Kaša páni: prínosy a škody z ovsených vločiek, obilnín kalórií vody a mliečne recepty

Predné miesto v zozname produktov pre ľudí, ktorí dávajú prednosť viesť zdravý život, v dnešnej dobe sa ovsené vločky. Ale to nie je vždy používané pre potraviny. Po dlhú dobu si ľudia mysleli tráve škodlivý burinu a aktívne ju ničí. Čo je to vlastne je tento výrobok a či to prehnané zásluhy pri ochrane zdravia? Témou nášho rozhovoru - Ovsené vločky: prínosov, ujmou, použitie a spôsoby varenia.

Aké je zloženie a kalorický obsah z "kaše husky"?

Niektorí ľudia sa domnievajú, že jesť misku ovsené vločky na raňajky - potom energetickú podporu, ktoré vydržia po celý deň. Je to naozaj? Postava, ktorá bude presne pochopiť, či je alebo nie je vhodné ovsené vločky - kalórie.

Odborníci na výživu spočítali, že časť 100 g ovsených vločiek obsahuje 345 kcal. Jedná sa o cenný nízkokalorické potraviny. Veľkou výhodou je vysoký obsah bielkovín - 16,86, množstvo sacharidov v obilnín viac - 66,27 gramov, čo nie je pravda tuku - 6,9 g

Ovsené vločky je zložený zo železa (4,72 mg), zinok (3,97 mg), medi (630 mg), horčík (177 mg), draslík (429 mg), fosforu (532 mg) a mnoho ďalších užitočných komponentov ktoré poskytujú proces rastu a posilnenie tela.

Ovos - skutočný majster na obsah obilnín enzýmov, ktoré pomáhajú očistiť telo toxínov. Zrná tejto rastliny sú bohaté na fosfolipidy. Tieto látky efektívne normalizovať látkovú výmenu. Len toľko jesť 100 g ovsených vločiek, získať tri dennú potrebu vitamínu B1 a frac12- požiadavka vitamínu B2.

Champion raňajky - ovsené vločky!

Klasické britskej menu a zástancovia správnej výžive - ovsené vločky na raňajky. Výhody a škody takéhoto stravy môže byť vyjadrená vzorcom 4: 1. Tu sú 4 argument v prospech Aby bolo možné začať svoj deň s doskami z kaše.

1. Ovsené vločky telo metabolizuje pomaly. To je dosť na raňajky s malým množstvom kaše - a hlad bude prejavovať až do popoludnia. Táto vlastnosť nemôže pochváliť niektorý z produktov!
2. Na prípravu raňajok nemusí tráviť veľa času, čo je dôležité pre tých, ktorí v zhone do práce. V závislosti na spôsobe použitia varenie (varenie na panvici alebo naliať vriacou vodou), proces varenia trvá menej ako 15 minút.
3. Ak máte začať svoj deň s lahodnou kašu, je možné nielen prirodzeným spôsobom odstraňovať zo stien žalúdka hlienu, ktoré sa nahromadili v priebehu noci, ale tiež jemne spustiť zažívacie orgány. Ak si udržať takú diétu po dlhú dobu, je možné normalizovať celý tráviaci systém a zabudnúť na problémy s žalúdka a čriev.
4. Oatmeal má jedinečné schopnosti: to "viaže" zlý cholesterol a odstráni ju z tela. Takže to kaša chrániť ľudí pred srdcovým ochorením.

Od detstva, každé dieťa je povedané: ovsené vločky na raňajky - užitočné. Poškodenie tohto výrobku môže dôjsť len v prípade, že človek je diagnostikovaný s celiakiou "enteropatie" (celiakia). To znamená, že telo nie je schopný spracovať kvalitatívne látky, ktoré obsahujú obilniny.

Zaujímavé fakty o výhodách ovsených vločiek

Tí, ktorí si čas, aby do svojho jedálnička zdravej bylina nie je na škodu vedieť, čo je užitočné kaša a ako jeho použitie má vplyv na telo. Skeet ovsené vločky niekoľkokrát týždenne môžu spôsobiť takéto pozitívne zmeny v tele:

• zlepšuje pamäť a stimulovať myšlienkové pochody;
• náplň vitamínov a minerálnych látok, ktoré tvoria imunitný systém viac kvalitatívne plniť svoje funkcie;
• bráni rozvoju osteoporózy;
• normalizáciu obličky;
• zlepšenie krvného zrážania;
• dať pleťovými žiara a vlasov - lesk a silu (pretože to je dosť na použitie pre umývanie a šampónovanie odvar z obilnín).

Jesť kaša je veľmi užitočné pre obyvateľov miest, ktorí sú nútení žiť v nepriaznivých podmienkach. Miska ovsa bude jasné telo solí ťažkých kovov a ďalších nebezpečných a toxických látok.

Škodlivá užitočné ovsené vločky?

Hoci použitie ovsených zŕn obilnín - Je preukázané, sa neodporúča používať na dennej báze, ako súčasť tohto produktu zahŕňa kyselinu fytovú. To vymýva vápnik z kostí a nepracuje správne prispôsobil túto nevyhnutnú súčasť.

K dispozícii je kategória ľudí, ktorí kaša je absolútne kontraindikované. Ide o tých, ktorí boli glutín neznášanlivosť alebo lepok.

Ako užitočné kaša rýchle občerstvenie?

Život moderného človeka, ktoré sa konajú v rýchlom režime. Snaží čas všade, ale zároveň správne jesť, veľa ľudí si riad pre varenie, ktorý nevyžaduje dlhú dobu stáť pri sporáku. Preto je strava súčasťou rýchleho občerstvenia ovsené vločky. Výhody a škody takéhoto produktu sa vzťahujú úplne odlišne.

Výhody 2 - rýchlosť prípravy a rôznych príchutí. To znamená, že výhody tohto pokrmu takmer nikto. Ak máte takýto produkt používať, bude hodnota obilnín klesnúť niekoľkokrát. Vločky chýba mnoho užitočných komponentov. Takýto expresný raňajky nebude zdrojom energie a nebude môcť normalizovať metabolizmus tela.

Vločky rýchla príprava zahŕňajú škrob. Potom, čo v tele, je tento prvok zmení na cukor, ktorý povedie k zvýšeniu hladiny glukózy. To môže spôsobiť vývoj diabetu. Cukor prispieva k vzniku tukových usadenín na vnútorných orgánov.

Vo výrobnom procese týchto výrobkov zŕn ovsa je zem, a potom sterilizoval. Špeciálna úprava negatívne ovplyvňuje hodnotu jedla. Telo je rýchlo sa vstrebáva, ale použitie týchto potravín je nulová.

Rýchla kaša nie je vhodný pre tých, ktorí chcú kúpiť štíhlu líniu. Veľké množstvo cukru, pridáme len pár kíl navyše.

Ako si vybrať kvalitnú ovos pre kašu?

Ak chcete mať na svojom stole v dopoludňajších hodinách bol naozaj užitočný produkt, je nutné kúpiť obilie, čas pečenia, ktorý je najmenej po dobu 8-10 minút. Je vystavený minimálne spracované, takže to drží celú sadu pozoruhodnými vlastnosťami.

Hlavnou vhodnú zložkou ovsené - celulóza. Nájsť chvost, v ktorom je maximálne množstvo tejto látky, je veľmi ťažké. Takéto ovsené vločky má kruhový tvar zrna bez povlaku. Že obsahuje kompletnú sadu vitamínov a ďalších živín.

Na pultoch vidíte 2 druhy kašu - "Extra" a "Hercules". Prvý produkt sa vyznačuje vysokou nutričnou hodnotou, to zodpovedá stavu. Na prípravu surového ovsených obilných zŕn použitý. Preto je lepšie kupovať obilnín navyše do prvej triedy.

Instantné cereálie, ktoré sú varené menej ako 5 minút, obsahujú veľké množstvo farieb a chutí. Tieto chemické prísady by potlačila výhody použitia prírodného produktu.

Pozri tiež:

• Ovos: užitočné vlastnosti
• Aký neporiadok najužitočnejšie?

Ako uvariť ovsené kaše?

Ovsené vločky sa pripravuje dvoma spôsobmi - na vodu a mlieko. Niektoré z nich dáva prednosť? Mnohí veria, že to cennejšie ich účinky na telo Ovsené vločky na vode. Výhody a poškodzuje takýto výrobok boli dobre študoval výživu. Odborníci sú jednotní: je lepšie pripraviť kašu na vode.

Ovsené vločky na vode

Táto možnosť bude užitočnejšie varenia tráviaceho ústrojenstva.

zloženie:

• 1/3 šálky ovsených vločiek;
• 2 lyžice. voda.

Príprava:

1. Variť voda.
2. Pokrytie krupica vo vriacej vode.
3. Varenie kašu na miernom ohni (občas miešanie lyžice) v 8-10minut.
4. Pridajte soľ a 2 lyžice. l. maslo.
5. Pred podávaním pridajte med, vlašských orechov, čerstvé alebo mrazené ovocie (musí byť rozmrazenie).

Nie každý má rád chuť kaše, varené vo vode. Ak nahradíte vodu s mliekom, chuťová kvalita jedla je oveľa lepší. Ale nezabudnite, že počet kalórií obsiahnutých v miske nebude páčiť viac - viac ako 110 kcal na 100 g Ak chcete mať chutné kaše a nezlepší, môžete použiť toto tajomstvo: mlieko riedi vodou a znížiť dávku cukru a maslo.

Ovsené vločky s mliekom

zloženie:

• 1/2 Art. ovsené vločky;
• Článok 1-1,5. mlieko;
• soľ - podľa chuti;
• med alebo 1,5 umenia. l. cukor;
• ovocie, bobule.

Príprava:

1. Vločky ísť, opláchnite studenou vodou.
2. Mlieko sa naleje do panvice a priviesť k varu.
3. Absorbovať vločky vo vriacom mliekom.
4. Varí sa 7 až 10 minút.
5. Na konci varenia, pridáme soľ, med alebo cukor.

Pokrm bude ešte chutnejšie, keď sa diverzifikovať svoje zloženie ovocia alebo bobúľ.

Kaša v multivarki - jednoduché a chutné!

Mnoho žien v domácnosti v kuchyni dnes, tam je tech pomocník - multivarki. S ním tiež môžu byť zvárané supervkusnuyu ovsyanushku. Čo budete potrebovať?

zloženie:

• ovsené vločky - 2 rozmerné umenie ,.
• Mlieko - 4 multiverse ;.
• maslo;
• cukru a soli.

Príprava:

1. Zaspať multivarki pohárových pripravené vločiek.
2. Dať maslo.
3. Pridáme cukor a soľ (množstvo týchto zložiek je vybraná v súlade so svojimi preferenciami).
4. Zatvorte veko a vyberte "mliečnu kašu" alebo "kaša".

Po 40 minútach zdravie kaša je pripravený. Tasty dodatky k pokrm slivky, sušené ovocie, kandizované ovocie alebo bobúľ.

Pozri tiež:

• Ako užitočné kaše?
• Ovos na chudnutie, diéty, užívanie ovsené vločky
• Ovsené Izotov: Výhody a poškodzuje
• Infúzia ovsa: výhod a škôd
• Ako užitočné pšenica kaša?
• Výhody a poškodzuje jačmeňa kaše

Jemné a vzdušné ovsené vločky - skvelý spôsob, ako udržať v kondícii a udržanie dobrého zdravia. Ale aj keď nemáte vyhodnotiť, čo môže priniesť ovsené vločky - výhoda alebo ujma, je to len veľmi chutné jedlo!