Účinná diéta a Volovicheva Borodine

Ľudia, ktorí sú neustále blikajúce na televíznych obrazovkách, snažiť sa zabezpečiť, aby sa vždy vyzerať dokonale. Jeden z účastníkov "dom-2" Inna Volovicheva mohla vo veľmi krátkej dobe prísť o 28 kilogramov nadváhy. A tento výsledok pre neho nie je limit. Známy televízny moderátor "House-2" Ksenia Borodine po pôrode významne zotavili, a tak musela obrátiť na pomerne tuhej stravy na chudnutie. Jej úsilie mali vynikajúce výsledky - diétu, dokázala schudnúť 12 kilogramov! Nesporne, pomerne málo zaujíma, ako na dosiahnutie tohto efektu? Odhalíme všetky tajomstvá a informovať vás o efektívne diétne Volovicheva a Borodine.

Účinná diéta Ina Volovicheva.

Inna zdieľané, že prvý dlhý držal kremeľskej strave. Takáto diéta je pomerne časté, ale odborníci na výživu neodporúčajú, aby zostali na tejto diéte po dlhú dobu, pretože pri neexistencii opatrení, ktoré by mohlo mať negatívny dopad na zdravie. Potom Ina začal v súlade s inou stravou, ktorá tiež ukázala byť účinná.

V Ina Volovicheva môže byť strava rozdelený do 3 etáp:

Prvý z nich - prípravná fáza. Ako budete môcť vytvárať stresujúce situácie pre vaše telo (vzhľadom na prechod na diétu), ho mali pripraviť na to. Začne postupne znižovať množstvo potravín pri každom príjme a vylúčený zo stravy určité potraviny. Predovšetkým pekárskych výrobkov sú vylúčené (okrem čierneho chleba), slané, sladké, alkoholické nápoje.

Druhá fáza - fáza stravy.

Tretia a posledná etapa - výstup proces zo stravy. existuje mnoho spôsobov, ale aby to oveľa ťažšie dosiahnuť skvelé výsledky. Postupne vracia k obvyklému jedálnička, sa snaží držať vašu chuť k jedlu, aj keď z rôznych dobrôt oslnený. Pridajte kalórie postupne, a nie bezprostredne po jedle, v čase málo. Je nutné sledovať kvalitu a množstvo potravín skonzumovaných. Nemajú jesť neskôr a upustiť od high-nízkokalorické potraviny.

Ponuka diéta:

- raňajky hlavné jedlo je ovsená múka varí vo vode bez prídavku soli a cukru, je možné jesť málo akékoľvek ovocie (okrem banánov a hrozno);

- pri obede môžete jesť len bielkoviny potraviny - ryby, mäso (chudé odrôd), môžete zahrnúť zeleninu, ale len na grile alebo v pare;

- Na večeru, Opiera sa nízkotučný jogurt alebo tvaroh, ovocie, zeleninu a prírodné šťavy bez pridaného cukru.

Odporúčanie Inna Volovicheva.

- Inna čestný a nesnaží presvedčiť ľudí, že strava je okamžite uložené obezitou. K jej diéty bol najúčinnejší, uistite sa, že cvičenie. Avšak, nepreháňam to nestojí za veľa, pretože množstvo energetického príjmu v potrave je minimálna. Dosť na to, vytvoriť jednoduchú sadu cvikov, v ktorých sú zapojené svaly.

- Rovnako ako počas diéty, a na jej konci, to nie je odporúčané mať večeru po 18 hod.

Nemenej efektívna diéta Ksenia Borodine.

Je potrebné poznamenať, že diéta diéta by Ksenia Borodine je veľmi obmedzená, ale v žiadnom prípade nemení a nezvyšujú počet produktov, pretože inak by ste sa strácať čas bez toho, aby sa dosiahol požadovaný účinok.

Ponuka diéta Borodine:

- raňajky obmedzený na niekoľko uhorky a plátok ražného chleba.

- k obedu by mala pripraviť zeleninová polievka, šalát greeny a uhorky, skúsený s rastlinným olejom.

- Na večeru, jesť čerstvé uhorka alebo šalát s uhorkou a zelené, ochutené s rastlinným olejom.

Každý deň by mali jesť aspoň 3-4 čerstvé uhorky. Niekedy (raz týždenne), zeleninová polievka môže byť nahradený kusom vareného mäsa odrôd s nízkym obsahom tuku.

Odporúčanie Ksenia Borodine.

- Pri diéte každý deň budete musieť piť veľa tekutín a brať vitamíny.

- Pre zvýšenie efektu môžete každý deň robiť klystír.

- Čo si vybrať uhorky - brúsené alebo skleníku - záleží na vás. Pozrime sa len v ktorých sa líšia: skleníku uhorky obsahujú viac kalórií ako na zem, a draslíka (prvok, prostredníctvom ktorého tekutina vylučuje z tela), v tomto poradí, majú väčšiu močopudné účinky. Pozemné uhorky obsahujú veľké množstvo vlákien je viac vodnaté skleník. Ale chutné a zdravé ešte stále kostru uhorky. Zvoliť akýkoľvek druh uhorky, nemôžete pokaziť, pretože každá z nich má svoje výhody. Ale nebeží do obchodu pre prvú nasýti dusičnany uhorky, lepšie čakať na prirodzené úrodu.

Zvlášť diéta Borodine.

- V súlade s takou diétou po dobu dlhšiu ako dva týždne sa neodporúča. Ak sa budete držať s ním počas tohto obdobia, bude telo zvykať na nízkokalorickú diétu, a on už nevidí, že je potrebné zbaviť tuku v tele, respektíve, diéta nebude tak efektívne.

- Ak táto strava bude podľa vašich predstáv, bude možné ju opakovať po troch až štyroch týždňoch prestávky.

- Počas prestávky medzi diéty, a po jeho ukončení, je potrebné obmedziť vo svojej strave pečiva, sladkostí a tučných jedál. Je tiež nutné vylúčiť alkohol (vrátane vína a suchý).

- Zlikvidujte jedlo a občerstvenie po 19 hodín.

Než sa rozhodnete zopakovať efektívne diéty Borodine a Volovicheva opísané v tomto článku, je potrebné poradiť sa s lekárom, a ak bude schválený, tieto diéty, ktoré neprekračujú povolenú dodržiavanie času.