Základy Pilates pre začiatočníkov. Video!

Pilates (pilates) je systém cvikov ktoré vyvinul Joseph Pilates v minulom storočí. Triedy môžu vykonávať nezávisle doma, v známom prostredí. V prípade potreby môžete vždy pripojiť k existujúcej skupiny vo fitness kluboch pre väčší efekt a možnosť sledovania správne vykonávanie každého pohybu.

výhody Pilates

1.Dostupnost cvičenie predpokladá možnosť popravy ľudí rôzneho veku a pohlavia, bez ohľadu na celkovú úroveň kondície.

2.Ukreplenie brušné svaly a chrbtové svaly je základom pre zlepšenie držania tela, koordináciu pohybu, skúma kĺbov, zvýšiť flexibilitu.

3.Zatragivanie hlboké brušné svaly spolu so svalmi, stabilizátory, ako aj vnútorné svaly bedra a panvy vám umožní podieľať sa na zamestnanosti žien počas tehotenstva a bezprostredne po pôrode.

4.Stil travmoopasen minimálny výcvik, a to aj v sebarealizácie je ťažké ublížiť svoje vlastné telo.

5.Cherez vzdelávacieho systému je tu vedomie jednoty organizmu, schopnosť cítiť sebemenší zmeny, dosiahnuť harmonický rozvoj.

6.Spetsialnoe dýchanie zlepšuje prekrvenie mozgu, celkového krvného obehu a prúdenie vzduchu v pľúcach. Kombinácia dýchacie techniky s efektívne cvičebný program posilňuje svaly a zároveň zlepšiť zdravie.

7.Kontsentratsiya na technike prevedenia v spojení s plynulosť pohybov pomáha ustúpiť od existujúcich problémov, ako sa zbaviť obsedantné myšlienky a plne relaxovať.

Alaina Mordovina a Leonid Zajcev videa komentovať podrobne celý cyklus cvikov upozorňovalo (v prípade potreby) z skryté nuansy danom cvičenia. Pre začiatočníkov videu Bude výborným východiskovým bodom pre vstup do sveta Pilates.

Základy Pilates pre začiatočníkov. video