Ako často by som mal robiť pôstu dni

Nepleťte strava s dnom výtlaku. A to aj iný má svoje výhody a nevýhody. Ale to neprejavilo nedostatky alebo vystavovať na minimum, je potrebné vedieť, ako správne a ako často k tomu pôstne dni, ako aj prípady, v ktorých strave je extrémne opatrenia (či už za účelom korekcie hmotnosti, či už ide o podporu zdravia). Poďme býva na vybavovanie týchto dňoch, sú možnosti, ktoré dnes existuje veľké množstvo. Zvoliť pre seba, aký druh pôstu deň fit optimálne, bude to neprinesie ujmu na tele a možno ho ľahko prenášať. Podľa pohody môže byť definovaná ako časť tela môže byť vypúšťané.

Po prvé, je potrebné pripomenúť, že v pôstu dňoch, bez ohľadu na životný štýl a každodenné činnosti, je potrebné konzumovať viac ako sedem až osem set kalórií. Toto množstvo kalórií podporuje chudnutie, pretože vďaka ich znižovaniu začína urýchlenie procesu výmeny. Účinnosť pôstu dní nezávisí na tom, ako často budete musieť urobiť pre zvyšok tela a brucha, ale na tom, ako dobre sú organizované. Napríklad, telo je schopný udržať v režime "farme", výkon nie je väčší ako 45 hodín. To znamená, že za dva dni - to je kritický limit, koľko je potrebné urobiť pôst dní. Počas tejto doby sa telo spotrebuje tukové zásoby, ktoré ich nahromadené. Po 45 hodinách sa použitý tuk skončí ako hlavné palivo, proces prevodu sa spomalí začatia prevádzky zastavenie žalúdka a čriev. Tieto účinky by nemali byť konečným výsledkom vypúšťanie deň, a preto by mali zostať na jeden deň prepustenia.

V priebehu týždňa sa odporúča držať viac ako jeden deň prepustenia. To môže byť usporiadané po nádherné sviatku, prejedanie, porušujú obvyklé stravy. Lekári boli schopní preukázať, že dostať sa do tela, jedlo sa rozštiepi, a to iba na tretí deň premení v tuku. Preto pred začiatkom tretí deň, môžete prijať rozhodné opatrenia, chodiť do posilňovne, majú ráno alebo večer jog, a môže a malo by byť vykonané pôst dní po takomto prerušení.

V závislosti na tom, ako často usporiadané vykladanie dni pre telo, je možné si vybrať produkty, ktoré budú použité v priebehu celého dňa. Najobľúbenejšie dní vykladajú Kefír a jablko. Po celý deň môžete jesť len jogurt, nízkotučné alebo iba jablká, najlepšie nesladené odrôd. Budúci najobľúbenejší stojany uhorka pôst deň. Skvelý spôsob, ako zhodiť pár kíl denne a rýchlo dostať sa do formy pred dovolenku, zodpovednú činnosť alebo prístup na pláž. Vlastnosti pôst dni s jablkami alebo uhorky sú nebezpečné dôsledky na ďalší deň. Skutočnosť, že tieto produkty vyvolať zvýšenie chuti do jedla, a preto, v kilogramoch nemôže uniknúť, a len pridal druhý deň po takomto vybitia. Vzdať také pôstne dni a zvoľte inú možnosť.

To by sa malo uskutočniť pôst dni len v prípade, pohoda. Trvanie nočnom odpočinku, je žiaduce zvýšiť až na 10 hodín. Z tohto dôvodu je najlepšie zariadiť pôst deň cez víkendy, a nie medzi pracovného týždňa. Ak pôst deň sa zhoduje s cvičením vo fitness klube, jeho intenzita by mala byť oveľa nižšia v porovnaní s bežnými dňami s dostatočnú výživu. Kontraindikácie organizáciu pôstu dní, bez ohľadu na to, ako často alebo len zriedka kedy sú zadržiavaní, ste tehotná, dojčenie, prítomnosť akéhokoľvek chronického ochorenia a zhoršenie.

Uskutočniť vykládka deň, môžete zásobiť na nielen jablká, uhorky alebo jogurt. Alternatívne, vhodná diéta syr, zeleninová polievka bez mäsa a bez bujónu, pohánka, varené bez soli. Snáď najchutnejšie produkt pre úľavu dňa je považovaný za melón. Šťavnatá, aromatická, sladká a pohode, je schopný poskytnúť skutočné potešenie z jeho spotreby. Vzhľadom k tomu, melónu je najjednoduchšie posunúť deň plnenia týchto ťažkých nákladov bez jedla. Naplnil žalúdok, nevyvoláva chuť do jedla, dokonale čistí telo toxínov ich umývanie. Pri použití akýchkoľvek produktov, ktoré boli vybrané pre manipuláciu deň, odporúča sa piť veľa vody - najmenej jeden a pol litra.

Najťažšie výboj deň možno nazvať jednodňové pôst. Povolenie sa udeľuje na jeden deň len vypiť až dva litre vody. Všetko ostatné - prísne zakázané. Takýto spôsob sa neodporúča vyložiť všetky v rade, aj keď pohodu a absencia sťažností na zdraví. Tento šok utrpel v ľudskom tele, a je pravdepodobné, že nič dobré, že šok nebude vracať.

Neodporúča sa pre použitie ako potravina dobu pôstu deň vajcia, kuracie prsia, ryby. Odborníci na výživu sa domnievajú, aj keď tieto produkty sú užitočné jedlo, ale pripočítať ich do kategórie ťažkých v žalúdku. Telo bude iba zvýšiť množstvo odpadu a toxínov, očista sa tak nestane.

Počas manipulácie dňa hrozí narušiť predpoklady sú depresie, zlá nálada, lenivosť. Pokúste sa nájsť veci na prácu na celý deň, a nie myslieť na jedlo každé dve minúty, hľadá v chladničke a snažil sa prehltnúť niekoľko kúskov zakázaného produktu s dôverou v jeho bezpečnosť pre postavu. Netreba izmuchivat sami, ak nechcete dojednať pôst deň. Príde čas, kedy bude vaše telo vyžadovať očista sama, zvyšok z ťažkých jedál a dá vám príslušný signál. Potom môžete ľahko opustiť obvyklý denné menu a stráviť deň na jogurt alebo zeleniny. Kladný postoj je schopný niekoľkokrát k zvýšeniu účinku dňom pôstu.