Tajný diéta lekár Ducan

Milióny ľudí po celom svete sen o štíhlu postavu a ideálnej hmotnosti. A to nie je náhodný. Problém obezity je tak veľký, že sa podieľa na rôznych lekárskych výskumných centier po celom svete. Existuje mnoho rôznych diét a systémy zdravotnej starostlivosti zbaviť osobu nadváhy. Jedným z nich je diéta dietológ Duc. Tajný diéta lekár Ducan je, že je určený pre ľudí, ktorí majú radi kvalitné a chutné jedlo, a ktorí nemajú radi počítať kalórie.

Existujú štyri fázy diéty: útok, striedavé, konsolidácia a stabilizácia. Budeme odhaliť tajomstvo každej z týchto fáz.

Attack - to je prvý a najrýchlejší fázu diéty, ktorého trvanie je 3 až 10 dní, v závislosti od počtu nadbytočných kilogramov. strata nadmernej hmotnosti počas tohto obdobia 2 až 6 kg.

Táto etapa je založená diéty na spotrebu 72 povolených proteínových produktov. Produkty, ktoré nie sú zahrnuté do zoznamu povolených, zakázané.

Pre povolené potraviny diéta lekárov sú Ducan:

- chudé hovädzie, teľacie, konské mäso, králičie mäso;

- vnútornosti: pečeň, obličky, pľúca jazyk srdca;

- všetky druhy morských a riečnych rýb;

- morské plody;

- hydinu okrem kačíc a husí (všetkých vtákov používaných bez kože);

- Sušené prírodné mäsa a šunky;

- Vajcami ptitsy- mliečne výrobky s obsahom tuku 1,5%;

- rastlinné bielkovinové produkty;

- Ľahké sódovky s náhrady cukru;

- sladidlo;

- korenia, vrátane cesnak, kôpor, petržlen, zeler, fenikel, ako korenie, nie ako príloha;

- citrón ocot, granátové jablko omáčka bez cukru pre zlepšenie chuti potravín;

- žuvačky a cukríky bez cukru;

- nakladačky nie viac ako 2 kusov za deň;

- želatína, vanilka, agar-agar;

- droždie v malom množstve;

- vazelína zálievka;

- pšeničných otrúb;

- pitnej vode po dobu najmenej 2 litre za deň;

- ovsených otrúb.

ovsených otrúb nie je nahradená pšenice. Jedná sa o samostatný produkt, ktorý by mali byť konzumované denne 1,5 lyžice Od samého začiatku diéty a celý svoj život. Tajomstvo ovsených otrúb, ktorý je nielen vysoko kvalitný proteínový produkt, ale produkt má hmotnosť užitočných vlastností ľudského tela. Ovsených otrúb je bohatá na stopové prvky, vitamíny, vlákninu, ktorý je nevyhnutný pre normálny ľudskú črevnej peristaltiky. Potom, čo v žalúdku ovsených otrúb napučiavať a úplne zaplniť priestor v žalúdku, vytvára pocit plnosti, čo tiež prispieva k chudnutiu a formovanie nových stravovacích návykov sa človek stretáva s nadváhou. Vzhľadom k tomu, otruby sa netrávia, nie sú pretrvávajúce v zažívacom trakte, vylučuje, "odnášať" s toxickú látku, a zachrániť osobu z zápchy, ktoré sa nedá vyhnúť tým, že jej len proteínové potraviny.

Druhá fáza stravy lekára Ducan s názvom "alternácie" alebo "rýchlosti". Doba trvania kroku "prekladania" tiež závisí na množstve nadváhy. Obvykle za mesiac počas tejto fázy netrvá dlhšie ako 3-4 kg. fáze je, že na povolený proteínových produktov sú pridané do zeleniny, okrem zemiakov a repy. Vykonanie tejto časti stravy nasledovne: jeden deň z čistého proteínu (CB) - deň bielkoviny, rastlinné (BO). Striedajú proteín a proteín a rastlinné dňoch môže byť tak, ako chcete (1: 1, 2: 2, 3: 3, a tak ďalej).

Akonáhle dosiahne ideálnej váhy, môžete spočítať, že v každom zdrojmi Dukan Diet, okamžite začne Tretia etapa "Označenie". Tento krok je v strave Dr Duc veľmi dôležité. Nie je žiadnym tajomstvom, že akonáhle niektorý z koncov diéty zaznamenal kíl začínajú vracať. Aby sa predišlo tomu je potrebné "opraviť" každý stratiť tie kilá navyše. Jeden kilogram nadváhy stratil existuje desať dní upevňovacie. Zmeny a Stravovacie návyky v priebehu tohto obdobia a rozšírené stravy. Do zoznamu oprávnených produktov sú pridané nové:

- 100 g celozrnné pečivo denne;

- nie viac ako 60 g na deň tvrdý syr (obsah tuku od 10% do 30%), množstvo syra, sa zníži zvýšením obsahu tuku;

- nie viac ako 100 g na deň plodov (plodov zakázané s vysokým obsahom cukru);

- Pridá sa k strave chudého jahňacieho a bravčového mäsa;

- 1 lyžica oleja za deň;

- 2 Dovolenka jedlo

- pridať škrobnatých potravín: cestoviny, bulgur, kuskus, šošovica, iné strukoviny, niekedy môžete jesť ryžu a zemiaky s kožou na zemiaky, ryža nie je leštená alebo hnedý, variť jedlo bez tuku).

Pravidlá týkajúce sa správania slávnostných jedál:

- zakázaná aditíva;

- netrávi dva sviatočné jedlá v rade;

- pri slávnostnom jedle nemá jesť na jeden sviatočné jedlo.

Nepovinné na "Posilnenie" krokom je vykonať jeden deň proteínový týždenne zabezpečiť výsledok. Použitie zvyšuje ovsených otrúb 2,5 TBS

Po uplynutí tretej etapy začne záverečná časť Dr Dukan Diet "stabilizácia". V tomto intervale je postupný návrat k obvyklej stravy pre vás. Ale nezabudnite na nasledujúce body:

- Nehádžte priamo na potraviny, pečivo, tučné a vyprážané;

- jesť každý deň, nie viac ako 100 g celozrnné pečivo;

- nie viac ako 100 g ovocia alebo plodov;

- nie viac ako trikrát týždenne zo škrobnatých potravín;

- nie viac ako dva slávnostné jedlá týždenne;

- viažuci proteín 1 deň v týždni v priebehu celého života;

- 3 lyžice ovsených otrúb po celú dobu životnosti;

- Piť denne aspoň dva litre vody;

- Nezabudnite, že najlepší pomocník v boji proti obezite, v kombinácii s diétou, je pohyb.

Vykonávanie týchto jednoduchých diétne pravidlá, ktoré zdieľané tajomstvo Francúzsky odborník na výživu Duke získate nielen požadovaný tvar, ale tiež byť schopný držať po celý život.

Byť zdravý.