: jablko alebo hruška.
Obed: dve pečené zemiaky oblečený s olivovým olejom (bez soli). Nie je sýtené minerálne vody.

Dopoludňajšia desiata: malý strapec.
Večera: dvestopäťdesiat gramov kapusty hlávkového šalátu s olivovým olejom (bez soli). Zelený čaj.

Vykladanie jesenné diétu. Menu na jeden deň

Raňajky: poháre odtučneného jogurtu alebo mlieka.
Obed: veľká hruška alebo jablko.
Obed: dvesto gramov jesenný šalát z paradajok, kapusty, uhorky a červenej papriky s cibuľou a bylinkami. Zelený čaj.
Večera: jeden malý strapec tmavé odrody. Stále minerálna voda.

Nemali by sme zabúdať, že pád - tentoraz k zhoršeniu chronických ochorení spojených s žalúdka a čriev. V súlade s tým, príprava tuhé diétne menu pre jesenné obdobie je neprípustné. Je lepšie sa uchýliť k mäkkým čistenie tela a zároveň obohatiť ju so všetkými významnými a užitočnými látkami, v skutočnosti pred zimou. Nedostatok výrobkov by nemala byť, pretože v našich posteliach už dávno zrelé.

Ak jeseň diéta vybraná nie je správne, to nutne viesť k vyskočí. Jediné, čo musíme dať strava a zlé a dobré v každom ročnom období, to všetko sa bude prejavovať. Budeme vidieť účinky na vlasy, sa stanú nudné a oslabená, bude aktívne sechsya- na nechty, ktoré sa rozkladajú a olúpať. Je to všetko z nejakého dôvodu. Tieto účinky sú príčinou ich nedostatok vitamínov a stopových prvkov. Tak malé množstvo vitamínov B12, kyselina B6 ifolievoy slabne v dôsledku nedostatočného zásobovania vlasových folikulov. Nedostatok vitamínu C vedie k zlému stavu nechtov a prierezu koncov vlasov. Okrem toho, rovnaký typ potraviny dávka s významným obmedzením vedie k problémom kardiovaskulárneho systému, krvný tlak nie je stabilný (veľmi časté skoky z nízkej úrovne na vysokú úroveň), spomaľuje rast vlasov a nechtovej platničky. Okrem toho nie je správna strava (nie je vyvážená) má takpovediac našej bdelosti. V prípade, že telo nemá konať, beta-karotén a vitamín E a C zložité, zrak značne zhoršuje ako potravu pre jeho výkonnosti subjektov, jednoducho nenájdete. V dôsledku toho sme schopní dospieť k záveru, že pri výbere správnej diéty jesene - to nie je tak jednoduchý postup. Rovnako ako akékoľvek iné stravy, na jeseň by mala mať riadny, vyvážený výber živín.

Boj o krásu, štíhlu postavu a aktívnym životným štýlom bez zásahu kilá navyše, ale nezabudnite o svoje zdravie. Nadváha - je to zlé pre nás, pretože metabolizmus a v dôsledku toho sme trpia rôznymi chorobami. Ale vhodne vybraný strava môže hrať krutý vtip s nami, a byť nie menej ako ohrozujúce plnosti.

Nasýtiť svoje telo pre zimné živín múdro. Koniec koncov, môžete diéta procese stavať na princípoch nielen umiernenosti a vyváženosti, ale tiež užitočné a prínosné pre budúcnosť. Myslieť na seba dnes, zajtra sa naplnila len radostné emócie.

Špeciálne pre LadySpecial - Julia