Telesné Control Pilates na systéme

Trávime dlhé hodiny pred počítačových monitorov alebo sedia nad pracovným stolom. Inou alternatívou: narazíme, povyku, výťah a gravitácia ťahá, vytvára chaos v našom tele a mysli. Po prvé sa musíme naučiť, ako to urobiť telo strečing a spravovať svoje svaly, aby kompenzovala nehybnosti nášho spôsobu života.

V súčasnej dobe len hobby a aktivity nám umožní relaxovať a nechať svoje svaly otrasu, ale to nestačí, pretože môžeme využiť naše skryté fyzické rezervy! Telesné Control Pilates na systéme - originálny spôsob, ako spoznať sám seba, ako zlepšiť svoje fyzické zdravie, ktoré je toľko potrebné pre každého. Telo Control Pilates metóda systému - to nie je vyčerpávajúci zariadenie, po ktorom budete cítiť zavalení, a vaše svaly bolia. Naopak, budete vykonávať pohyby naťahovanie, naťahovanie paralelne pracujúce prostredníctvom prvkov metódy Pilates a generuje určitý model oslabeným úsilie o svojom tele. Sme príliš zvyknutí peretruzhdaetsya seba pri vykonávaní naťahovacích cvikov, zatiaľ čo my máme tešiť každý pohyb. Mnoho ľudí, ktorí vypadli zo športov, ako primárny dôvod sa nazýva nuda - to nie je prekvapujúce, keď si uvedomíte, že veľa robiť šport len ​​preto, že si myslia, že "by mal" to nie preto, že triedy sú pre nich zdroj zdravia a duševné zdravie tela, alebo stimuláciu duševnej činnosti.

Keď znudený športy

Premýšľajte o tom, koľko hodín ste minúť za športové hry, kedy bola vaša myseľ zamestnaná abstraktných myšlienok. Namiesto sledovania televízie, sledovanie a kontrola tela vlastné, premýšľať o daniach a o problémoch s stráženie detí, je potrebné mať na pamäti, o cieli. V skutočnosti, keď robíte cvičenie, nie je zapojený do tohto procesu vedomie, že znižuje efektivitu vášho tréningu takmer o polovicu, a to je najmenej efektívny spôsob, ako dosiahnuť tieto ciele. Zvýšenie produktivity v triede pomôže skvelý spôsob kontrolným orgánom systému Pilates. Opak platí pre životný štýl modelu, ktorý sme vytýčili. Sme doom sami na neúspech, ktorá zahŕňa našu myseľ, aby riešiť ich každodenné problémy, a nie s prihliadnutím k fyzickej aktivite, zároveň sme sa podrobí naše telo. V zdravom tele - zdravý duch - veľmi rozumnú vetu.

Vizualizácia v Pilates

Použitie vizuálneho správu snímok - pomerne nový koncept v oblasti fitness, ale účinnosť je ďaleko pred ostatnými. Použitie vizuálnych obrazov, aby sa zapojili myseľ v procese školenia tela - je to najrýchlejší spôsob, ako získať prístup k zložitý systém anatómie človeka. Keď vytvoríte mentálny obraz známy, keď ide o imaginárny situácie, vaše telo inštinktívne reaguje na neho. Vytvorenie takejto situácii, aktivuje myseľ a robí tréningového procesu zábavnejšie. V skutočnosti, akcie vaše telo sú určené vašej kreativite. To vytvára vizuálny obraz vašich činov súvisiacich telo rámu. Ak voláte do riadenia predstavivosti akýchkoľvek obrázkov, poháňaný interným signálom vášho tela systému. Rovnako ako na telefónne konzole, obrazy prejsť svojho vedomia a premenená inštinktívny pohyby. Predstavte si reakciu vášho tela na úder do žalúdka.

Že zdravotné vrece?

Užite si tento malý, ale aj myšlienka také kolízie je príčinou vašej fyzickej reakcie. Podobne výrazy ako "v siedmom nebi", alebo "pružný krok" sa môže prejaviť fyzicky. Pohyb zahrnuté do systému cvičenia, aby sa stala druhou prirodzenosťou, ako je skákanie, sústruženie, preťahovanie paží či sklon k zvýšeniu padlého pero. Výhodou riadiaci orgán spôsobu systému Pilates je, že nemusíte myslieť na pohyb ako o niečom abstraktným, bez toho aby došlo k odchýlenie sa od posilňovne. Po tréningu, narazíte na realizáciu akcií, ktoré urobíte v každodennom živote. Pilates - ak je správny pohyb by mal byť organické pre človeka, rovnako ako sú organické zvieraťu. Keď je zviera zdvihol zo zeme, to sa tiahne od hlavy k chvostu a špičkách pazúrov, nie klesá nič. Keď sa my ľudia, aby akýkoľvek pohyb, sústredíme sa na jednej oblasti, pustil pozornosti ostatných. Iróniou je, že v každom našom hnutí, či už pešo alebo sedí, by mali byť zapojené všetky svaly tela.

zdravý duch

Každý z nás je vlastný vnútorný podvedomé zmysel pre rytmus. Keď sme sa chodiť, behať, ukázal, pohybujúce sa všetko, čo robíme to bez premýšľania. Tak by to malo byť, a táto zásada je základom metódy Pilates. Presunu z jedného pohybu do druhého, budete znovu prirodzený rytmus tela. Priebeh cvičenie Pilates pre všetky úrovne vzdelávania je vytvoriť prirodzený sled pohybov, a potom - zvýšenie dynamiky, alebo energie, ktoré ste generovať prevádzku, ale nie na úkor kontroly nad nimi. Výsledkom je, že čas, ktorý vás zavedie do vykonávať celý sled cvikov je znížená, a môžete dokonca im to všetko, a selektívne bez zníženia účinnosti ich realizácie.